1樓：匿名使用者
你這樣做還不夠科學的！`。我這有實踐證明！
~。我平常在健身房健身，玩的乙個朋友天天在家鍛鍊，每天我給他定的俯臥撐，是6到8組，第一組做到力揭。然後每組做20到30個。
過了2個月！。他的胸明顯有大！`。
而且我發現俯臥撐這個動作很經典，我2個月沒去健身房，天天就在家推俯臥撐，然後又去的健身房去推槓鈴，還是很輕鬆的推起我之前在健身房推的那個重量。
建議你給自己制定個計畫！`。每天做幾組俯臥撐，每組多少個！組與組之間休息最好不要超過90秒`。這樣效果會更好！`。能很有效而且很深層的刺激到你的胸部。
2樓：匿名使用者
太瘦練習你自己會感覺不出胸肌的成長，自己摸只會感覺比以前結實了許多。
如果你身材比較有肉，那相信不久你就會發現自己的胸肌長大的。這是需要時間的。
個人感覺，胸肌練好，比較有男人味！呵呵
3樓：匿名使用者
俯臥撐鍛鍊胸肌是可以的 但是幅度不會很大
堅持3個月吧 最好是加上啞鈴鍛鍊 那就可以
4樓：匿名使用者
呵呵 大了你感覺不到 ``你每天都在關注怎麼會感覺他有變化呢？
每天做多少個俯臥撐，堅持多久才能鍛鍊出胸肌？
5樓：半分醉
我上學的時候每天50個，乙個月效果就很明顯了。這東西貴在堅持，三天打魚兩天曬網肯定不行。
6樓：其實莪在意
十五個一組，一次三組。堅持乙個星期就有小變化了。但健身是長期的，還要注意飲食，有氧運動等等。
7樓：匿名使用者
我去 也看人 我一天做200個 堅持了2年 就覺得胳膊上肌肉挺顯 胸根本不顯
8樓：柒丶終
看自己身體素質，習慣之後慢慢增加數量。每天堅持著肯定能鍛鍊出來。
9樓：匿名使用者
做到自己的極限，堅持一輩子
10樓：匿名使用者
一組12個，做4組，一兩周就很明顯
11樓：匿名使用者
鍛鍊不在於多少而在於 堅持 乙個退伍軍人一年不鍛鍊 **會非常大
12樓：匿名使用者
能堅持就堅持吧！不過我覺得你再怎麼做也沒有你女友的大！
我每天做俯臥撐，我每天做100個俯臥撐
只要沒影響到你的睡眠就可以！我是一名有著8年健身經驗的教練。首先告訴你俯臥撐對人體的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很強的刺激作用，絕對是個身體訓練的好專案。此外更高興的看到你對鍛鍊科學的重視。給你乙個計畫 把俯臥撐分4組，每組15個，每組之間間隔1分鐘，做動作時要就慢下慢起，使肌肉永遠保持緊張狀態。在按...
每天堅持只做俯臥撐最少要做多少個
俯臥撐我一天早中晚夜各20個，肌肉效果僅在上臂，小臂的效果不明顯 至少一周，肩上才會有塊兒。我推薦你做完俯臥撐後甩甩胳膊，放鬆肌肉 待恢復差不多後，拿兩個空塑料瓶，裝滿水，左右手各乙個水瓶，高舉直臂過頭頂，手肘夾住耳朵，大臂不要動，小臂帶著水瓶慢慢向後放下直至水瓶到後腦勺處，再大臂不懂，小臂慢慢公升...
每天堅持俯臥撐，仰臥起坐，抬腿45。可以練出肌肉嗎？不要明顯的，只要能看出看腹肌就行
必須能的！親，採納我吧 可以的啊，不過取決於你的訓練計畫了，每個動作多少次，每次多少組。推薦本書無器械的書 囚徒健身 肚子有贅肉麼，還有順便說，俯臥撐不練腹肌 仰臥起坐可以，但是要堅持，建議練仰臥起坐和舉舉啞鈴，因為光有腹肌沒有胸肌感覺不好看，衣服比如襯衫之類的撐不起來 可以！我可你摸你的腹肌嗎？絕...