1樓：雲南萬通汽車學校
紅棗燉雞 【材料】雞腿1只，紅棗、黃芪、黨參各25克，當歸10克。 【調料】醪糟適量。 【做法】 1.
將雞腿洗淨切塊，紅棗洗淨瀝乾備用。 2.將所有材料和醪糟同時放入碗中，用保鮮膜封口，放到鍋內蒸（鍋內加入2碗水），蒸熟後即可。
鯽魚湯 【材料】鮮鯽魚1條，白菜或香菜、胡蘿蔔各適量。 【調料】鹽少許。 【做法】 1.
鯽魚處理乾淨，加水煮至湯成乳白色。 2.放入適量白菜或香菜、胡蘿蔔，加鹽少許，煮開即可。
小公尺雞蛋紅糖粥 【材料】新鮮小公尺100克，雞蛋2個。 【調料】紅糖適量。 【做法】 1.
將小公尺清洗乾淨，在鍋裡加足清水，燒開後加入小公尺，以中火熬煮。 2.待煮開後改成小火熬煮，直至煮成爛粥。
3.在爛粥裡打散雞蛋，攪勻，稍煮後放入紅糖即可。」
2樓：網友
如何提高母乳質量食譜。我感覺不用刻意的去搭配。吃點粗糧搭配點蛋白質蛋類，魚類就挺好。
3樓：御高澹
想提高母乳質量的話，最好就是還要骨湯，鯽魚湯，雞湯，每天跳的樣子喝就會好的。
4樓：運發w敝
如果提高母乳質量，我覺得這個你要注意營養就可以多吃一些富含營養豐富的食物。
應該怎麼安排飲食來提高母乳營養質量效果最佳？
5樓：結婚發的
要多吃水果和蔬菜，要加強鍛鍊，吃一些清淡有營養的食物，要補充營養元素，要吃一些蛋白質含量高的。
6樓：小阿星
我覺得一定要注意輔食，同時也應該適量，千萬不要吃太多，否則的話就會導致孩子不想吃母乳。
7樓：帳號已登出
要多吃一些清淡的，有營養的，可以吃謹蔽一些豆製品，水果祥埋州，蔬菜和肉類，海鮮，每天換著花樣吃液穗，這樣就會提高母乳質量。
應該如何安排飲食來提高母乳營養質量效果最佳？
8樓：史蒂芬斯
應該多吃一些營養的食物，而且盡量不要吃一些寒性或者是太辣的食物，因為這都會對胎兒造成影響，母乳也會造成嚴重的影響。
9樓：陳遠紅紅紅
在哺乳期間應該要補充一些蛋白質，脂肪，碳水化合物，其次也要注意補充維生素和鈣，多吃一些有營養的食物，這樣就可以提高乳汁的質量。
10樓：巨集盛
應該多吃一些清淡的，其實就是應該多吃一些水果和蔬菜，也應該吃一些膳食纖維大量補充維生素，還有就是應該多吃一些雞肉，羊肉，應該補充大量的蛋。白質和維生素b
新媽提高母乳質量，要食用什麼食物呢？
11樓：阿樂秋季雨
可以吃一些維生素或者是優質蛋白質多的食物，比如說豬蹄燉花生，燉黃豆，鯽魚湯，木瓜雞腳湯。
12樓：青楓侃
多喝些豬蹄湯，而且也應該吃一些粗糧，同時也應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，而且也應該多吃一些豆製品和奶蛋類的產品。
13樓：浩海永寧
應該多吃一些富含蛋白質的食物，比如魚類，堅果，雞肉，鴨肉，豆類等等，這些食物都可以補充。
14樓：職場小璇姐姐
新媽媽想要提高母乳質量，要多食用一些高蛋白的食物，特別是魚，豬蹄，還有各種新鮮蔬菜和水果，都能保證乳汁營養。
提高母乳質量，有什麼方法？
15樓：愛上我企鵝9啊
首先要保證寶媽的營養充分讓寶媽保持樂觀開朗的穩定情緒，保持正常的作息規律，吃一些有營養的食物，比如說雞蛋，瘦肉，牛奶。
16樓：青楓侃
首先應該注意飲食，可以多吃一些有營養的食物，同時也應該多喝一些豬蹄湯，並且也應該多喝些水，同時也應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保持充足的睡眠，維持乙個良好的心情。
