1樓：追夢者斌少
長期堅持跑步，好處只有跑過才知道！#跑步#自律
2樓：千金芳
女人經常運動好處多，一般來說，長期堅持運動的女人，身體會收穫這3個好處，你可能需要。
3樓：巧可甜音
會使人身體抵抗力更好，人的呼吸和血液迴圈系統更好，身體肌肉更加強壯，使人一天充滿活力。
4樓：匿名使用者
堅持運動，就是重新啟用自我，讓自我進行成長，這一點在理性和意識上，我們也可以理解，作家楊大俠楊科分析，在運動中個人變得更加陽光。
5樓：本草學院博士
經常運動有許多益處：
1，消除多餘的脂肪和熱量
2，改善心臟和血液迴圈系統
3，加快新陳代謝
4，強健肌肉
5，改善睡眠質量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒某些疾病必須通過適量的運動來配合**，如：糖尿病等，不經常適量的運動會導致出現下肢麻痺等嚴重症狀
6樓：百香果濃
1，對新陳代謝的影響
體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。脂肪是在人體中含量較多的能量物質，他在體內氧化分解時放出能量，約為同等量的糖或蛋白質的兩倍，長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量**。
2，對運動系統的影響
堅持體育鍛煉，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可是肌肉保持正常的張力，並通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，同時使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛鍊可以增強運動系統的準確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕鬆自如，有條不紊的完成各種複雜的動作
3，對心血管系統的影響
適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛鍊，可以減慢靜怠時和鍛鍊時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少
4，對呼吸系統的影響
經常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴胸運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利於肺組織的生長發育和肺的擴張，是肺活量增加，經常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長，大量實驗表明，經常參加體育鍛煉的人，肺活量植高於一般人。
5。對消化系統的影響
體育鍛煉加速機體能量消耗的過程，能量物質的最終**是通過攝取食物獲得，因此，運動後會促進消化系統的功能變化，飯量增多，消化功能增強。
6對中樞神經系統的影響
體育鍛煉 能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜的變化的判斷能力，並及時作出協調，準確，迅速的反映。研究指出，經常參加體育鍛煉，能明顯提高腦神經細胞的工作能力。反之，如缺乏必要的體育活動，大腦皮層的有、調節能力將相應的下降，造成平衡失調，甚至引起某些疾病。
7對心理方面的影響
體育鍛煉對心理的發展（如增強信心，建立良好的環境，培養穩定的情緒，培養獨立和出事果斷的能力，提高智力發展等）有巨大的推動作用。相反，不積極的從事體育活動不良情緒得不到徹底宣洩，對心理健康有負面影響。
長期堅持運動有什麼好處？
7樓：追夢者斌少
長期堅持跑步，好處只有跑過才知道！#跑步#自律
8樓：不知為不知
可以控制體重，增加身體抵抗力。
堅持天天運動對身體有哪些好處？
9樓：麥菲體育
一、提高運動精神和團隊精神
在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。
如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀裡最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。
二、提公升孩子的領導力
試想一下，除了在運動場上，孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢？這種機會並不多。
天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能，而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領導者的位置上。
他們需要摸索出他們想追隨什麼樣的人，以及他們希望像誰一樣去領導他人。
而作為一支隊伍的隊長和領導者，最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可，而這也是其他孩子所渴求的。
在成長過程中的過渡階段，每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色，什麼時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂，無疑就是運動場。
三、從失敗中學習
是什麼讓孩子獲得幸福感和取得成功？如果你熟讀過有關文章，你會發現，排在前列的是「失敗」和「同理心」。我說的失敗可不是在考試中得個b，而是真正的失敗——運動場上的輸贏。
在運動場外，這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗，把失敗的原因歸結到其他地方，從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。
簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為乙個更頑強的人。
10樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
11樓：匿名使用者
運動的好處就是在於讓我們的身體保持在健康的狀態中。
1.運動可促進孩子身體成長
對於處於青春期的孩子們來說，運動可以促進骨骼長長、變粗，增加骨密度，增加骨重量。通常愛做運動的孩子們，他們的肌肉都長得很結實，這是因為運動讓他們的肌纖維得到了生長，增加了肌肉的力量和耐久力。
2.提高呼吸及迴圈系統的功能
心臟是人體機能的重要樞紐是（迴圈系統的中心），所以經常運動的人心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時每分鐘的脈搏次數比不愛運動的人脈搏次數少，而每搏輸出量比不喜歡運動者大。
