1樓：菲飛老師
常練後彎體式，輕鬆彎出堅挺大**，能不能再"胸"一點哦！
堅挺**及胸部的健康一直以來是女性們所關注的話題，換句話說就是女人胸部實在太重要了，地位完全不亞於臉部。不僅是寶寶的口糧，更是**的象徵，毫不誇張的說擁有了這"胸器"，你就擁有了全世界。
做為四小花旦的少女冪那可真是太"胸"了，不僅有著令人驚豔的蜜蜂小腰，還有著讓人妒忌的胸，不僅堅挺，胸型也是很美，絕對稱得上是"胸"女人。
提到凹凸有致的身材怎麼能少了我們"胸巴巴"的柳巖姐姐呢，之前陷入"胸上位門"的柳巖最終憑藉著自己的實力消滅了這波流言，實力的證明了自己。柳巖做為大家心目中的女神，那堅挺**絕對讓人羨慕。
1、脊椎後彎式
脊椎後彎式，屬於正位瑜伽體式，主要以站姿為主，可藉助牆根來輔助完成後彎體式，進階者可踮起腳尖，需注意把握身體平衡感。
習練中需保持雙腿繃直，腳掌緊貼地面均勻受力，後彎時候需保持腹部內收緊，臀部收緊向下，擺正雙髖部，腰部後凹，放鬆雙肩，胸椎向上提，使得背部及頸部處於同一水平線，注意不宜將臀部高、肚子外凸及高低肩。
體式功效：
a.柔韌脊椎，放鬆雙肩及頸部區域，消除背部贅肉，改善駝背、高低肩等不良體態，提升氣質。
b.擴充套件胸部區域，緊實胸部肌肉線條，預防胸部下垂、外擴等，美化胸型。
c.活絡腰部，減少腰腹部脂肪，提高消化能力，具有纖細腰身之功效。
習練要點：
a.山式站立，雙腿開啟同肩寬，向前擴充套件胸腔，保持腰背挺直，雙手貼於體側，掌心朝內。
b.開啟雙肩保持平齊，屈右肘，右手扶住後背處，左手貼於耳邊舉過頭頂向上伸展並垂直於地面。
c.收腹，軀幹帶動左臂向後彎曲，脊柱下沉呈弧形，髖部前推，收緊尾椎骨，儘量使得上半身平行於地面，保持平衡後右手可貼於耳邊向上伸展，保持平衡維持體式30秒。
今天的瑜伽脊椎後彎式就講到這，想要開肩美背、**翹臀的美眉們可得堅持練習。
2樓：dj林林
第1點應該進行這種拉伸的訓練，通過拉伸的訓練會讓自己的身體特別的柔韌，而且看上去非常有氣質有魅力，第2點就是應該進行這種臥推的訓練，這樣可以刺激身體的爆發力，身體變得很結實，就非常有氣質。
3樓：土豆地瓜豆角
第1點進行這種跑步的訓練，通過訓練讓身體變得非常結實，有力量感，第2點可以通過舉重的方式去刺激身上的肌肉，肌肉很有收縮性很有氣質。
4樓：捷鷹文化
長期以往的堅持練瑜伽。練瑜伽可以幫助拉伸肌肉，讓肌肉更結實，同時可以調整你的站姿坐姿，讓你看起來更加有氣質。
怎樣才能讓人看起來更加有氣質?
5樓：匿名使用者
簡單說,我認為一個人的氣質是指一個人內在涵養或修養的外在體現.氣質是內在的不自覺的外露,而不僅是表面功夫.如果胸無點墨,那任憑用在華麗的衣服裝飾,這人也是毫無氣質可言的,反而給別人膚淺的感覺.
所以,如果想要提升自己的氣質,做到氣質出眾,除了穿著得體,說話有分寸之外,就要不斷提高自己的知識,品德修養,不斷豐富自己.
1.一個人的氣質是內部修養，外在的行為談吐~~~~待人接物的方式態度等的總和。優雅大方、自然的氣質會給人一種舒適，親切，隨和的感覺~~
2.氣質不是學來的，而是培養出來。做為女人不能說太多，但要什麼都懂。平時要多學東西，多看書。（不是看8掛雜誌）沒事的話去學學跳舞，或者鍛鍊身體。還要多學學交際。
3. 品味決定氣質
4.所謂"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的,你可以接近一些氣質好的人,你就會不知不覺得改變一些~~
5. 多看書,多思考,氣質不是一個月兩個月可以改變的.是需要一年兩年甚至更長的時間.
很多人讀完大學,很久沒見的人都說她變了一個樣,其實就是校園生活薰陶出來的. 多讀書總有好處. 還有一點,想成為什麼人,就和什麼人做朋友,親君子,遠小人.
時間長了,氣質就自然而然地流露出來了.
