1樓：遊戲君疊疊醬
香蕉具有排便，促進腸胃蠕動的作用，因此香蕉多吃是利於排便的。
香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。
香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素。
其中維生素a能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統。
核黃素能促進人體正常生長和發育。 香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。
2樓：李和霖
你好，適當的吃些香蕉的確是有香蕉有助於排便的作用，但是食用香蕉也是有很多講究的。比如說如果食用的香蕉還未充分成熟的話，那麼不僅不得利於通便，甚至還有可能會加重便秘的嫌疑。因為沒有熟透的香蕉中通常都會含有鞣酸，會有抑制腸胃正常蠕動的作用。
香蕉怎麼吃能治便秘
奇異果香蕉蜂蜜汁
材料：奇異果2個、香蕉1根、蜂蜜適量、溫水1杯、多功能魔術棒1臺。
做法：1、奇異果去皮後放入奶昔杯中。
2、香蕉去皮，切小段後，放入奶昔杯中。
3、倒入適量蜂蜜。
4、加一杯溫水。
5、就是這樣的。
6、插入多功能魔術棒。
7、啟動電源，按到10秒/次，停一下。
8、打2~3下，就全部成泥狀了。
9、取出魔術棒，倒入杯中，奇異果香蕉蜂蜜汁 就完成了，輕鬆快捷。
香蕉鳳梨奶昔
材料：鮮牛奶180ml、鳳梨100g、香蕉40g、冰塊適量。
做法：1、鳳梨去皮切小塊，香蕉也去皮切成塊狀備用。
2、攪拌機裡放入鳳梨塊和香蕉塊。
3、倒入鮮牛奶，蓋上蓋子攪拌約一分鐘即可。喝時可加冰塊。
黑芝麻香蕉奶飲
材料：黑芝麻2勺、香蕉1根、牛奶120ml。
做法：1、準備材料。
2、將香蕉去皮，切段，同其他材料一起倒入料理機杯中。
3、將料理機杯放入底座，設定為速度+，三十秒，啟動。
4、攪打結束，揭蓋。 5、倒出飲用。
香蕉牛奶飲
材料：純牛奶250ml、香蕉1根、白糖5g、涼白開100ml。
做法：1、準備材料。
2、香蕉去皮切小塊。
3、放入攪拌杯中。
4、倒入白糖。
5、加入牛奶和涼白開。
6、攪拌棒通電攪拌一分鐘。
7、倒入杯中即可飲用，有蜂蜜的加入蜂蜜口感更加絲滑，我家用完了，這次沒放，蜂蜜的量為一湯匙，放了蜂蜜可不放糖或少放糖。
香蕉粥
材料：大公尺100g、油少許、香蕉2個、黑芝麻少許。
做法：1、大公尺清洗乾淨浸泡兩個小時。
2、將泡好的大公尺倒入砂鍋，再倒十倍左右的水，半湯勺色拉油，少許油可以讓粥更綿軟。大火煮開轉小火。
3、每隔十分鐘用勺子攪拌一下粥，這樣防止粥糊底。
4、小火煮乙個半小時左右，看到公尺已經軟爛，粥也變得濃稠了。
5、準備兩個香蕉。
6、剝皮，將香蕉果肉切片。
7、將香蕉倒入白粥，攪拌均勻，關火，燜十分鐘左右。
8、盛在碗裡上面灑少許炒熟的黑芝麻即可。
香蕉燕麥牛奶
材料：香蕉1根、燕麥片45g、牛奶250ml。
做法：1、原料準備好。
2、牛奶剪開口倒入奶鍋中。
3、加入燕麥片，開中火煮。
4、同時把香蕉去皮切成薄片。
5、待牛奶麥片煮熱後加入香蕉片，一起煮沸即可。
**便秘的誤區
不吃肉就不會引起便秘了
很多人都知道肉食吃得過多不好消化，因此一旦出現便秘的情況，就會認為是肉吃多了，因此就乾脆拒絕肉類了，事實上，應該說不吃肉，或者少吃飯等方法不僅不利於緩解便秘的問題，甚至還有可能會加重便秘的問題呢?因為胃腸的蠕動是需要充足的能量的，即基礎動力，所以如果體內的基礎動力不足的話，那麼就更能將廢物給排出去了。
不吃葷腥就不會便秘了
既然大魚大肉容易便秘，那就完全吃素好了。這一想法和第一條有點類似，但是要知道，生活中有些油還是具有改善便秘的功效的，比如說每天適當的吃點香油即具有很好的改善使得的功效。
便秘只要多吃水果蔬菜就可以了
的確水果、蔬菜不僅水份含量多，而且更為重要的是多數蔬菜水果的膳食纖維含量也是特別豐富的。但是如果光吃水果、蔬菜而不注意補充水份的話，是很難達到潤腸通便的功效的。
便秘就多喝涼茶
大多數人都認為便秘是因為體內的火氣過大，因此只要多喝涼茶即能起到清火的功效。事實上專家認為對於便秘者而言最好不要食用過多的涼茶。因為茶本身就具有收斂的作用，所以如果飲用過多的話，反而會增加便秘的問題，因此一般情況下建議便秘之人最好不要大量飲用各種茶點。
