1樓：時光機
避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，精神放鬆了，可能就會有意想不到的效果。
2．盡量不熬夜。由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。
長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。 3．生活盡量保持規律。
生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。 4．適當運動，防止失眠。
每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。以上材料由成都青羊區中醫醫院至於你說的成都中醫藥大學附屬醫院我也不知道，沒聽說過,給不了你什麼意見。
2樓：自卑人
失眠的定義：夜間睡不著或醒後不能在入睡，那就是說您這個就是失眠，睡眠這個東西那是自己的原因，預防你可以有的，但是就是說**，靠藥物的話，肯定是不好的，都知道藥物這個東西都是一些激素之類的，建議你還是自己調節一下自己的情緒，吃點小公尺粥，紅棗，枸杞等天然食品，吃什麼都是輔住作業，關鍵是調劑自己的心情，在入睡前吧，放鬆一下自己！！！！願你以後不要失眠，有個好的休息！！！
晚上經常睡不著覺，老是失眠除了吃安眠藥以外還有什麼好的方法可以解決？
3樓：匿名使用者
根據你的情況 我給你一些觀點和**方法： 失眠是困擾現代人的乙個很大的問題，睡眠不足容易導致幾十種疾病的發生，而通常來說，是由於壓力過重才會使人在睡夢中醒來。這是因為壓力會影響我們大腦中樞神經元中控制睡眠的"覺醒系統"，這個系統控制著你究竟是醒著還是睡著。
如何改善睡眠，使醒著時的生活更美好呢？其實這項工作也是有一些技巧的。
對付外來壓力改善睡眠的方法，是將睡眠同日常生活中的其它活動區分開來，找乙個安全的睡眠環境，要求安靜、黑暗並且舒適。
確定你生物鐘的睡眠週期。首先，確定乙個起床時間並保持下去，每天不變。然後，試著讓身體告訴自己需要入睡的時間。
關上電視、計算機和**；可以聽一些輕柔的**，或是與相知的人談談心；洗乙個時間較長的熱水澡，再找一本無聊的書看看；打兩個哈欠、揉揉眼睛、深呼吸。
①遵循客觀規律：國人多半保持傳統的前後夜並重、中午小憩的睡眠；西方人則重視後夜與清晨懶睡，中午不休。不管哪一種，只要形成適合自己的規律就可以，不必勉強改變。
但睡眠的基本需要、基本生理規律是一致的。不論你早睡早起，還是晚睡晚起，大致的睡眠時間和睡眠週期沒有不同。還有，如果你哪個晚上睡不好，千萬不要在第二天刻意補充睡眠，以免造成惡性迴圈。
②養成良好習慣：良好的睡眠習慣可以獲得最佳的睡眠，達到充分休息的目的。比如睡前把該做的事情做好，喝杯熱牛奶，洗個溫水澡，聽一曲輕**，讓美妙的旋律伴你進入夢鄉，使身心得到徹底的放鬆。
③創造美好環境：睡眠環境的好壞直接影響睡眠的質量。身居鬧市的家庭應盡量創造好的居住環境，減少睡眠干擾。
4安撫煩亂心理：心理干擾是大多數人失眠的原因。保持平和的心態、寬容的對人方式、積極樂觀的生活等，對擁有良好的睡眠是極為有益的。
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
4樓：匿名使用者
安眠藥多吃對身體不好,可以放水果在床頭,如蘋果,橘子等可以有助與睡眠!
5樓：匿名使用者
吃點複方棗仁膠囊+安神補腦液
6樓：匿名使用者
可以嘗試用薰衣草做個枕頭.
晚上睡不著，經常熬夜上網，白天睡覺。我是不是生病了啊？對身體是不是很不好
要合理安排作息時間，早睡早起，晚上9點睡，早晨5點起，白天中午休息一小時。一天要保證9 10個小時的睡眠時間。身體健康最重要，有良好地生活習慣才能擁有好的精神狀態！晚上經常上網上通宵白天為什麼睡不著覺？對身體有什麼危害？白天睡很多，晚上睡不著覺，這樣算不算熬夜？這種狀況是由於熬夜造成的生物鐘紊亂，晚...
晚上失眠 睡不著怎麼辦啊，好痛苦
找原因 失眠不會無緣無故 在晚上少想事 少喝水 少吃飯，安靜的早睡，堅持幾天準好 如果自己情緒實在調整不過來，建議開點中藥調整下。要有好的心態，俗話說日有所思，也有所想。多運動，睡前泡泡腳。泡個熱水澡，或將蘋果切開放在枕邊。可以通過運動,洗熱水澡,溫泉.我個人很喜歡按摸.按摩頭頸肩三處,效果明顯.睡...
失眠了怎麼辦啊想睡又睡不著，晚上失眠怎麼辦，想睡卻睡不著？
呵呵，建議你合理安排你的作息，經常晝伏夜出是很容易失眠的而且對身體也不好，養成乙個好的生活習慣會好的！心煩失眠睡不著，一款茶經常泡著喝，養肝血，讓你沾床呼 失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香 不想，讓大腦空白，挺好用，我就是這樣做！晚上睡不著，失眠怎麼辦？晚上失眠怎麼辦，想睡...