1樓：網友
運球時應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放松，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練左手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
看過灌籃高手的就應該曉得，櫻木剛入門時練基本功就是這樣的。
左腳邁向前弓步。
重心放低 用手前後來回運就。
還有在腰間逆時針轉，跨下8字到左腳時順時針那個方向。
就這樣練一段時間後左手球性就會有大的進步。
控制性運球。
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控製好球，也容易快速變速。
右手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球 在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以 採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
2樓：沃樂邇
也是聽說，納什練習球感的時候是帶著手套拍網球。可以試試。
3樓：匿名使用者
沒有那麼多的廢話！實在不行了就天黑了自己帶球。或者自己運球上下樓梯~很快你就發現提高的~主要是多運球！集中精力！
4樓：網友
不停的玩球，因為籃球需要手感。
5樓：我與籃球
體前變向推進，胯下背後推進，雙跨下推進，左右胯下推進。
如何練習運球
6樓：西瓜不想要西瓜籽
練習運球的方法如下：
1、運球時手指控球要領：使用慣用手進行運球練習，五指張開，可以嘗試用手指控球運球，而不是用手掌去拍打籃球，利用手指的觸感以及第一指腹的拍打來運球，再借助手腕的力量，去練習籃球會相對容易掌握。
2、運球的下肢要領：練習運球時，降低重心，膝蓋微彎，臀部稍微下沉，運球不宜過高，過高的運球意味著手掌控籃球的時間短，不利於控球，而低手運球因為接觸球的頻率高，在一開始反而可以加深手對籃球的感覺。
3.從簡單運球慢慢提高運球難度：練習運球可以從一開始用眼睛關注手部運球到後面運球時不看球，用手部感覺去運球。
4.系統性練習：從初期的原地運球開始練習，到之後雙手交替運球，體前運球，胯下運球，背後運球等，當然練習運球，雙腳也需要張開，差不多與肩膀的寬度，這樣進行雙手交替運球的時候更加便於動作的銜接。
5.重複練習：最後重複練習。
運球怎麼練
7樓：玲玲老師來了
練運球的方法如下：
1、高運球。
高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。
動作方法：運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球**的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向前執行。
動作要點：運球的手虎口衝前。注意球的落點。原地運球時，手要控制球的正上方。行時間運球時，手要控制球的後側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。
2、低運球。
低運球是常用於擺脫防守的一種方法。
動作方法：兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上**的高度在膝部以下。
動作要點：控制好**高度，短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按拍。
3、運球急起急停。
動作方法：在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的後上方，要注意用身體和腿保護球。
動作要點：運球急停急起時，要停得穩、起得快。
4、體前變向換手運球。
變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。
動作方法：運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然後突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右後上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然後換手運球加速前進。
動作要點：右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。
5、背後運球。
背後運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法採用體前變向運運球時，可採用背後運球突然改變前進方向，藉以擺脫防守。
動作方法：以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身後，迅速轉腕拍按球的右後方，將球從身後拍按至身體的左側前方，然後按左手運球，左腳在前，加速前進。
動作要點：右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸，並迅速轉腕拍按球的右後方。
怎樣練習運球
8樓：mc子雷
籃球的基本功訓練很重要，主要分運球，傳接球，步伐移動和投籃4大部分，今天先說一下運球的基本功練習。
運球最重要的除了手感還有身體的協調性，再就是節奏感。通過3種原地的運球練習和4種基本運球練習可以得到很好的運球手感，只是需要刻苦和耐心。
3種原地練習是指：1.雙腿前後交叉單膝下蹲，膝蓋不要著地，單手原地拍球。
這種練習目的是能掌握運球的速率和節奏。需要注意的是，要控製好球彈起的高度，不要超過膝蓋，也不要過低，球的落點最好控制在很小的範圍內，最好是乙個點。2.