3.對神經系統也有益處
體育鍛煉可以提高呼吸系統及血液迴圈系統功能，提高攝氧量和血液輸出量，能讓神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的**，益於神經系統特別是大腦高效工作，對於提公升神經工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面都有顯著的作用。
4.運動使我們天天有好心情
據資料表明，經常運動能夠讓人類大腦的興奮與抑制過程進行合理交替，保持神經系統興奮度的同時，也避免了神經系統的過度緊張，從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。
運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。
運動具守恆性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的並且能互相轉化，在轉化中運動總量不變。
12樓：巴渝楚湘魂
運動有如下好處：
一、塑形
運動最顯而易見的作用就是塑形。經常運動可以大量的消耗熱量，減少脂肪的沉積。很多**人士和健美人士都是通過運動達到這一目的。
二、促進骨骼的生長、防止骨質疏鬆
在骨頭生長旺盛時期，體育鍛煉可以促進血液迴圈，增加對骨頭血液的**，使骨組織獲得更多的養分。運動可以有效的防止骨骼萎縮和斷裂，預防骨質疏鬆。
三、防衰老
每天運動的人會顯得更年輕。身體迴圈好，代謝體內垃圾毒素快，細胞更有活力。運動還可以使大腦保持活躍，避免老年痴呆的出現。研究表明，每天堅持運動的人，長壽機率會高出其他人4倍。
四、增強心肺功能、提公升免疫力
運動可以增加肺活量，使心臟更強勁有力。提高人體免疫力，降低感冒和呼吸疾病的發生。
五、減少動脈硬化、預防梗塞
運動能使血管暢通，避免堵塞，進而減少動脈硬化，預防梗塞。
六、減少脂肪肝
肝臟有很多的微血管，經常運動可以使血液迴圈良好，增加肝臟的代謝能力。減少中性脂肪，預防脂肪肝。
七、預防糖尿病
運動可以使血液更流暢，減少膽固醇的堆積，使血脂不粘稠，還能提高人體胰島素的敏感性，增加血糖的代謝。
八、減少多種癌症出現的風險
經常運動可以預防乳腺癌，至少降低了30%的患癌風險。運動可以預防前列腺癌。運動可以讓前列腺及周圍的組織血液活起來，盆底肌肉的運動也相當於給前列腺起到按摩作用。
運動可以預防大腸癌，每天走路一小時，可以使患大腸癌的風險降低一半。運動可以預防胰腺癌。胰腺癌的出現與體內熱量過剩有關，運動可以消耗這些多餘熱量。
13樓：胖大熙
每天堅持鍛鍊的好處如下：
1.體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2.減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3.體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4.可以減少過早進入衰老期的危險。
5.體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
6.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。
14樓：匿名使用者
可以讓我們的肺活量增強，獲得更多的氧氣
15樓：匿名使用者
天天運動不必要，效果也不如間歇性的運動好，因為身體需要恢復的時間。間隔一至兩天，戶外與戶內相結合，高強度與低強度相結合。運動的好處主要有：
第一，改變你的精神面貌，人更陽光自信，富有活力；第二，增強免疫力，不易生病；第三，增強性能力，讓男的更持久，女的感受力更強一些。
16樓：有緣相會史
運動是保持身體健康的重要因素。早在2023年以前，醫學之父希波克拉底就講過：「陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。
」生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。長期堅持適量的運動，可以使人青春永駐、精神煥發。
乙個好的運動計畫應包括有氧運動和無氧運動。
有氧運動：
有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動），使得心（迴圈系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養**，維持最佳的功能狀況。包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等。
無氧運動：
所謂的無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高度劇烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉訓練等。這些運動能調節和鍛鍊肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。
經常運動有許多益處：
1，消除多餘的脂肪和熱量
2，改善心臟和血液迴圈系統
3，加快新陳代謝
4，強健肌肉
5，改善睡眠質量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒
某些疾病必須通過適量的運動來配合**，如：糖尿病等，不經常適量的運動會導致出現下肢麻痺等嚴重症狀。
長期堅持運動有什麼好處，運動小知識 長期堅持做有氧運動有什麼好處
堅持每天運動對身體的好處 一 塑形 運動最顯而易見的作用就是塑形。經常運動可以大量的消耗熱量，減少脂肪的沉積。很多 人士和健美人士都是通過運動達到這一目的。二 促進骨骼的生長 防止骨質疏鬆 在骨頭生長旺盛時期，體育鍛煉可以促進血液迴圈，增加對骨頭血液的 使骨組織獲得更多的養分。運動可以有效的防止骨骼...
運動有什麼好處，長期堅持運動有什麼好處
有氧運動有什麼好處？體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述 增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。運動課程的參...
運動有什麼好處，長期堅持運動有什麼好處
體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，有氧運動有什麼好處？每個星期5次 每次半小時 下午2點 晚上8點之間 掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛 的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什麼運動最有效，安全係數...