6. 讀書是最基本的。
書讀得少的話其他練的再多,,也還是沒有內涵啊~ 再說,讀多點書眼睛會更明亮哦~眼睛裡面畢竟是化不了妝的~ 有些女孩子雖然漂亮，但看眼睛的話卻空洞無物~滿悲哀的~
7.練芭蕾舞瑜伽什麼的,赫本的氣質就是練芭蕾舞練出來的
8.要一個好的生活環境，好的心態。才能培養出好的氣質。
9.氣質..遈內在散發絀箂的一種魅力 化妝雖能改變容貌,但遈氣質這東西就遈要靠內在修養 如果要將氣質用外在的東西表現出來,那就是做作.
10.從小不一樣的環境會造舊不一樣的人，一個人的閱歷 學識 對自己的瞭解程度都會對氣質有一定的影響
11. 氣質也是分很多種類的,比如張揚,靈性清秀,嫵媚,還有一種就是更難達到的高貴,氣質從外表基本表現就在穿衣打扮,言行舉止,一舉一動都是讓不出格的,好難掌握呢!有些氣質真是天生的,如果沒有天生的就只以能是後天培養,首先了解自己是哪種型別,然後有自己的主張,為自己創造後天的完美氣質啊~
12.氣質確實有天生影響的，有後天教育培養的，不過在短期內無法改變天生因素和教育背景下，你可以試著培養自信！有自信的人才會美麗，但不能失去謙虛！
這裡介紹一個女孩走路的小竅門，挺胸收腹等自是不必說，其次開始練時可以在兩腋下夾兩本不厚的書，保證走路時上臂不要擺動，注意肩膀不要晃來晃去的（那樣很**），練多了就可以把腋下的書撤掉，而放在頭頂，兩臂則放在人體中縫的後側（據本人理解，這樣會使肩的線條更加美麗）走路時不要刻意走一字，兩腳邁
13.誰說氣質是天生的不可以後天培養 張曼玉10年前和10年後好比伐 除了以上jm說的 還要心裡經常提醒自己：我是最美的 最有氣質的．最主要的就是要有自信．
14.女子的氣質美，是女子美的全部表現。氣質美，會使男士們忽視其貌而永存其美。
氣質美的女孩，即使醜點，人們根本不會說她醜。無知的美在外表，其實很難在男士們的心底烙上美印。前者高雅，後者俗氣。
用培養氣質來使自己變美的女子，比用服裝和打扮來美化自己的女子，要具備更高一層的精神境界。前者使人活得充實，後者把人變的空慮。而最完美的恰恰是兩者的結合。
氣質美，至少蘊藏著真誠和善良。一個虛偽和惡狠的女人，很難想像她有什麼和祥與美好。 幾乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面，對別人具有更大的吸引力。
那麼，怎樣才能修煉出良好的氣質呢？懂得如何去發揮自己的優點及克服自己的缺點，便可使你魅力大增。
要接受自己的面貌
每一個人在性格或外貌方面，都有其獨特的氣質和優點。懂得如何加以發揮，便可增加吸引力。
對別人信任和關心
熱誠與關懷，是最具吸引力的氣質之一。對別人關心體諒，將會獲得相同的回報。別人將會為此種氣質而折服。
儀態端莊，充滿自信。
一個步姿灑脫、意氣風發、充滿自信的女性，最能吸引別人。
保持幽默感
一個懂得在適當的場合和適當的時間展露笑容或開懷大笑的人，定能受到別人的歡迎。
不要懼怕顯露真實情緒
不論什麼樣的喜怒哀樂、柔情蜜意，都不應加以隱藏。一個經常壓抑、掩藏情緒的女子，會被視為冷漠無情，沒有人會喜歡和一座冰山交往。
有困難時，應該向朋友求助
朋友會因你向他們求助而感到他們的重要性。他們不但不會輕視你，反而會引為知己，對你更加喜愛。
不要斤斤計較
女性在交往中，要心胸開朗，豁然大度，千萬別小心眼、小家子氣。不要為一點點小事就大動肝火，斤斤計較，甚至在許多場合弄得大家都非常難堪而下不了臺，這樣會令人討厭的。
不要自視清高
女性不要自視清高，在社交中，不能因為別人與自己脾氣不同，身份有異，就顯示出不耐煩或瞧不起別人的樣子，當然也不要因自己的職務、地位不如人家，或長相一般，服飾不佳而過分謙卑，要落落大方，不卑不亢。
不要賣弄聰明
每個人都有自己的自尊心，都有引為驕傲的地方。賣弄乃缺少教養的表現。當然，女性一般考慮問題都比男性周到而細緻，在那種馬大哈的男人面前，適當顯示你的周到與細緻，他是會非常看重你的，千萬不要以為這是耍小聰明，這是想得到位的表現，也是女性心思細膩的表現。
