1樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
2樓：匿名使用者
獲得「即時」能量
去甲腎上腺素和多巴胺，可以令人精力充沛，另外大腦中的血清素可以幫助你提公升情緒。
每天散步20分鐘，或者進行40分鐘的某項特定的運動。
緩解身體自然疼痛
每週兩次練習瑜伽或太極，可增加身體柔韌性，並且減少疼痛感。
提公升語言能力
因心臟快速跳動可增大血流量，向你的大腦輸送更多的氧氣。同時，還能激發大腦中控制事務處理、制訂計畫和記憶區域的更新。
可用跑步上下樓代替跑步機。
削減感冒機率33%
保持運動，但不要做過度。如果經常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。
更快樂地工作
參加健身課程，如果沒有足夠時間，可參加午間的瑜伽課程。
視力更清晰
對心臟有幫助的事物就會對視力有幫助。英國的眼科研究發現，積極運動的生活方式會令你隨著年齡增長所帶來的視力衰退的機率減少70%！
如果條件允許的話，每天步行6公里，全年戴上防紫外線太陽鏡。
幫助深度睡眠
每週4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。因為隨著年齡的增長、壓力的增大以及環境的變化，人的睡眠形式會發生改變，夜間你會越來越多地受到睡眠太「淺」的困擾，從而無法真正深入睡眠，讓身體得到充分修整。
每天不管多晚都要至少鍛鍊半個小時。研究表明，對大多數人來說，夜晚少量和中度的運動並不會擾亂睡眠。
3樓：匿名使用者
堅持運動可以提高心肺功能，提高身體免疫力，堅持運動延緩衰老，是整個人身體機能變得年輕，更會改變你整體的氣質。
4樓：匿名使用者
增強身體抵抗力，好處多多，，，
5樓：匿名使用者
沿途重返舊路，雙人足跡對半消失
堅持運動有什麼好處
6樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
7樓：匿名使用者
運動的好處：
在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
不運動的壞處：
世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬. 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。
還有乙個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。
8樓：宇宙外的三道題
做規律的運動，可以給健康帶來很多的好處。這些好處如下所述：
①增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。
②是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。
③運動課程的參與為社交機會之—。
④有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使人擁有健康的感覺。
⑤有助於消除精神的緊張與壓力。
⑥有助於減少老化的現象，如高血壓這是導致心臟疾病的重要因素、糖尿病與骨骼疏鬆.
9樓：zy讓我愛你
多運動可以給健康帶來很大好處。
在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力 ；
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
10樓：匿名使用者
1、使心肌發達，心搏有力，可提高全身的供血量。
2、提高高密度脂蛋白含量，減少血管脂類沉著，避免動脈硬化。
3、促進靜脈回流，避免靜脈栓塞和靜脈炎。
4、調節植物神經張力和壓力反射，使血壓處於生理狀態。若能每天堅持慢跑20-30分鐘，心臟可以年輕20年。可有效的預防和控制高血壓和冠心病的發生。
11樓：匿名使用者
1、可以增強人體內肌肉的含量，減去體內多餘的脂肪，塑造完美的身材。2、增加身體的抗病能力，提高身體各臟器器官的功能，特別是心血管系統、消化系統、呼吸系統的功能，經常健身的人很少得冠心病、呼吸系統疾病及胃腸道疾病。3、健身可以消除人體的疲勞、消除煩惱、愉悅人的心情。
經常健身的人可以保持乙個快樂舒暢的心情，這樣也有利於生活、有利於工作。4、健身特別是適度的健身，可以促進睡眠，保持乙個良好的睡眠狀態。當然健身一定要遵循循序漸進的原則，採取科學的健身方式，不可盲目而行，否則對身體沒有好處，反而有損身體的健康。
12樓：中國農業出版社
堅持規律的有氧運動對身體是大有益處的。
a.有氧運動可以改善心臟功能，使心臟的肌肉變得更強壯，跳動更有力，在每次收縮幫浦出更多血液的同時，也改善了心臟本身的血液**。
b.有氧運動可以改善肺功能，提高肺活量。
c.有氧運動能降低血脂，使血液中膽固醇含量下降，增加高密度脂蛋白含量。
d.有氧運動能增加血管彈性，預防動脈硬化，降低心血管疾病的發病率。
e.有氧運動能增加肌肉中蛋白質及糖原的儲備量，使肌纖維變粗壯而堅韌有力，提高肌肉動作的速度、耐力、靈活性和準確性。
f.有氧運動能加強骨骼的血液迴圈及代謝功能，使骨密度增高，堅韌性及彈性增大，延緩骨質疏鬆、脫鈣等老化過程，同時也可增強關節的靈活性。
