1樓：道法自然玄師
男人吃什麼補鋅最好
1、牡蠣別名又叫生蠔。每100g牡蠣肉，含水87.1%，含鋅71.2mg。富含鋅元素，是很好的補鋅食物。鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。
2、瘦肉是含鋅高的食物之一。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的製作方法有很多，例如蒜薹肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲都是我們生活中很常見的菜餚。
3、花生補鋅，而且如果平時吃肉少的話花生可以算作乙個代替肉的很好食材。花生還可以補血補鐵，貧血的就可以多吃點花生補血很有效果。其他堅果類，含鋅量也相對較高。例如核桃等。
4、蘋果是我們平時生活中非常常見的一種水果，其中富含著多種營養元素，不僅有豐富的維生素，還富含多種微量元素，比如：鋅元素。補鋅可以經常吃蘋果，每天乙個蘋果，健康你和我。
男人補鋅護前列腺。微量元素鋅在前列腺中所起的作用近年來越來越受到人們的重視。研究發現，正常男性的前列腺液中有一種強力的抗菌因子（paf），它對常見的泌尿生殖道致病細菌有殺滅作用，能夠保護前列腺不受細菌感染。
現已證明這種抗菌因子就是一種低分子、熱穩定、可被血清滅活的鋅化合物。
2樓：在狀元樓煮咖啡的甜椒
蔬菜中含鋅是比較少的，水果中最豐富的是蘋果，食物中含鋅最豐富的是生蠔，補鋅產品中最好的蛋白鋅、鋅硒片、生蠔、牡蠣、魷魚乾、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、動物肝臟等等。蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、士多啤梨、杏、香蕉、橘子等等。
3樓：創作者
你的採納 是我回答的動力!
4樓：田禾陽光雨露
可以多吃點帶殼的海產品。
吃什麼蔬菜補鋅，我要補鋅， 男性如何補鋅的？？
5樓：暗香盈袖
補鋅，就是補充人體必需的微量元素鋅，補鋅在人體生長發育、免疫、維生素等起著極其重要的作用。
鋅存在於眾多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脫氫酶、超氧化物歧化酶、鹼性磷酸酶、dna和rna聚合酶等中，是核酸、蛋白質、碳水化合物的合成和維生素a利用的必需物質。具有促進生長發育，改善味覺的作用。
必要時可以用藥物為人體補充鋅元素，但是藥三分毒，只要不是嚴重缺鋅就可以通過食補來補充。
第一，可以多吃牡蠣。因為在天然食物中牡蠣的含鋅量最高，它的味道鮮美，營養豐富，還可以起到降低血壓，滋陰補血的作用。第二，多吃蘋果。
蘋果又被稱之為「益智果」、「記憶果」。它不僅含有脂質、醣類、多種維生素，還含有豐富的鋅元素，尤其是膳食纖維含量非常高。第三，動物瘦肉。
在各種食物中，動物瘦肉所含有的鋅元素也很高。因此，在平時可以多吃一點動物瘦肉。第四，動物肝臟。
這類食品鋅含量較高,但屬於溫熱食品,肝火旺盛者應少吃。
6樓：王者
男性補鋅的食物主要有:生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等都是含鋅豐富的食物
7樓：卡路里
成年男性每日攝取量為12.5毫克，成年女性則為7.5毫克。
這樣算來，早上喝杯奶或豆漿，中午吃點肉，晚上加個雞腿，搭配上粗糧和堅果什麼的，差不多也夠了。但是有一點啊，植物性食物中的植酸會跟鋅結合，結果就是這些食物中鋅的生物利用率比較低。意思就是說，儘管南瓜籽、黃豆、堅果等都是鋅的好**，但我們能吸收進去的鋅卻很少。
不過豆類如黃豆、綠豆、紅豆經過泡水，發芽、發酵後變成豆芽、豆腐、豆皮、豆豉後，可以大大降低植酸含量，從而使身體更容易利用鋅。因此全素食者要補鋅的話，這些食物可以多吃點。雜糧粥，和雜糧饅頭，至於精加工的麵粉會有大量鋅流失
8樓：
蔬菜中含鋅量較少，每一百克植物性食品中大約含鋅一毫克，各種植物性食物中含鋅比例較高的有豆類，如黃豆、綠豆、大豆、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜及其他綠色的蔬菜。缺鋅應該吃海產品，海產品最多的含鋅的如牡蠣、蚌類、蛤蚧以及魚類、蝦類含鋅量均較高。
