1樓：舉杯消愁酣高樓
大家也許不知道，其實早晨的空氣並不新鮮，甚至有可能是空氣汙染嚴重的時間段。根據氣象統計資料表明，一年中，早晨起來的空氣指數很不好（尤其是5點至8點）。健康養生專家指出，這個時間段陸地上空的近低層大氣，都會出現逆溫層，其高度從200－1000公尺不等，這個溫層就像乙個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下面，再加上清晨空氣擾動小，致使煙塵雜質非常不容易擴散到高空和周圍去，這樣就會造成地面空氣汙染加重。
因此，選擇清晨鍛鍊身體對健康是非常不利的。
健康生活小常識認為，如果選擇一天中其他時間進行鍛鍊，就有利於身心健康。由於其他時間地面的溫度比較低，而低層空氣溫度高，再加上空氣擾動比較強，則逆溫層不易形成，煙塵很快就會擴散出去。
另外，從生理學角度來說，清晨也不是運動的最佳時間。專家經過最新研究發現，鍛鍊的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前，鍛鍊身體是最好的。養生小常識解釋說，這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高，而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。
當人體溫度公升高時，人們就會產生強烈的運動慾望。而這時鍛鍊行動也會更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛鍊效果。
較高的體溫幾乎對所有的運動專案都很有益。這也是近些年來，越來越多的體育比賽的決賽，選擇在下午或晚上比賽的原因之一。另外，清晨睡眼惺松時一點運動鍛鍊的慾望也沒有，而且身體也比較緊，無論是鍛鍊身體也好，還是運動比賽也罷，人們實現目標的自信心也不強，產生的實際效果也不佳。
而選擇下午或晚上運動，就有一種躍躍欲試的運動鍛鍊心情。因此說，選擇下午或晚餐後鍛鍊是最適宜的。
2樓：匿名使用者
早上起來還沒大醒！嘻嘻！
為什麼早上不做俯臥撐感覺沒睡醒呢
3樓：良玉小帝
活血啊你去跑步也可以清醒
把你丟水裡，肯定沉不下去
4樓：
這個呢九十 睡眠層次比較深
早晨起來就做俯臥撐好嗎
5樓：day安心的生活
一般不建議做，因為早晨練俯臥撐，身體細胞處於半沉睡狀態，如果剛起來就練習俯臥撐很容易拉傷肌肉。一般建議下午四點半至七點半前比較好，因為一天之中這段時間身體的血液迴圈和身體溫度以及肌肉和關節的伸展程度也是最好的，適合做大量的運動鍛鍊。
做俯臥撐的注意事項：
1.運動量不宜一次過大，要注意循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重。
2.根據自己的體質狀況，控制合適的運動量，並長期堅持。
3.要做好準備和放鬆活動，防止受傷和肌肉拉傷。
做俯臥撐的個數應該可以一分鐘在二十個，總數可以做三十個左右。可以慢慢的加。以後越做越多。
對於已患心血管疾病的人或是中老年人，以每週鍛鍊2—3次為宜，但不宜做長時間的低頭、憋氣、下蹲、彎腰等動作，切忌屏氣使勁，以免使心臟血輸出量驟增，血壓上公升，發生腦血管意外。同時不建議做標準的俯臥撐，可以選取高位俯臥撐鍛鍊，即對牆練習，雙腳開立與肩同寬，距牆一臂遠，面牆站立，兩手掌撐在牆上，然後做肘關節屈伸運動。
6樓：匿名使用者
盡量不要在早上剛剛起來的時候就做俯臥撐，因為這個時候身體剛剛甦醒，不利於進行健身鍛鍊。一般情況下，在進行運動之前需要適當放鬆自己的身體，可以採取一些比較柔韌的運動來幫助改善情況，這樣子能夠起到一定的放鬆身體的效果。而俯臥撐這類運動具有一定的增大上肢以及胸肌力量的效果，能夠幫助塑造上寬下窄的體形。
不過俯臥撐對於體力的要求比較高，因此需要根據自己的實力選擇做的個數！
可以早上6點剛睡醒，就開始鍛鍊做俯臥撐嗎？
7樓：宇宙外的三道題
如果早上起來只是隨便做幾個俯臥撐無妨，如果是早上剛起來做空腹進行劇烈運動就不合適了。長期空腹運動對健康不利，建議早飯後乙個小時再進行鍛鍊。如果只是做10多個俯臥撐醒腦，那麼也無妨。
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量**。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要盡快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖盡快回公升。
8樓：林韻致
最好不要在起床後做力量練習，人體受不了，對身體有害最好是在下午做力量練習
想成為肌肉男？
在每次做完力量練習後吃些糖分高 的食品，主要補充碳水化合物，這樣會長肌肉
