1樓：網友
其實要想預防老年人記憶衰退，也有很多好的方法，比如說每天堅持吃一到兩個蛋黃。還有就是經常出去鍛鍊身體，打打小牌，這樣能夠幫助老年人技能活動，他的大腦又能夠有助於他的精力旺盛。
2樓：悠然隨心
一定要有健康的生活方式，戒菸戒酒，每天要適當的體育運動，最好是從事一些有氧運動。一定要多和別人交流，多參加一些社會的交際，也要多進行學習，多看書多看報紙，這樣就能預防記憶減退。
3樓：牛錦文
要有健康的身體，保持勤用腦的習慣，而且平時也應該積極的鍛鍊身體，平時空閒時間應該多讀書多看報，多進行交流溝通，玩一些遊戲，保持愉悅的心情，這樣都可以讓你的記憶變得好一些。
4樓：小藍芳
一、要養成良好的作息規律，保持充足的睡眠，讓大腦得到充分的休息。
二、要儘量避免過度緊張、焦慮和激動等不良情緒的應激。
三、要增加腦部的營養，多吃一些富含維生素的食物以及富含礦物質、膽鹼的食物。
5樓：網友
健康飲食 日常生活中，注意保護腦的生理機能：如少用或不用菸酒，生活起居規律，睡眠充足，精神振作、愉快，適量的體育活動。
6樓：情感蜜蜂
防止老年人記憶力衰退，主要通過以下幾個方面要養成良好的作息規律，保持充分的睡眠，讓大腦得到充分休息，儘量避免過度緊張焦慮，增加腦部營養，多吃一些富含維生素的食物。
7樓：六公子有話說
保持良好樂觀的心情，多進行體育鍛煉，合理休息，家人要多關心和陪伴家人，多組織一些考判斷力，反應，記憶力和智力的遊戲或題。
8樓：育兒大全分享
對於預防記憶力減退，平時要注意作息規律，多吃堅果，比如核桃，松子，花生等，也多吃蔬菜水果。
9樓：暨音禕
什麼辦法可以預防老年記憶力減退的？因為老年人隨著年齡的增長，記憶力都會減退的，想要緩解一下，可以讓老年人常出去走一走，散散心，也許能緩解減退。
10樓：古月簡凡
可以通過改變生活方式來延緩進展，並且平衡飲食、適量運動、儲存心態平和、遠離菸酒、作息規律、保證睡眠。
11樓：摩羯座的我們
下象棋，打麻將等行為還是比較有效果的預防老年人記憶減退的問題。
12樓：網友
咖啡的提神功效有助於大腦更好地運轉。近期一項研究發現，學習新知識後喝咖啡有助增強其記憶。喝咖啡會促使大腦釋放降腎上腺素，這有助於增強記憶強化的程序。
13樓：匿名使用者
確保適當營養。記憶力損害總是與營養不良有聯絡。b族維生素，特別是魚類等食品中包含的維生素b12和歐公尺加3脂肪酸對維持大腦健康非常有幫助。
水果和蔬菜中的抗氧化劑，以及其他有益維生素和礦物質，也有助於減緩神經元退變。
充足睡眠。缺乏睡眠和勞累過度也會影響大腦處理和記憶新資訊的功能，而且還會影響老年人記憶力恢復。長期睡眠和休息不足會導致記憶力惡化，注意力集中困難和理解能力遲鈍。
控制壓力。壓力也會干擾記憶力，注意力和思考能力，因此而導致健忘。壓力最終還會引起抑鬱症，並增加老年痴呆症的發展。
健康社會生活。情感健康對保持正常的腦功能也很重要，經常與家人朋友在一起，並結交新朋友對保持身心健康非常必要。尤其是老年人，更容易把某些事情與特定的人聯絡在一起。
結交新朋友可以幫助鍛鍊大腦記住新資訊的能力。
14樓：2019岩石
如果家裡有老人，年輕人多跟老人交流溝通，十分有利於老年人保持乙個愉悅的心情，精神的慰藉是老年人保持活力的最大動力，讓老人擁有乙個年輕心態是年輕人對老年人的最大助益，讓老年人老有所為，方可老有所樂。
另外，引起記憶障礙的還有其他的原因，像是長期酗酒、身心疲勞、精神衰弱、腦動脈硬化等，都有可能引起記憶力下降。建議各位老年群體要接觸不良的生活習慣，保證充足的睡眠時間，戒酒戒菸，平時要定時做體檢，發現疾病要及時到醫院檢查**。
15樓：路路好
可以進行適當的身體鍛鍊，增強機體的抗病能力，保持大腦的乙個良好狀態，就要勤用腦。經常看書、讀報是乙個良好的腦力體操，應該堅持。這樣預防記憶減退。
16樓：ccc菜辣椒
老年人隨著年紀的增長，記憶或多或少會有減退的現象，建議可以注意飲食結構的合理性，營養的全面性，多吃一些健腦益腦的食物，如花生，黑芝麻，核桃，雞蛋，牛奶等，經常食用健腦益腦的作用。
17樓：網友
多去參加一些娛樂活動或者體育運動吧，可以延緩神經衰老，活躍腦細胞，對預防記憶力減退幫助還是挺大的，絲毫沒有記憶減退的情況。另外，適當補充一些像固公升神經酸和健腦丸這樣的營養品這樣會更好。
