1樓:匿名使用者
晚上應該少吃,吃些好消化的,對胃好。鍛鍊如果需要增肌的話,鍛鍊完半小時後補充蛋白質含量高的食物。
2樓:絕望的大姨夫
不建議。合理的飲食和適當的生活作息
我很瘦最近在健身,請問吃夜宵和燒烤對於增肌有沒有影響
3樓:起什麼名字好
有吧。看你健身目的是**還是增肌。增肌,沒有多大影響,不要經常吃就好了。**就有影響了,比如你今天運動消耗的熱量,晚上直接給吃回來了
4樓:劉金豆
不用問 絕對有影響 想要增肌必須注意飲食啊 可以吃胖了 再增肌 練出來絕對好看,就是代價有點大 啊
5樓:豆蔻年
額,這是不健康的增肌方式
6樓:di三
有影響的,可以多吃肥肉,均衡營養
** 增肌 乙個月吃兩次燒烤 不喝酒 可以不???
7樓:牙齦出現
可以的啊,沒必要節食,記得加多鍛鍊。生活本來就很艱辛,美食可以讓我們放鬆,為何不呢,當然不要吃太多。
8樓:鬼教時代
肯定為問題的,忘採納
關於健身跑步和增肌的問題，健身房增肌的話，先練肌肉還是先跑步30分鐘
做力量型的訓練 是增長肌肉的關鍵 一定要負重 但是不可以著急。要根據自己的身體。狀況。你這個跟我的情況差不多 要增肌是先健身還是先跑步？健身初學者如何制定有效的增肌計畫?初學者健身怎麼練和怎麼吃才能增肌?下面是通用鍛鍊步驟 1.熱身5 10分鐘 2.力量訓練30 45分鐘 3.有氧運動30分鐘。如果...
求健身房全身增肌計畫，求初學者健身房增肌鍛鍊計畫。
隔天一次是很正確的 增肌 訓練 破壞肌肉 營養 超量恢復 肌肉才會長 休息 過度訓練會事得其反 因為你的重點是胸 腹 手臂 所以我給你的計畫也是以這個為主 周一 胸 肱三 胸 上斜啞鈴臥推 12 4 槓鈴臥推 10 3 下斜啞鈴臥推 12 3 可用寬握雙槓臂屈伸替代 啞鈴飛鳥 12 3 可用十字夾胸...
自重訓練可以增肌嗎，自重健身能練出肌肉麼
不能增肌，徒手鍛鍊是練不出肌肉的，因為都是自重訓練，更多的鍛鍊的是肌肉的耐力，肌肉量是不會增加的，必須用器械鍛鍊。自重訓練該如何增肌？試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這...