9樓：匿名使用者
早起鍛鍊空氣比較好，晚上鍛鍊容易堅持。早起必須記得不要起床就馬上鍛鍊，先休息下再鍛鍊，因為經過一天的休息，身體機能還沒有進入狀態了。還有就是**可以鍛鍊後吃早飯，是正常的鍛鍊最好吃了早飯鍛鍊，這樣不容易造成低血糖。
晚上鍛鍊必須要在睡覺半小時前結束，否則會影響睡眠。
10樓：春光燦爛的豬
喝開水 會有助於鍛鍊？ 只知道 早起 喝水 會潤一下腸胃。 植物排了一晚上的二氧化碳不見的有多好吧，我還是建議晚上睡前鍛鍊。
我已經堅持一年，效果不錯，俯臥撐 主要練你的 背闊肌和胸大肌還有 肱三頭，多喝牛奶，一天起碼保證乙個雞蛋。祝你成功
早晨起床後可以做俯臥撐嗎？
11樓：啥玩意兒
可以。長時間的鍛鍊可以很好的加強你的上肢肌肉，對胸部，肩部，肱三頭肌都有乙個非常好的鍛鍊，胸肌會有一定的發展。能夠促進血液迴圈，提高今天的精神狀態。
早上起床後做俯臥撐可以降低男性發生各種心腦血管疾病的風險。對於許多男性來說都有抽菸的習慣，但是長期抽菸對於血管內膜有著非常大的損傷。經常抽菸會促進血管內膜過氧化，從而非常容易造成在血管內膜形成斑塊。
而每天早晨起床，這部分人非常容易出現咳嗽咳痰的情況。而這個時候做俯臥撐可以有利於排出體內的廢物，從而可以減輕菸草對於身體的危害。
12樓：姑蘇瀚文
早上起床一般不適宜做劇烈運動，早上起床一般，各肌肉都處於鬆弛狀態，做劇烈運動容易拉傷，若想起到鍛鍊身體的目的建議可以先跑步，身體發熱後在進行拉韌帶做俯臥撐，一般不宜偏多，一組25個左右3組就差不多了，要注意做時的質量，別放鬆……具體想問什麼，說清楚點
13樓：mj葉秋風
早上起床可以跑步，壓腿，俯臥撐也是可以的沒必要那麼多顧慮那麼多講究
14樓：激情的殺手
不是飯後或特疲乏都可以。
15樓：最nb的立帝貨
不可以，早上適合跑步
早上做俯臥撐可以嗎
16樓：白若琪是只貓
俯臥撐是鍛鍊胸肌 三角肌 肱三頭肌的
那麼 人在下午3點鐘以後 並且6點半之前 那段時間精力最好 所以俯臥撐在那個時間段鍛鍊最好 因為精力最好做的數量能更多 肌肉就可以更加充分的鍛鍊
早上最適合做的運動就是跑步 其次是跳繩 因為早上剛起床 不容易岔氣
每天早上五點起來 …六點做俯臥撐有什麼壞處
17樓：愛情軍師
沒有壞處的，有利於強身健體。
18樓：w中國我愛你
我每天早上5點半做50個俯臥撐,然後洗臉,吃飯,沒聽說過有什麼壞處
19樓：匿名使用者
我是5:30起來，乙個半小時的訓練，俯臥撐，引體向上，啞鈴臥推，捲腹啥的，一天乙個部位，白天精神很好。
習慣了就行，就怕白天工作累，熬不住。但是nb的ceo們都很早起來晨練，當工作壓力大的時候，就要用另一種壓力來對抗。
20樓：萬年之後的今天
睡得太少，休息不夠，注意補充蛋白質，如果較年長，注意補鈣
白天沒有時間，只有早上8點前和下午6點後有時間運動，什麼時候做俯臥撐仰臥起坐等好
21樓：匿名使用者
晚餐後兩小時。
每日最佳鍛鍊時間
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是乙個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有乙個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。
有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。
22樓：匿名使用者
早上做晚上去樹多的地方鍛鍊（空氣好）
為什麼我俯臥撐只能做勉強做多了的話
如果你做的的2 3個非常標準的俯臥撐的話 按照我的辦法 半個月 應該能做上30個左右，我之前和你情況差不多，我開始做的時候176cm，89kg,我和飲食配合現在體重78kg，開始只能做10個，現在堅持做俯臥撐2個多月了，現在我是在20分鐘之內三次 做180 200個，第一次一般做70 80個，第二次...
手腕為什麼會經常疼，做俯臥撐為什麼會做得手腕疼？
一種是腕部狹窄性腱鞘炎，其表現為腕關節橈側 就是靠近大拇指的一側 疼痛，逐漸加重，無力提物，在橈骨莖突表面或其遠側有侷限性壓痛，有事可捫及痛性結節。你可以做個試驗，手握拳，然後向小指方向偏腕關節，若橈骨莖突處出現疼痛，為陽性，基本可以初步確定為腱鞘炎。如果是這樣，就為區域性制動，不可以去按摩了，只能...
長時間堅持做俯臥撐，為什麼感覺自己的肌肉並沒有增長呢
你好，很高興為你解答關於 做俯臥撐乙個月力量提公升明顯，為何肌肉一點也沒長 的問題，關於利用俯臥撐增肌的問題，首先要給你乙個明確的答案，利用俯臥撐想增肌非常困難，因為單獨的俯臥撐訓練很難真正刺激到肌肉，並且俯臥撐所刺激到的部位也比較有限，所以俯臥撐訓練就適合輔助訓練或者做完熱身訓練。你做俯臥撐乙個月...