g.有氧運動能調節大腦神經細胞的興奮和抑制過程，使大腦反應敏捷、準確，不易疲勞，從而使機體保持較好的機能狀態。
h.有氧運動能促進體內物質代謝，提高細胞內酶的活性，使合成代謝和分解代謝趨向平衡，並提高排除代謝廢物的能力。
i.有氧運動能延緩內分泌腺功能的減退（尤其是腎上腺和性腺），可以保持激素的適量分泌。
j.有氧運動能提高機體的防病能力，延緩中樞免疫器官——胸腺的萎縮，增加免疫細胞的數量，提高機體的免疫力。
k.有氧運動能提高機體抗衰老的能力，增強抗氧化酶的活性，消除體內過多的自由基，降低過氧化脂質的生成；對於超重的中老年人，中等強度的有氧運動可以有效地減少體脂含量。
l.長期、規律的有氧運動對於一些慢性疾病的預防和**也有一定的作用。已有研究顯示，有氧運動不僅對關節炎、癌症、冠心病、高血壓、抑鬱症等疾病有一定的預防作用，對關節炎、癌症、冠心病、高血壓、抑鬱症及慢性阻塞性肺疾病等還有一定的**作用，使相應症狀得到改善，提高患者的生活質量，延長壽命。
13樓：sky芮安
運動對人體健康好處： 1、提高肺活量。 2、提高胰島素敏感度，穩定血糖。
3、穩定血脂水平。 4、降低血壓。 5、改善血小板聚集。
6、提高心臟功能。 7、提高免疫力。 8、使人體不易發炎。
9、降低患肥胖症機率。 10、減輕心理負擔 11、**！減...
14樓：我是劉翔
長期有規律的運動對身體是有個好處的，但是一定要科學鍛鍊，不要盲目運動。
15樓：匿名使用者
體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。
（2）脂肪是在人體中含量較多的能量物質，他在體內氧化分解時放出能量，約為同等量的糖或蛋白質的兩倍，長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量**。
堅持天天運動對身體有哪些好處？
16樓：麥菲體育
一、提高運動精神和團隊精神
在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。
如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀裡最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。
二、提公升孩子的領導力
試想一下，除了在運動場上，孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢？這種機會並不多。
天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能，而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領導者的位置上。
他們需要摸索出他們想追隨什麼樣的人，以及他們希望像誰一樣去領導他人。
而作為一支隊伍的隊長和領導者，最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可，而這也是其他孩子所渴求的。
在成長過程中的過渡階段，每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色，什麼時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂，無疑就是運動場。
三、從失敗中學習
是什麼讓孩子獲得幸福感和取得成功？如果你熟讀過有關文章，你會發現，排在前列的是「失敗」和「同理心」。我說的失敗可不是在考試中得個b，而是真正的失敗——運動場上的輸贏。
在運動場外，這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗，把失敗的原因歸結到其他地方，從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。
簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為乙個更頑強的人。
長期堅持運動有什麼好處，堅持天天運動對身體有哪些好處？
長期堅持跑步，好處只有跑過才知道！跑步 自律 女人經常運動好處多，一般來說，長期堅持運動的女人，身體會收穫這3個好處，你可能需要。會使人身體抵抗力更好，人的呼吸和血液迴圈系統更好，身體肌肉更加強壯，使人一天充滿活力。堅持運動，就是重新啟用自我，讓自我進行成長，這一點在理性和意識上，我們也可以理解，作...
長期堅持運動有什麼好處，運動小知識 長期堅持做有氧運動有什麼好處
堅持每天運動對身體的好處 一 塑形 運動最顯而易見的作用就是塑形。經常運動可以大量的消耗熱量，減少脂肪的沉積。很多 人士和健美人士都是通過運動達到這一目的。二 促進骨骼的生長 防止骨質疏鬆 在骨頭生長旺盛時期，體育鍛煉可以促進血液迴圈，增加對骨頭血液的 使骨組織獲得更多的養分。運動可以有效的防止骨骼...
天天運動有好處嗎，堅持天天運動對身體有哪些好處？
運動有分有氧和無氧的運動。無氧的運動是那種暴發力強的短跑等。而有氧運動，就是你在運動時會把氧帶入你的細胞內如游泳有氧舞蹈等。想 當然是有氧的運動囉！因為，它會加速新陳代謝如慢跑也是一項很好的運動。且長期的運動會讓你的體態美好。讓你對自己更有信心，且會令你更能面對負面的情緒在情緒管理上會更好喔！有好處...