18樓：學姐穎彤
身體好，勤用腦，記憶力是大腦的乙個功能，老年人記憶力減退，是乙個比較常見的。要有乙個健康的身體，注意衛生，防病治病進行適當的身體鍛鍊，增強機體的抗病能力，保持大腦的乙個良好狀態，就要勤用腦。
經常看書、讀報是乙個良好的腦力體操，應該堅持。
19樓：老爺子
老年人要堅持學習，多用腦。參加適當的體育活動，社會活動，保持積極向上的樂觀情緒。
20樓：慕桖春翠
六種防止老人記憶力減退的方法。
一般來說，自中年以後人們的記憶力就隨著年齡的增長而逐漸衰減，這是正常的現象，是大腦皮層逐步萎縮的結果，這種記憶障礙進戰鬥很緩慢，表現不會很嚴重。
女人愛嘮叨，尤其老年女性，某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。一項為期20年的美國心理學研究顯示，老年人心理健康指標男女有別，在平均值之上，女性竟佔了90%。專家認為，女性比男性更善於適應老年生活，更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。
而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。
日本的研究人員發現，咀嚼能有效地防止上年紀人的記憶衰退。人最新記住的東西先簡單地存在大腦的海馬組織內，海馬組織是人學習的關鍵部位。這項發現認為，咀嚼是年紀大的人保持良好記憶的最根本的方法。
美國愛因斯坦醫學院的弗吉斯博士開展了一項75歲以上老年人失憶狀況的研究。結果提示，軀體活動能改善健康情況，而精神活動則能顯著降低記憶力衰退的風險。跳舞、演奏樂器、讀書、玩紙牌、填字遊戲、學外語，都能增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的訊號傳導，鞏固記憶。
美國夏威夷研究人員從1965年起開始對8006位日裔美國人進行飲食習慣研究，以瞭解飲食與疾病的關聯性。研究人員建議，攝取適量的「健康油脂」以減少血栓的發生，例如多元不飽和脂肪酸(橄欖油、魚油)是維持血液正常迴圈的良好選擇；攝取抗氧化性成分高的食物也很重要，應多吃富含維生素e的食物；含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。
我們通常認為人一出生就有大腦，而大腦會隨著人們年齡的增長而逐漸衰退直到死亡，現在我們發現很多因素可以促進大腦的自我更新，而鍛鍊身體就是其中的乙個促進因素。伊利諾斯州厄巴納大學科爾孔布說，長期的心血管運動可以減少由於年齡增長而出現的腦組織損失。而腦組織損失的減少就意味著記憶力衰退的減輕。
瑞典醫學科研人員對989名50―60歲的中老年人追蹤觀察9年，發現離婚者或鰥夫中患老年痴呆率為22%，而夫妻白頭偕老者中只有14%。因此，科學家們認為老年人不應跟愛情絕緣。兩情相悅的幸福感受會使老年夫妻雙方體內分泌一些激素和乙醯膽鹼等物質，有利於增強機體免疫功能，延緩大腦衰老，並使老年人的思維處於活躍狀態。
21樓：帳號已登出
預防老年人記憶減退，平時可以做一些與記憶力相關的訓練，有意識的練習自己的記憶力，比如對於一些記不住的事情，可以每天花一點點時間去記憶，直到自己可以記住為止。
老年人如何才能延緩記憶力衰退？
22樓：我叫蕭笑
第1點，保持健康的生活方式，保持規律的作息，不要吸菸，不要喝酒，適當的進行戶外的體育鍛煉。通過這些方式對於記憶力的正常維持能起到非常重要的作用的。
第2點，要注意多學習，多接觸一些新事物，掌握一些新技能，這樣能夠增加大腦的知識儲備，增強神經元之間突觸的可塑性，對於防止記憶功能減退能起到非常重要的作用的。
第3點，要注意控制一些基礎疾病，比如患者有高血壓病、糖尿病、高血脂、高同型半胱氨酸血癥一定要及時的就診。把這些指標控制在合理水平，對於延緩記憶力下降也能起到非常重要的作用的。如果出現了記憶力減退，要儘早就診，明確**進行干預。
23樓：不醒的天空
老年人應該適當的補充自己腦幹的迴路脂肪。這部分要靠一定的脂肪來補充但是一定要注意所食用的脂肪是可吸收的脂肪。最好是牛羊雞，身上的脂肪這些脂肪是可吸收的脂肪。
