1樓：
每天跳台階就好了啊
很容易做到的,只要堅持就好了
加油哦呵呵~~~
2樓：灼熱之淚
按樓上得練，貴在堅持
3樓：席蕾席亥
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至¼的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當在空中，你的雙手需放在後面。
著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1.找張椅子來,
把乙隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開,
在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1.雙腳放直,
與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2.只用你的小腿跳,
只能彎曲你的腳腂,
膝蓋盡量不彎曲...
3.到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難,
你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1.將腳尖抬到最高點,
2.用腳尖快速起跳,
跳時不得超過1.5
或2.5cm
4樓：匿名使用者
yes!!!!!!!!!
如何練習彈跳力
彈跳計畫，可以每週只練該計畫，也可以和力量訓練穿插進行 強化彈跳力，今天3個動作送給你！這三個動作對腿部肌肉的刺激很大，想提高彈跳的朋友不妨試試！深蹲 最好負重 增加大腿力量 提踵，增加小腿力量，對跟腱是很好地拉伸。還可以做蛙跳運動。在小腿上綁上沙袋縱跳。一般彈跳是與生俱來的，不過，後天也可以增強，...
怎樣練彈跳力效果最好，怎樣練習彈跳力是最快的
一 彈跳力是全身力量 跑動速度 反應速度 身體協調性 柔韌性 靈活性的綜合體現。所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱 韌帶 肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確 優美 既有力又放鬆。二 力量訓練最好由身體...
練習彈跳是不是會長不高，練彈跳力會長不高嗎？
練彈跳對身高發展影響不大的，不過也分練法，有一種負重練彈跳的方法，最好還是在個頭穩定的時候再練，加油！還有要是你在生長年齡不要進行 強度 的負重訓練，發育 指膝蓋引起的增高 就會受到影響。所以在生長階段不能進行過重的力量訓練！練習彈跳會對長高有點影響 有影響的！但在這個年紀練彈跳比較容易，再長大想提...