3樓：
表皮有少量黑色斑點的香蕉，這種香蕉已經熟透了，裡面含有豐富的膳食纖維，糖分，礦物質，維生素，有很好的潤腸通便功效，適量食用會起到緩解便秘的作用。
便秘與多種因素有關，包括進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少；工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。
可以喝穀益舒潤腸通便，改善腸胃道，適合長期便秘、排便不暢的人群使用。需要多喝水，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物。
4樓：期指訊號
香蕉有利於排便前途必須是成熟的香蕉才有的功能，由於市場多是不成熟的香蕉或者是催熟香蕉 ，雖然香蕉有促進排便的功效，但是它的膳食纖維含量並不高，而且不熟的香蕉，吃了反而會影響排便，所以大多數不利於排便
5樓：革絢鈄燎
有效果，不過效果不明顯，
香蕉主要是富含
食用纖維
可以軟化大便促進排便！
其他的水果如梨，
柚子等等偏涼的食物也都有通便的作用！
便秘一定呀
多喝水，多吃一些富含食用纖維的蔬菜水果！
6樓：12小魚
可以的，還有番薯，聽說葡萄也可以哦
什麼時候吃香蕉有助於排便？
7樓：匿名使用者
香蕉由於含有大量的膳食纖維，所以有利於排便。在飯後30分鐘到60分鐘左右的時間內食用香蕉是效果非常好的。因為，這時的香蕉能增加腸道蠕動，增強胃酸分泌，促進消化，潤腸通便的作用能即可體現。
上午10點每天上午10點左右也是吃香蕉的好時機，此時距離早餐和中餐都有段距離，一則充飢提公升能量，二則能減少中午的攝入量。
尤其是哪些整天對著電腦的上班族，吃香蕉有利於防輻射。下午4點在下午四點左右是人體感到疲倦時期，此時會感到飢餓，這時候吃上一根高熱量的香蕉，有助於補充能量。從而也減少晚餐的攝入量，對女生**有幫助。
擴充套件資料
吃香蕉的注意事項：
1、胃功能不佳不宜空腹食用雖然說香蕉作為糧食存在，很多人認為空腹吃香蕉完全沒問題，但是由於香蕉中含有鉀鎂元素，對心臟確實會造成一定的影響。
2、胃酸過多或者胃功能不佳的人，空腹食用香蕉會引發胃功能紊亂。
3、腎臟功能不全的人，也不應該空腹食用或者多吃。
4、體質偏寒者不宜多吃香蕉本性寒，如果你的體質偏寒，而且身體素質虛弱，這類人不應該多吃香蕉。不過，可以用蒸煮香蕉肉的方式去除寒氣後食用。
5、糖尿病患者不宜多吃香蕉100克含有91大卡熱量，含有大量的糖分，能補充能量，卻對糖尿病患者有壞處，因此糖尿病患者不可以多食用香蕉。
6、青香蕉不宜食用顏色還是青色香蕉表示未成熟，由於沒有成熟的香蕉中含有大量鞣酸，不僅僅沒有通便的作用，反而會引發便秘，成熟以後鞣酸大大降低，所以青香蕉不宜食用。
8樓：嶽無法超越
香蕉最好是在飯後30分鐘-60分鐘之間食用；早上10點左右也是吃香蕉的好時間；下午4點的時候，人會稍微有些飢餓感，吃香蕉可以補充能量，下班後不會那麼餓，晚餐不至於暴飲暴食，有助於排毒**。
由此可見，想要達到治便秘的效果，最好是在飯後食用香蕉，但也不能吃完飯馬上吃哦。中醫則認為，堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。
香蕉作為早餐食品最適合不過了，早餐時食用香蕉通便的效果更好。但是，單單吃香蕉是不行的，配合香蕉早餐，要盡量多喝溫開水。喝水不僅可以增加飽腹感，還可以使身體更快速吸收香蕉中的水溶性纖維和果膠，更好的幫助通便。
注意，香蕉吃多了也不好，不但不能通便，還會對身體造成負擔哦。
9樓：張慶圓
香蕉越生，含有的鞣酸就越多，越容易影響消化，還會影響鐵、鈣、鎂等營養元素的吸收。
10樓：匿名使用者
飯後吃有助於消化~~
不過，香蕉屬於健康水果，想什麼時候吃都行，沒有特別的規定的~
吃水果有助於排便嗎？
11樓：變啦
比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。蘋果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意了，如果早上還沒有，漱口後空腹再吃乙個蘋果，一般到中午過後就有感覺了。 香蕉的話適合早上空腹吃，不僅是有助於排便，還可以清理宿便。