而且不要採用油炸的方式來製作。其次讓老人多運動。多進行腳部運動和手部運動也可以提高腦部的轉速。
24樓：寧風範
心理因素所造成的記憶力下降的問題是不難解決的，關鍵是明確**，對症下藥。 採用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活。正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。
物品放在相對固定的位置，使用後放回原位，對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式？養成良好的生活習慣。患者在飲食中應該注意補充新鮮蔬菜水果及玉公尺、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。
美國和加拿大研究人員近日發表的報告說，多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力。
研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進行了為期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍莓果汁，另一組飲用安慰劑飲料。研究結束後，飲用藍莓果汁的老年人在學習和記憶力測試中的表現得到明顯改善，但對照組卻沒有變化。
上述研究則表明，多吃藍莓可以減緩神經退化，從而提高記憶力。市場上有售藍莓飲料，記憶力不好的老年人可以適當選用。
通過前面的敘述，如何減緩記憶力衰退各位都應該知道了吧？隨著年齡增長，記憶力逐漸下降，這是符合自然規律的表現，但是為了不影響生活質量，及早的進行一些調養及鍛鍊，就能夠減緩身體衰退的速度，為了我們有個健康的記憶力，趕快行動起來吧。
25樓：門澡
老年人記憶力減退可通過培養愛好、多與人溝通、必要時口服藥物進行改善。 1.培養愛好。
老人應該養成自己的愛好。隨著空閒時間變得越來越多，老年人應該老而快樂，並設法找到儘可能多的東西，以便他們不僅可以培養自己的情感。還可以讓固有的思維慢慢發散，從而增強大腦的活動和記憶力。
2.楓糖苷的補充。現在大多數人過度使用大腦，大腦也需要補充營養。
楓糖苷是為大腦提供營養的重要物質。各種氨基酸以及大量不飽和脂肪酸是人體必需的巨集觀和微量元素。恢復和改善大腦辨別，識別和學習思考的能力也可以抑制腦神經細胞的突變和衰退。
3.促進大腦健康。保持老年人使用大腦的習慣，不僅可以增加大腦的血流量和**給大腦的氧氣量，還可以使大腦皮層保持活躍狀態並促進腦細胞的活動。
因此，年輕人應該在家中為老年人準備更多的益智玩具或書籍。或丟擲一些可變的問題，使老年人可以發展思考和的能力。這不僅會加速大腦中的血液流動，而且會大大鞏固和改善記憶力。
老年人記憶減退比較明顯該怎麼辦？
如果是屬於生理性的原因派寬橡導致的，一般不需要用藥做 可以從休息時間及鍛鍊的方法進行調理。生活上要按時休息，睡眠時間不足或者塵旁睡眠質量較巧世差也是會導致記憶力減退的 同時要多強迫自己去記憶等。如果是病理性的原因導致，需要先做進一步的檢查，確認是什麼疾病，然後對症 老年人記憶減退的因素挺多的，有些是...
中老年如何預防老年痴呆，中老年人如何預防老年痴呆？
通過智力訓練，勤於用腦動腦義延緩大腦老化，多與人交際 我認為。預防老年痴呆。有幾種辦法？第一，要每天規律認真作息時間，生活有規律。第二每天吃飯要保證三餐豐富，時間準確。多吃粗糧雜糧，含纖維素的青菜和堅果這樣可以預防老年痴呆。第三每天要主動去用腦去學習看書，看報，看 等，這樣可以延緩老年痴呆。第四要養...
老年人應該怎樣預防老年痴呆症
通過智力訓練，勤於用腦動腦義延緩大腦老化，多與人交際 越來越多的老人到了年紀後都有痴呆的症狀，為了提早預防老年痴呆，我們不僅要知道老年痴呆症前兆表現，更要學會在生活中如何預防老年痴呆。下面給大家簡單的介紹一些老年痴呆的症狀還有預防老年痴呆的方法。老年痴呆症前兆 1 記憶障礙 記憶障礙出現於早期，尤其...