1樓：蒼好星駿
1.身體健康,瘦一點也沒關係
;2.有可能是脾胃虛弱.可以吃點山藥薏公尺粥,是食療,超市裡有賣山藥和薏公尺的.脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
3.要增肥.膳食應豐富多樣。主食,蔬菜,肉類,水果,都要吃,恰當的吃.
4.應保持充足而良好的睡眠。古人說,吃的好不如睡的好.
5.睡前喝一杯蜂蜜.
6.適量增加一些運動,這樣身體會強壯.
7.思想上不要有壓力.
8.適當補充一些保健品，比如螺旋藻。
2樓：魏女駱靈雨
多吃高熱量高脂肪的東西。
吃完飯後就睡覺(睡覺前吃些東西)，但沒必要每天睡很久，只要保持在8小時左右就可以了。
3樓：稅靜姬凝雲
這個我很有經驗,有一段時間我為了長胖
每天飯前吃一塊巧克力
堅持了乙個月時間，飯每天基本就是炒飯
乙個月之後長了8斤肉
巧克力裡面那天查了一下，含有很多利於長肉的含量元素你在補充一些別的營養品應該就沒問題了
這樣不會過於影響身體
推薦給你,希望你健健康康
4樓：勞笑捷錕
★你好，我是典型的產後肥胖，生孩子後比懷寶寶前胖了30斤，怎麼也減不下去，後來是乙個同事給我介紹的你說的這個新婷美**膠囊，我是每天兩粒，剛開始服用時有些口幹，沒別的不良反應，頭乙個月瘦了13斤，第二個月多些有11斤，後邊的沒有記錄了，到藥吃完總共減掉了38斤。還是比較滿意的。以前的小褲子現在也能穿上了。
除了肚子還有點妊娠紋外和以前沒什麼區別。所以我覺得這個還是很不錯的產品。你可以去他們那看看的
5樓：毛寶禚曼雲
呵呵，試試乙個月宵夜連著吃kfc炸雞3對試試，有認識的一位美女從苗條型變為豐滿型，你有沒有效就不知道了
6樓：
運動少點，吃的多點
增肥嘛，很簡單
7樓：仵曼逄逸仙
晚上多吃巧克力、一定會胖
8樓：斛孤俎光熙
多吃點碳水化合物
不能熬夜
營養豐富
不充點維他命
9樓：晁愷斐婉靜
呵呵，每天多吃點肥肉！
10樓：磨漢都吉月
你還想胖?球.....不好看!
不過你試試吃了就睡,醒了再吃!!哈哈....
女瘦子如何增肌長胖
11樓：浙江衛健科技****
多運動，多鍛鍊
多吃蛋白質和鈣質含量高的食物
瘦子如何增肥
瘦子如何增肥？？
12樓：婁湛娟載慶
希望對你有所幫助：
定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食
經常運動，一般運動後都可增加食慾。
保持良好的心態，所謂心寬體胖。
乙個瘦子怎麼才能長胖點?
13樓：寶76811沂該
保持乙個好的生活情緒對我們來說是非常重要的，人最原始的的情緒一般我們分為四種，快樂，憤怒，恐懼和悲哀，除了快樂其他三種都是消極的，不利於我們自我的生長。我們時常保持乙份好的快樂的情緒生活就會使我們自然的放鬆，使我們愉悅，我們的食慾也會變得很強烈，吃的也會比平時多一點，相比而言我們吸收也會多的多，所以保持乙個快樂的情緒是非常重要的。
14樓：消化
更應該注意的是運動，通過有氧運動來增加體力，通過重量練習和抗阻力練習等、變換運動動作，充分練習到身體的每一處肌肉。運動前和運動後，也格外要注意補充增肌蛋白質和相應的食物，才不會因為增加的運動過量消耗能量。
15樓：猴30802妝壓
偶爾我們也可以吃點膨化食品，因為裡面的某些激素可以有助於我們發胖的。吃飯的同時我們也要結合睡眠，飯後應該走走千萬別帶著不動。此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生，奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
16樓：蒙雅潔
補充維生素c，維生素c對胃腸有保護作用，胃液中保持正常的維生素c的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力，達到腸胃吸收充分。因此，要多吃富含維生素c的蔬菜和水果，消化好了吸收更多的營養才可以更有效的增肥。