但這種方法也不能長期使用，因為有很多人空腹吃香蕉後會拉肚子，刺激腸胃。而且空腹吃香蕉這種方法也只針對偶爾排便不通暢時使用，便秘的人建議多吃但不建議空腹吃。 梨適合飯2個小時左右吃，吃完後，還可以喝一杯熱水。
這樣搭配的效果很好，因為有些人吃梨了容易拉肚子，喝點熱水可以幫助緩解。
12樓：匿名使用者
1，香蕉
香蕉4個，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1個，持每日2次，連食2日，可調治小兒氣陰兩虛型便秘。
香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2個，冰糖適量，香蕉去皮後，和冰糖一起加水燉熟，每日l～2次，連食數日，用於其他型別便秘的調治。香蕉1～2個，每口空腹吃，對大便乾結有效。
每日晨起吃香蕉1～2個，或香蕉2個連皮燉熟後食之，每日1次，可用於便秘合併肛裂出血及痔瘡者。
2，柚子
柚子性味酸、寒、無毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等各種功能。柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，維生素c的含量是檸檬和橙子的3倍。
鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。
3，獼猴桃
因為獼猴桃蘊含豐富營養素，含有豐富的礦物質、醣類、維生素b1、b2及c，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排洩暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
4，士多啤梨
它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素c。士多啤梨含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內含的維生素c更可抑制黑色素，讓**保持嫩白幼滑，**受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養分，拯救肌膚。
因此，士多啤梨可以**便秘，嫩白**。
5，雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃，營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素c中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。
喝牛奶有助於睡眠嗎，喝牛奶真的有助於睡眠嗎？
有助於睡眠的。牛奶中含有兩種催眠物質 1 是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺。2 是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的 類鴉片肽 可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉 鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝...
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不能雖然芹菜營養十分豐富，100克芹菜中含蛋白質2.2克，鈣8.5毫克，磷61毫克，鐵8.5毫克，其中蛋白質含量比一般瓜果蔬菜高1倍，鐵含量為蕃茄的20倍左右，芹菜中還含豐富的胡蘿蔔素和多種維生素等，對人體健康都十分有益。並且芹菜葉莖中含有揮發性的甘露醇，別具芳香，能增強食慾，還具有保健作用。芹菜具...
跑步有助於長高嗎
1 懸垂法 雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10 15次。女孩每天可做2 5次。練習的要領是 引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後鬆開手指，接著聞眼 張口 舒展...