1樓：哎呦危呀
要想減掉腹部脂肪需要時間會較長，所以希望減腹部的人要有長期的打算，不可能一蹴而就，所以我說「1周減掉腹部脂肪」，是誤導想減肚子的人，會讓他們認為別人可以在很短的時間內減掉腹部脂肪而自已不行，而中途放棄。
你可以根據自己體脂率和時間對照表，給自己定個計劃，讓自己能在不同階段看到進步（雖然進步會緩慢），因為脂肪從身體不同部位消失的時間會有所不同，例如上半身，你會先看到手臂瘦下來了，然後在臉上可以看到效果，此缺最後才是腹部。
更換就是把常吃的公尺飯，麵條，饅頭等精細碳水化合物換成粗糧如紅薯，土豆等含糖量較低，且飽腹感強的食物替代。但這並不容易，飲食習慣很難改的徹底，出去約個飯，聚個餐難免還會接觸到以前的食物。所以，就要減少精碳的攝入量，就是當你需要吃公尺飯饅頭時，要比以往少吃，而不是完全杜絕（沒多少人能做到）。
更換每日攝入最頻繁的主食只是第一步，畢竟吃胖也不完全是主食引起的，還有很多我們所忽視的零食，飲料等。
這其實是由雌雄激素碰掘的不平衡所導致，所以問題其實不在於雌激素水平多高。很多時候要看雌激素與雄激素水平或者其他有關激素水平的對比情況。只要某種激素出現水平過高的問題，就會開始促進特定區域組織的增長，而對於雌激素來說，就是在腹部內臟周圍，還有就是胸部區域。
而我森吵辯們今天主要說的就是腹部內臟脂肪。雌激素對這個問題的影響確實是非常重要的。
我並不是醫生，所以這個問題我只能說到這裡，想解決這個問題可以請教相關的醫生，因為原因之一我已經說的很清楚了。
2樓：愛小樹苗
比如說可鉛穗以做一些有氧運動，例如游泳，慢跑，瑜伽，轉呼啦圈等等，然後還可以在平時的生活灶絕當中注意飲隱激姿食清淡，可以多吃一些水果和蔬菜，然後多喝水。
3樓：劉心安兒
比如說可以多做一些有氧運動，游泳，慢跑，轉呼啦圈之譁兄尺類的；然後平時生活當中也要注意清淡飲食；而且要多吃瓜果蔬塵睜菜；同時要多喝水，千萬不要亂高久坐不動。
4樓：昕昕學姐
可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也可以經常去游泳，做瑜伽跑步，轉呼晌腔啦備則圈，跳繩，這些方式都能夠更好地減掉自己的大肚腩，而且也要多喝一些綠茶或者是蜂蜜宴滾衫水。
5樓：夏見冬
要控制飲食，不要暴飲暴食，要經常進笑衡行體育鍛煉，比如仰臥起虧閉坐等等可以很好的消除腹碰空做部脂肪，讓我們練出馬甲線。
減腹部脂肪最有效的方法 怎麼減掉小肚腩
6樓：充昊天
1、減此埋肚子脂肪的方式比較多，包括控制飲食、增加運動、減脂手術等。
2、控制飲食要求求美者要儘量少吃高脂肪、高糖的食物，適當多吃蔬菜等低熱量的食物。
3、其次，增加運動鍛鍊，建議求美者可以跑步、打球、游泳等有規律的做有氧運動，最好在專業老師的相關指導下進行。
4、另外，吸脂手術是減中段肚子脂肪能快速見效的方法，也是無法控制飲食，無法堅持運動的求美者的另一種選擇。需要注意的是，如果想要做吸脂手術，一定要去正規的醫院，選擇專業的醫賣扒譽生進行手術。
什麼運動可以減掉腹部多出來的脂肪
鍛鍊腹肌是需要有氧運動和無氧運動相結合的，有氧運動可以控制自身的體脂情況，無氧運動最主要的功效是能增強肌肉力量和增加肌肉圍度。有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長 ...
要怎樣才能減掉肚皮上的脂肪呢，怎樣減掉腹部頑固脂肪
仰臥坐起，運動 合理控制飲食 怎樣減掉腹部頑固脂肪 高強度鍛鍊，科學家安排3組幫助研究的女性進行了不同強度的鍛鍊，每週5次，每次運動總量同為消耗400卡路里。結果，運動強度最高的一組，腹部脂肪減少得最多。所謂高強度鍛鍊，就是需要使用8成體力才能完成的練習。加速訓練裝置輔助，如果希望鍛鍊效果加快，那麼...
我怎樣才能在兩週內減掉腹部脂肪
要注重我們迅哪的飲食習慣，和拍不要暴飲畝棚碼暴食，要少食多餐，並且多吃水果和蔬菜，可以促進腸道的消化，還要進行針對性的訓練，比如仰臥起坐，平板支撐等等，可以很好的消除腹部脂肪。我個人覺得首先不要吃高脂肪高糖分，油炸高熱量的食物，還要多做一些腹部的運動瑜伽螞悶轉呼啦圈，吃飯也不要吃得太螞物含飽，這樣子...