1樓：
這是由於長期沒有運動，突然做俯臥撐和仰臥起坐，運用到腹部肌肉，肌肉為了適應，產生大量的肌酸導致的肌肉痠痛。
通常這種痠痛會在運動後24小時開始，48小時達到頂峰，72小時後緩解。
可在運動後多做腰腹部的拉伸，以緩解這種痠痛感。
2樓：匿名使用者
主要鍛鍊腹部和腰部肌肉,痠痛非常正常,等到不痛了,就是出效果的時候了!繼續加油
3樓：足各豈幾
俯臥撐主要鍛鍊胸大肌和三頭肌 但姿勢不同側重點會不同 對腹肌也有輔助作用
仰臥起坐鍛鍊腹肌
所以這兩個動作都鍛鍊到腹肌 練後會痛是正常現象 說明鍛鍊起到了作用 過一兩天就會消痛
4樓：愛左手邊
因為肌肉一直處於繃緊狀態。做完以後過一會就會好的。
俯臥撐鍛鍊的是胸肌
仰臥起坐是腹肌
5樓：
幾天前我勉強做了10個俯臥撐，下腹現在還特別疼
6樓：無敵雞肉卷
仰臥起坐主要練腹肌，完全的仰臥起坐還會練到腰部。
標準的俯臥撐主要練胸肌，還會練到肱三頭肌、腹肌、腰部等。
7樓：匿名使用者
呵呵 你這是做多了 通俗點講就是肌肉拉傷了 別做那麼多了 你的身體受不了 先少做些 以後再慢慢加
8樓：5星紅旗迎風飄揚
練後會痛是正常現象 說明鍛鍊起到了作用 過一兩天就會消痛
為什麼我做了仰臥起坐以後，腹部的肌肉很疼？
9樓：
仰臥起坐主要就是鍛鍊腹部的肌肉，因為你長時間不做，突然加大了鍛鍊量
10樓：留荷聽雪
那是因為你有真正的運動到他，應該恭喜你的，你只要每次做完後揉一下就好，記得是以打圈的方式向左幾下，一定要再向右幾下，要左右平衡，堅持住就好
11樓：匿名使用者
繼續！不過數量少點， 因為是頭幾次做的。。
12樓：
可以繼續少量練習。
多補充營養。
仰臥起坐與俯臥撐可以同時鍛鍊嗎，俯臥撐和仰臥起坐屬於無氧運動嗎？
先做俯臥撐 做幾組之後再做仰臥起坐 如果先做仰臥起坐 引起腹部肌肉疲勞 對俯臥撐有影響 都可以，這個兩個鍛鍊的部位不一樣的。仰臥起坐是練腹部肌肉的，俯臥撐主練胸肌的，什麼時間段都是可以，只要夠堅持，一天一天來肯定是有收穫的。盡量避免睡覺前乙個小時練，會影響睡眠的。我平時是這樣鍛鍊的 吃晚飯後休息乙個...
練俯臥撐和仰臥起坐會影響長高麼？為什麼網上有人說練肌肉長不高。。我15歲。怎麼才能長得更高
練肌肉長不高是因為 那些人根本不懂，他們腦子裡只要想到練肌肉這個詞肯定就是在腦海裡浮現出槓鈴 啞鈴一大堆負重型器械 所以他們就說長不高 我就不說 啞鈴不會影響了，除非啞鈴非常重 如果用較輕的啞鈴做負重轉體是完全沒有影響的 負重影響長高是因為東西太重壓制了你的骨骼生長，如果不重的話它考什麼壓制你？比如...
做仰臥起坐 俯臥撐 早上跑步有什麼好處呢
仰臥起坐可以鍛鍊腹部肌肉,但一定要學習正確的姿勢,否則可能沒有效果而且容易受傷,腿不要伸直,要蜷起腿 俯臥撐可以鍛鍊手臂肌肉,背部肌肉和胸部肌肉,也要注意姿勢正確 個人認為跑步最好了,可以協調身體各個部分的均衡發展,鍛鍊身體協調性 總體來說要注意姿勢要正確,少量多次的訓練.可以到圖書館看一下此方面的...