其次如瘦肉、豬肝、蛋黃中含鋅量也較高，動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸能夠促進鋅的吸收。因此缺鋅吃的蔬菜包括豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等其他綠色蔬菜也可以食用。
吃什麼食物最補鋅，一般男性調理最直接的方式是什麼呢？
9樓：錢言萬語
一般的吃什麼一般的吃什麼最補鋅了？
補鋅的東西很多，比如說各種動物的內臟
豬肝，牛肝等等
還有一些，海浬的魚類
尤其是牡蠣，鋅含量是非常高的
也存在的一也存在著一些新鮮蔬菜中
但是含量不算太高
所以如果，缺鋅嚴重的話，可以到
藥房買專門的補鋅的有藥房買專門的補鋅的藥物這個不信是相當快的
10樓：
吃海鮮，海鮮裡面的象拔蚌絕對是最直接的。
11樓：葉椰醬
關於補鋅的食物，可以選擇進食海產品，比如花甲、生蠔等，或進食堅果類的食物，比如核桃、芝麻、花生等，這些食物的鋅含量比較高。
12樓：匿名使用者
鋅是非常重要的一種微量元素。補充鋅可以通過很多的食物，大自然中存在鋅含量比較豐富的食物，包括花生、堅果、蟶子、扇貝以及一些鴨蛋、雞蛋、豬腦、豬肝、豬腎等，動物的內臟含量非常的豐富。
其次是一些黑豆以及黃豆、豬肉、牛肉、羊肉等。
13樓：
男性體內缺鋅主要推薦吃含有鋅豐富的食物，可以吃瘦肉、豬肝、芸豆、雞肉、杏仁、牡蠣、小麥胚芽粉、山核桃等，還可以吃花生、小公尺、蘿蔔、大白菜、蘋果、梨、香蕉、桃子等，在飲食上盡量搭配食用。
14樓：匿名使用者
可以通過食用以下幾種食物來進行補鋅：
1、豬肝，豬肝在使用時要注意一周一次即可。
2、瘦肉，瘦肉可以給服用多一點，好消化。
3、牛肉，牛肉營養價值最高，而且最容易吸收。
4、牡蠣，牡蠣中的鋅含量也較多，但是需注意，對海鮮過敏禁用。
5、新鮮的水果和蔬菜。
15樓：天上的彩虹真美麗
海鮮的補充是最快的，但是需要天天吃，這也是一比不小的費用。
16樓：昌歌韻
補鋅主要是通過飲食和服用硫酸鋅。含鋅最多的食物是蠔（牡蠣），其他如瘦肉、豬肝、雞蛋、大豆、花生、核桃、魚、土豆等，都含有較多的鋅。當缺鋅時，盡量先從飲食中來補鋅，多吃含鋅的食物，以得到全面的營養。
缺鋅症狀明顯的，可以吃一些含鋅的藥，如葡萄糖酸鋅、硫酴鋅糖漿等。出現什麼不舒服的症狀，還是去醫院檢查一下比較好。
17樓：homepro合普諾
補鋅的食物有很多，如動物肝臟、紅色瘦肉類、貝殼類海產品（如牡蠣、扇貝）中鋅含量較豐富。蛋類、豆類、穀類胚芽、燕麥、花生等也富含鋅。
鋅是人體比較重要的微量元素之一，可以促進兒童的生長和智力發育，提高身體的免疫力，對人體的內分泌系統、免疫系統、生殖遺傳系統以及生長發育都有著比較重要的作用。所以無論是少年兒童還是成年人，如果缺鋅都應當及時進行補充。
經常吃一些富含鋅類的食物，對於補鋅非常有幫助。如果缺鋅的狀態比較嚴重，除了食物進行補充外，患者還可以選擇一些補鋅滴劑來進行補充，對於補充鋅元素效果是非常不錯的。
18樓：龍之刃者
平時吃些鰻魚、海參、豬肉、動物肝臟、葡萄柚、紫菜、魚肉、西紅柿、生蠔、墨魚、魷魚、蛋黃、花生、芝麻、帶魚、蝦韭菜、瓜子、核桃等都有一定的效果，但是這個必須要做到長期的飲食調理，注意觀察身體的變化，平時要盡量多運動。
吃什麼補鋅最快，備孕想調理，怎麼調理好呢
補鋅最快的應該是葡萄糖酸鋅口服液，通過口服的方式可以使人體的鋅迅速得到補充，使人體缺鋅的症狀能夠得到糾正，比如有厭食症 異食癖 口腔潰瘍 痤瘡 兒童生長發育遲緩等等都可以得到 鋅作為一種微量元素，在人體有非常重要的意義，主要是可以促進生長發育以及改善味覺等等。如果缺鋅，就會使兒童生長停止，甚至有些人...
兒童缺鋅吃什麼補鋅效果比較快，幼兒補鋅吃什麼食物最快
寶寶缺鋅可以選擇高鋅的保健藥物，並請在醫生或營養師的指導下服用，並可以為寶寶吃一些高鋅的食物。缺鋅會影響生長和智力。鋅能促進人體的生長發育，維持人體正常食慾，增強人體免疫力，促進傷口和創傷的癒合，兒童補充鋅對身體很多好處。平時可以多吃牡蠣 牛肉 肝臟 田螺 魚肉 瘦肉 人奶內的鋅含量高且易於吸收的食...
脾虛如何調理？吃什麼呢，脾虛怎麼調理 脾虛吃什麼好
輕候德佑 1.脾虛嘔吐 脾臟虛弱，胃氣上逆所致。治則 健脾和胃止嘔。主方 香砂六君子湯加減。2.脾虛洩瀉 脾虛失運，溼注腸道所致。治則 健脾滲溼止瀉。主方 參苓白朮散加減。3.脾虛水腫 脾虛水停，泛溢肌膚所致。治則 溫脾利水消腫。主方 實脾飲加減。4.脾虛出血 脾氣虛弱，血失統攝為罹。治則 健脾益氣...