母乳餵養的時候，應該如何提高母乳營養質量？
17樓：小葉體壇
<>正常飲食，就可以分泌營養充足的乳汁。即使攝入不充足，身體也會消耗儲備的能量來製造乳汁。
但這並不是說，你可以什麼都不吃，單純消耗自己（真怕你馬上要節食**去）。母乳媽媽要讓自己保持健康。
要「生產」高質量的母乳，在飲食營養方面，你真正需要注意的是這3件事：
保證6-8杯水的液體量。
不一定都是喝白開水哈，喝牛奶、吃水果都算液體攝入量。
不需要特別去計算攝入了多少液體，只要注意一點：別等已經覺得很渴了再喝水。
平時想著喝水，餵奶前和餵奶時也應該喝點溫水。
保證高質量的營養。
中國居民膳食指南》（2016）建議，母乳媽媽每日飲食搭配：
主食：穀類250~300g，薯類75 g，全穀物和雜豆不少於1/3；
肉類：魚、禽、蛋、肉類（含動物內臟）220 g；
牛奶：400~500ml，這是優質的鈣的**；
蔬菜：蔬菜類500g，綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜佔2/3以上；
水果：水果類200~400g；
其他：大豆類25g，堅果10g。
油和鹽要控制，食鹽不超過6g。
不用拿電子秤稱著吃飯哈，就是盡量豐富地攝入營養。育學園建議母乳媽媽每週攝入的食物種類最好達50種。而且，你需要高質量的營養**，乙個冰激凌和一把堅果仁的熱量可能差不多，但前者只提供熱量，後者卻提供蛋白質、礦物質等很多營養素。
合理使用維生素補充劑。
如果因為寶寶過敏而自己忌口了雞蛋、牛奶，母乳媽媽可以通過適當增加肉類、不含奶的鈣劑等來補充蛋白質和鈣質。
如果不愛吃肉，或者是素食主義者，那麼要特別注意維生素b12的補充。可以吃綜合維生素彌補營養的缺失，必要時諮詢營養科的醫生哦。
除了吃，愉悅的心情，充足的休息也有利於母乳餵養——書上都是這麼說的。
母乳媽媽，能不能吃？經常有母乳媽媽問，能不能吃辣、能不能吃蔥薑蒜，能不能吃咖哩，能不能吃黑胡椒……
任何藥物的使用都要經過醫生指導。
最好不要吸菸、飲酒。
控制咖啡因的攝入量（如咖啡、茶、可樂、巧克力等）。有說法咖啡因總量不超過200mg是安全的，認為可以參考，但實際也要以寶寶的反應為準。
4.食物的確會導致母乳味道的細微變化，「重口味」食物尤其如此。但這不是決定你能不能吃的標準，標準始終都是寶寶的反應。
如果你孕期就吃辣，那寶寶很可能適應「辣味乳汁」，如果你突然嘗試了以前沒吃過的東西，寶寶也可能拒絕之後母乳。
18樓：情感大師**
第一要時刻的保持自己的身體健康，平時想著喝水，餵奶前和餵奶時也應該喝點溫水，同時在營養攝入的時候，一定要做到營養均衡，不能一味的去補充肉類等，這樣會導致寶媽的身體走形，第二合理使用維生素補充劑，如果寶寶因為一些食物過敏，寶媽就不食用，但是需要的一些營養成分，可以通過一些維生素補充劑來提供。
19樓：老巫婆你送後
母親應該多吃水果蔬菜以及一些蛋白質高的肉類，其次少吃垃圾食品。
20樓：晨曦
孕媽媽應該多吃一些補充身體營養的物質，多吃一些肉湯類，有利於提高母乳的營養質量。
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