不要忽視儀表
作為女性，在社交場合，必須注意儀表的端莊整潔。在社交活動時，適當地修飾與打扮是應該的。切忌疲疲沓沓，不修邊幅。
做好以上各點之後，再加上以下幾點，你的氣質會修煉的更好，自然會使你的氣質美日趨成熟。
讀最靈秀的詩；
聽最美好的**；
選最精美的雜誌；
看最優秀的著作。
6樓：祖印枝譚寅
一昂首挺胸，不嘻皮笑臉，衣服不穿花花綠綠的，正裝。應該是吧。呵呵
二有氣質的人怎麼做都是有氣質，
注：本人認為，活出自己，
7樓：廖菲隱倩
一昂首挺胸，衣服不穿花花綠綠的，正裝。應該是吧。呵呵二有氣質的人怎麼做都是有氣質，注：本人認為，活出自己，
主要是神韻
8樓：匿名使用者
林肯說過：
“一個人可以不漂亮，但是在40歲之後，他就必須對自己的相貌負責了。”
皮囊經不起時間的磨洗，只有你的自律、閱歷、心態，會使你變得更加美麗。
作家楊大俠說道，氣質來自於自律
如何才能讓自己看起來有氣質？
9樓：七月小波
1、多讀書，腹有詩書氣自華這句話不是白說的2、逢人只說三分話，話太多漏的底也就越多
3、喜怒不形於色，善於管理自己的脾氣，不要輕易動怒，時刻保持冷靜4、不要多帥，但至少要衣著得體，乾淨整潔！
10樓：最愛是天悅
氣質美首先表現在豐富的內心世界。理想則是內心豐富的一個重要方面，因為理想是人生的動力和目標，沒有理想的追求，內心空虛貧乏，是談不上氣質美的。品德是氣質美的另一重要方面。
為人誠懇，心地善良是不可缺少的。文化水平也在一定的程度上影響著人的氣質。此外，還要胸襟開闊，內心安然。
氣質美看似無形，實為有形。它是通過一個人對待生活的態度、個性特徵、言行舉止等表現出來的。 走路的步態，待人接物的風度，皆屬氣質。
朋友初交，互相打量，立即產生好的印象。這種好感除了來自言談之外，就是來自作風舉止了。熱情而不輕浮，大方而不傲慢，就表露出一種高雅的氣質。
狂熱浮躁或自命不凡，就是氣質低劣的表現。
氣質美還表現在性格上。這就涉及到平素的修養。要忌怒忌狂，能忍辱謙讓，關懷體貼別人。
忍讓並非沉默，更不是逆來順受，毫無主見。相反，開朗的性格往往透露出大氣凜然的風度，更易表現出內心的情感。而富有感情的人，在氣質上當然更添風采。
高雅的興趣是氣質美的又一種表現。例如，愛好文學並有一定的表達能力，欣賞**且有較好的樂感，喜歡美術而有基本的色調感，等等。
許多人並不是靚女俊男，但在他們的身上卻洋溢著奪人的氣質美：認真，執著，聰慧，敏銳。這是真正的氣質美，是和諧統一的內在美。
追求美而不誤解美、褻瀆美，這就要求我們每一個熱愛美、追求美的人都要從生活中領悟美的真諦，把美的外貌和美的氣質、美的德行與美的語言結合起來，展現出人格、氣質、外表的一個完整的美好形象來。
女性如何鍛鍊自己的腹肌才能看起來更加有線條
說到腹肌很多人都覺得和女性無緣，有不少女性可能對肌肉有些懼怕，認為女性身上不應該有腹肌，否則就會不柔美 不顯瘦了。其實，你永遠也不知道，自己擁有腹肌的模樣有多麼具有吸引力。飽滿 清晰腹肌，是力量的一種象徵，而能夠擁有力量的女性真是帥呆了，滿滿的女王範。誰說女性不可以擁有腹肌呢？只要好好地跟著本文學起...
感覺胸肌很扁，怎樣鍛鍊才能看起來更加挺拔呢
健身鍛鍊必須要去健身房才能練好嗎？答案可能不是，只要你願意去花時間學習鍛鍊，即便你沒有專業的訓練器械，只有一副啞鈴，你一樣也可以練出一身 的肌肉，乙個完美的身材。有很多想健身訓練鍛鍊，想提公升體能，想 想增肌，但是一直苦於沒有時間，或者沒有精力等情況，自己的訓練一直被耽誤。最後所有的計畫都淪為幻想，...
如何鍛鍊自己的胸大肌才能看起來更加強壯
塊頭大的胸肌才叫做胸大肌，而沒有訓練過的胸肌也就只能叫做胸肌了，那麼後者要怎樣成為前者呢？當然是通過做各種練習動作來獲得，所以胸大肌怎麼少的了大，這裡有3個能讓你提公升 罩杯 的動作來幫你 所以最集中的問題就是怎麼練大，在其它部位的訓練中，我們同樣會碰到這個問題，你會發現練了許久也不見大，那麼今天我...