老年人吃核桃好嗎?一天吃多少合適

2021-03-06 15:10:50 字數 2008 閱讀 1880

1樓:匿名使用者

老年人吃核桃是好的,有益於延緩老

年人大腦衰老,增強記憶力,預防老年痴呆和心腦血管疾病。一天吃兩到三個為宜。

核桃,又稱胡桃,羌桃,為胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的「四大乾果」。核桃仁含有豐富的營養素,每百克含蛋白質15~20克,脂肪較多,碳水化合物10克;並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。

對人體有益,可強健大腦。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。被譽為「萬歲子」、「長壽果」。

2樓:匿名使用者

核桃應長期堅持食用。

核桃每天食用量20-40g,相當於

四、五個核桃,上火、腹瀉的人不能吃。每天四個核桃,可以防止膽結石。

核桃過量食用,不容易消化。老人食用核桃應取少量。孩子吃核桃,一天吃兩、三個也行。

孕婦為了健康的寶寶,可能會一天吃20個核桃,這是不健康的,不容易消化!每天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃,炒菜時適當減少用油量就可以了。

【注意:核桃表面褐色的薄皮很有營養,不要摳掉。】

3樓:匿名使用者

美國飲食協會建議人們,每週最好吃兩三次核桃,尤其是中老年人和絕經期婦女,因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等能保護心血管,對預防冠心病、中風、老年痴呆等也同樣效果顯著。   核桃含豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸,另外還含有多種抗氧化劑,如維生素c和維生素e,可以對抗讓人體衰老的氧自由基。核桃仁的長相很像人的大腦,所以有吃核桃補腦的說法。

這是因為,核桃含有大量補腦益智的營養成分,如卵磷脂對腦神經有良好的保健作用,非常適合生長期的孩子和經常用腦的**食用。  核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低,鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。

核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯,秋冬季節對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。可見經常食用核桃,既能健身體,又能抗衰老。有些人經常吃補藥,其實每天早晚各吃幾枚核桃,實在大有裨益,往往比吃補藥還好。

食用時需要注意,不要將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會損失一部分營養。  中醫觀點:核桃性質偏溫,能補血、養陰、補元氣,適合體質虛弱、氣虛血虛的人食用,是很好的滋補品。

滋補秘方:核桃與紅棗、黑芝麻、阿膠、冰糖同煮,文火熬至膏狀,食用有活血化瘀、補血補氣的功效,適合貧血、體虛的人食用。其中,冰糖的作用不可小瞧,因為其他四種食物的性質都偏溫熱,冰糖則是性涼,可以抵消掉一部分溫熱,這樣吃起來就不容易上火了。

4樓:百度使用者

吃核桃好處多,比如對大腦心肺都有好處,其它的可在網上查下。雖說好處多也不能多吃,油脂太高,老年人血脂不是太高的每天吃2~3個為好!

5樓:匿名使用者

在現實生活之中,老年人常常會說自己覺少,即使想睡也睡不著。引起老年人睡眠不佳或睡眠少的原因很多,主要有腦部器質性疾病、全身性疾病、精神疾病等

核桃**不高而又營養豐富,非常適合老年人食用。核桃又名胡桃,它含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、鉀以及維生素a、維生素b族、維c和維e等多種成分,是滋補強壯的佳品。中醫認為,核桃有補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便等作用。

核桃所含的不飽和脂肪酸和優質蛋白質、磷脂等,可以有效地補充大腦營養,另外核之中所含有不飽和脂肪酸,可有效地防治動脈脈硬化的作用,從而減少腦部血檢形成的機率,另外核桃還廣泛地用於**神經衰弱的作用。從而在總體上減少身體的負擔,因此在一定程度上可以改善老年人的睡眠質量。

核桃除有改善睡眠質量的作用外,還可用於**非胰島素依賴型糖尿病;核桃對癌症也有一定的抑制作用,可以提公升白細胞及保護肝臟的作用。核桃仁中所含有的大量維生素c、維生素e具有滋潤肌膚,可以令**滋潤光滑,更富有彈性。

核桃雖好 不宜多吃

6樓:匿名使用者

好的。兩三個就好了,這也要看老人的正常飲食情況,本來一天飲食就吃的很少,那也就不要吃得太多了

7樓:匿名使用者

當然好了,每天吃三五個就可以。

8樓:

還是不錯的,一般一天吃上3個就可以了

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吃核桃有什麼好處一天吃幾個合適,核桃一天吃幾個什麼時候吃最好

每天只需吃6 7粒 核桃的作用 核桃含有豐富的維生素b和e,可防止細胞老化,能分健腦 增強記憶力及延緩衰老。它含有特殊的維生素成分,不但不升高膽固醇,還能減少腸道對膽固醇的吸收,所以很適合動脈硬化 高血壓和冠心病人食用。核桃仁含有大量維生素e和亞麻油酸,是人體理想的肌膚美容劑,經常食用有潤肌膚 烏鬚...

核桃一天吃幾個合適

每天食用三到五顆為宜。核桃是一種營養豐富的堅果,但其含油脂較高,故每天食用三到五顆為宜,食用太多人體吸收不了反倒增加脂肪,每天堅持食用核桃對健腦有很好的作用,正處在懷孕期的人更應堅持。另外核桃和黑芝麻一起食用對頭髮有修補的作用,染燙過頭髮的朋友也就多食用。適量就可以了,吃任何東西過量了都對身體不是很...