弓步身側單手前後推拉運球。這種練習目的是通過前後推拉式的運球，加強手對球的控制能力。同樣需要注意節奏，手要和地面垂直，不要橫過來。
另外就是前後運球的速度，運球的高度大概在弓步前腿的膝蓋處。3.雙腳分開與肩同寬，雙膝微彎，俯身，雙手自然下垂，在身前做交叉運球。
這種練習是在上兩個練習的基礎上，進一步加強運球的手感，對協調性的鍛鍊也有一定好處。這個練習需要注意的是，運球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要過低，雙手自然下垂後，指尖大概在膝部或略低的位置。專業隊新隊員這三個動作一般要練習1個月甚至更長時間，很枯燥，很累，但是效果很好。
4種基本運球練習是指：1.變向運球。
2胯下運球。3.轉身運球。
4.背後運球。在紮實的練好3種原地練習之後，你應該有一些運球的手感了。
就可以進入到這4項基本運球的訓練了，這四項基本運球的練習最需要注意的就是節奏感，還有就是隨著練習的深入，要盡可能的加快動作的速率。熟練掌握，並且結合運用這4種基本運球之後，相信你的突破過人已經變的很容易了。
籃球最講基本功，以上這7種練習就是運球這個環節的基本功。希望大家有時間多多練習。而且基本功的練習不只是在籃球訓練的最初階段進行的。
哪怕是nba的明星，這些基本的練習他們也會經常練的。對一些籃球技術比較好的朋友也是一種加強吧。
今天先說一下運球。有時間再補充一下其它動作的基本練習。望。
9樓：手槍猛男
多說無益，什麼都貴在乙個堅持！！熟能生巧，只要自己有心，天天和籃球在一起，漸漸的你就會發現其中的美妙， 我自己一很喜歡籃球，學什麼別太模式化了，我玩的街球。自由就是唯一規則！！！
10樓：
左右手交換著運，然後越運越低把球練壓低著練，其中還可以先把腳拱在前面再用左手或右手讓球從腳兩邊運來運去（貌似是練控球的位置），練上乙個星期！但別死運靈活點會更好每天能堅持多久就堅持！最好是你覺得已經累了的時候還能再堅持久一點的話進步會更大！
這是最基礎的）之後就是：胯下運、身體後運、走著運跑著運！另外球最好不要運太高，我覺得運在接近肚臍的高度！
11樓：黃尼爾森
乙個人乙個球一條路和一張厚臉皮，經驗之談，其實愛球才能堅持，堅持才有效果……
運球怎麼練
12樓：網友
練運球是個漫長的過程，很多人拿到球就喜歡投籃，根本不重視運球練習。 運球是籃球乙個很基礎的部分，如果基礎不是很好，我建議你從原地運球開始練，先練低運球——身體半蹲、運球不要超過膝蓋，右手一百下、左手一百下，反覆練，注意運球時千萬不要看著籃球，學會看球場的動態，這很必要的。 低運球能控制好，就可以練高運球——運球超過膝蓋，高運球最好跑動練習，練習時也不能看球。
左右手交換練習。 之後再練左右手給球練習——左手把球運給右手、右手再把球運給左手，這是練變向的基礎，這種練習也是從原地到跑動、從低運球到高運球的過程。 最後就可以設定障礙物練習了，像電視上放的那樣，等距離的放些障礙物，裝石子的礦泉水瓶就行，變向練習，練習時注意加速。
好好練習運球，也許平時練得很好，一上場打比賽就不行，即使這樣也不要動搖你連運球的決心，一開始我就說，運球是個漫長的過程，只要堅持下去，會看到的成果的，加油！！
13樓：匿名使用者
可以先邊走邊運，慢慢再提速。主要要是克服心理障礙，就當你的左手是右手就好。還有要訓練手指對球的感覺，習慣了就好。
另外，團idc網上有許多產品**，便宜有口碑。
14樓：網友
熟能生巧，沒有技巧。
15樓：網友
多拍球 投球 摸球 找準心。
怎樣練習運球
16樓：嵇景明林琬
先把原地運球練好，原地雙手運球，體側單手運球，然後練原地跨下，背後，接下來在練跑動運球，包括跨下，變相，背後，轉身，換手等動作。
17樓：xf依晨
找個籃球，你用手用力拍，直到你感覺胳膊酸，然後趴地上做俯臥撐！至於做幾個由你自己的能力決定！等自己的力量增加了，就改用指頭做指臥撐，加油好好練！
我就是這樣練過來的，現在在大學是班裡籃球隊的主力控衛！
如何練習運球，怎麼練習運球啊？
一定要保證自己的運球方式正確！身體姿勢 運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。手臂動作 運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要...
怎樣練背後運球接不住，怎麼練習胯下運球啊 我老接不住
籃球教學 背後運球時老是接不住？教你幾個練習方法 1 熟悉球性，這需要多聯絡。2 背後運球最關鍵的是球的落點，運球的時候幅度拉大點，落點要遠點即可。1.雙腿前後交叉單膝下蹲，膝蓋不要著地，單手原地拍球。這種練習目的是能掌握運球的速率和節奏。需要注意的是，要控制好球彈起的高度，不要超過膝蓋，也不要過低...
怎麼練習胯下運球，籃球胯下運球怎麼練
第一步 降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球。第二步 靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。乙隻手熟悉後再用另乙隻手練習。第三...