17樓：扼殺我的憧憬
多吃多餐，其實想要發胖的很多人都不會吃，最後發胖不成還可能會吃壞了，我們吃飯不應該要求一頓要吃多少，有些吃不下了還拼命塞，這是不對的，我們應該注重的是多吃多餐，多吃以感覺吃飽為主，千萬不可強制的硬塞，多餐主要就是使我們的機體能夠時刻吸收養分，只有這兩多結合起來才是正確的長胖飲食方法。
18樓：緋攻
我選擇的是去健身房，一周至少練4次，先練大肌肉群，我禮拜一鍛鍊胸肌，一次鍛鍊50分鐘左右。禮拜二鍛鍊肩膀，50分鐘。禮拜3鍛鍊二頭和三頭，50分鐘。
禮拜4鍛鍊背部肌肉，50分鐘。禮拜5鍛鍊大腿肌肉，40分鐘。瘦子記住千萬別跑步，有氧運動少做，會消耗肌肉的，瘦子鍛鍊時間不能長，否則也會消耗肌肉，1個小時左右最好。
以上就是我這三個月以來的增肥計畫，瘦子想要胖，3分練7分吃，千萬別熬夜。
19樓：匿名使用者
睡眠質量，乙個人的睡眠質量可以說直接影響人一天的精神和體力活動，間接的影響了我們的食慾，如果沒有什麼食慾你吃的會多嗎，我們想要長胖主要的就是得進食，所以保持乙個好的睡眠質量是相當重要的。
瘦子怎麼才能長胖？
20樓：巧公尺樂
調節自己的情緒
保持乙個好的生活情緒對我們來說是非常重要的，人最原始的的情緒一般我們分為四種：快樂、憤怒、恐懼和悲哀，除了快樂其他三種都是消極的，不利於我們自我的生長。
我們時常保持乙份好的快樂的情緒生活就會使我們自然的放鬆，使我們愉悅，我們的食慾也會變得很強烈，吃的也會比平時多一點，相比而言我們吸收也會多的多，所以保持乙個快樂的情緒是非常重要的。
多吃多餐
其實想要發胖的很多人都不會吃，最後發胖不成還可能會吃「壞了」，我們吃飯不應該要求一頓要吃多少，有些吃不下了還拼命塞，這是不對的，我們應該注重的是「多吃多餐」，多吃以感覺吃飽為主，千萬不可強制的硬塞，多餐主要就是使我們的機體能夠時刻吸收養分，只有這兩多結合起來才是正確的長胖飲食方法。
偶爾我們也可以吃點膨化食品，因為裡面的某些激素可以有助於我們發胖的。吃飯的同時我們也要結合睡眠，飯後應該走走千萬別帶著不動。
睡眠質量
乙個人的睡眠質量可以說直接影響人一天的精神和體力活動，間接的影響了我們的食慾，如果沒有什麼食慾你吃的會多嗎？我們想要長胖主要的就是得進食，所以保持乙個好的睡眠質量是相當重要的。
21樓：匿名使用者
你的年紀？如果是20--28歲之間，那麼這再正常不過了，人在這個年紀新成代謝是最好的時候，所以一般的人都不會在這個時候發胖，注意飲食就行了。中國是個以瘦為「美」的國家，希望你能永遠美麗。呵呵
22樓：大骨頭的小骨頭
有個問題，你的胃好不好？
因為我有個同學，吃的特多，因為胃不好吸收不好，怎麼也不胖
我是瘦子，想快速長胖，我是乙個瘦子，想快速長胖
整天不停的吃巧克力我就不信你不胖，還有吃完飯別動躺床上睡覺，吃飽了睡，睡飽了吃，包你快速增肥 瘦人怎樣才能快速長胖 瘦人多吃什麼可以胖起來？瘦人長胖三要素 訓練 休養 飲食 1 瘦人的基礎代謝率高，自身的熱量消耗大，再加上好動，所以一般的飲食根本滿足不了長胖的需求，所以要比平常吃的更多，讓身體囤積更...
瘦人如何長胖和增肌你要的經驗在這裡
很多健身瘦猴都有這麼乙個誤區，他們認為要想練出一身肌肉之前首先要先吃胖一點，這樣再去鍛鍊就能把肥肉練成肌肉。說它是乙個誤區，那就是說這個觀點是錯誤的。不過在這裡也非常的同情那些瘦子，他們太渴望一身結實強壯的肌肉，甚至一身肥肉他們都願意。說實話，乙個人太瘦了也挺可憐的，感覺弱不經風，沒有一點安全感。方...
最近很火的悍金斯增肌粉對瘦子真的有效嗎
生活中不存在不會胖的人，瘦人之所以瘦，是因為他們代謝率比較高，每天消耗的熱量自然就高，所以增加體重相對就較困難，但是後天的營養，加上適量的運動，還是可以獲得很好的增重效果，飲食方面比如採用少量多餐的方法，即一天吃4 5餐，除了3頓正餐之外，按照自身的具體情況，在上午 下午還有睡前安排適量加餐，這樣既...