1樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
2樓：株洲化妝學校
生長期，難免，你只要不挑食，不用太在意補鈣，過了這個時候就會好的，我也有過這樣的經歷，現在沒有了
3樓：擺渡
嘿嘿 這種事 我也遇到過很多次 我都是因為白天運動過度導致
不過如果 你的抽筋的頻率很高的話就是缺鈣了應急的方法「 我都是立刻站起來的 如果 你躺著 抽筋會持續很久
上面的都是我的經驗 希望對你會有用
4樓：維尼小薰
不是著涼就是缺鈣拉
注意運動身體和保暖就好
5樓：
補鈣吧14歲青春發育期每天需1500mg鈣
6樓：
14歲是正長個子的時候，鈣需的更多，肯定是缺鈣了，補鈣就行了
7樓：我那寫輪眼
補鈣，不要睡涼蓆，多蓋被子。
8樓：我來求答案
主要是晚上氣溫驟降，導致腿抽筋。
嚴重的可能會導致血管淤塞，到時候腿會黑一大片，像摔烏青了一樣。
一般形體消瘦的人比較多，脂肪不夠，無法保暖。
所以晚上一定要注意腿部保暖，被子蓋牢，再不濟用電熱毯。
9樓：匿名使用者
要看情況的,抽筋是卻鈣,抽搐是缺鈉
10樓：北方的狼
缺鈣拉，還有就是有點著涼了，晚上把背子蓋好。不要太劇烈運動就好拉，
游泳後腿抽筋是怎麼回事？
11樓：我欲成社
小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，這是民間的叫法，醫學上稱之為腓痙攣。腓痙孿是因為腿肚子腓腸肌痙孿而導致腿部抽筋，並隨之產生劇痛，小腿抽筋不論是發生在夜間、游泳時，還是發生在活動的時候，都是因為腓腸肌過度疲勞，或者掌管恢復疲勞作用的肝臟功能降低所致。旅行中，走路多是很正常的，腿腳疲勞自然是常有的事，因此夜間或白天運動中出現小腿抽筋也就不難理解了。
小腿抽筋時雖然劇痛難忍，但這種情況即使不予醫治也能慢慢自癒。不過，持續疼痛和反覆抽筋的時間太長，對機體造成的痛苦太大，應該立刻解除痛苦
方法之一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。
旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。
要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向並旋轉一周，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
方法之二：按壓腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的國窩兩邊（或膝窩下邊），有乙個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經根幹就在這裡面。
小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，導演興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失； 以上二法效果神速。如果是游泳時抽筋，採用上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋仍是採用手使勁 往身體方向扳腳拇趾的方法。
扳拇趾時,大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
常抽筋者防游泳抽筋，還可將生薑搗爛，連渣帶汁一起塗擦小腿肚子，然後充分按摩，效果較理想。
12樓：匿名使用者
小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，醫學上稱之為腓痙攣。腓痙孿是因為腿肚子腓腸肌痙孿而導致腿部抽筋，並隨之產生劇痛，小腿抽筋不論是發生在夜間、游泳時，還是發生在活動的時候，都是因為腓腸肌過度疲勞，或者掌管恢復疲勞作用的肝臟功能降低所致。旅行中，走路多是很正常的，腿腳疲勞自然是常有的事，因此夜間或白天運動中出現小腿抽筋也就不難理解了。
抽筋大多是缺少鈣,受涼,區域性神經血管受壓引起.平日可適量補鈣,多曬太陽,注意區域性保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經血管受壓。小腿抽筋時雖然劇痛難忍，但這種情況即使不予醫治也能慢慢自癒。
不過，持續疼痛和反覆抽筋的時間太長，對機體造成的痛苦太大，應該立刻解除痛苦
夜裡腿抽筋怎麼辦呢，晚上腿抽筋怎麼回事？怎麼辦？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜...
晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事，游泳後腿抽筋是怎麼回事？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多曬太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對...
小腿抽筋時怎麼辦，游泳時小腿抽筋了，怎麼辦？
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。造成腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水...