1樓：網友
一、哪種飲食適合春天養生。
春季吃蔥可補維c
蔥中的維生素c含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強的殺菌之作用。
溫馨提示：大蒜250克，蔥白500克，切碎加水2000毫公升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可預防流感；若是胃痛、胃酸過多，消化不良的人可將大蔥頭4個搗爛，調入紅糖200克，連服數日有效。
春季殺菌可吃大蒜。
大蒜具有很強的殺菌能力。據最新研究發現，大蒜還具有一定補腦作用，富含維生素b1能抵制放射性物質對人體的危害。
春季補鐵吃萵筍。
萵筍含有多種維生素，其中以鐵含量較豐富。
健脾益氣要吃山藥。
山藥尤宜於春季食用，它營養豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾；可以補腎益精，可增強人體抵抗力。
溫馨提示：大公尺煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，強身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。
<>二、春季養生鍛鍊有講究。
又到了春暖花開的季節，適宜的溫度也增加了人們戶外鍛鍊的積極性。春季積極參加體育運動，可使人獲得更大的收益，鍛鍊效果更佳。
春季從事體育鍛煉可使人體獲得更多的空氣維生素。所謂空氣維生素，是指空氣中的陰離子，它是維持人體組織細胞正常功能的必要元素。冬季氣候乾燥，綠色植物少，空氣中灰塵較多，陰離子較少。
而春季風和日麗，綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環境裡鍛鍊身體，有助於提高生理機能和健康水平。
春季鍛鍊還有利於調節情緒。春季的陽光中含有大量的紅外線和紫外線，紅外線除了能加快血液迴圈，公升高**溫度，促進新陳代謝外，還能提高神經系統的興奮度。因此，春季室外活動能使人心情格外舒暢，精神更加振奮。
此外，春季人體全身毛細血管開放，代謝過程加強，肌肉、韌帶和**更富彈性，這對防止扭傷、拉傷大有益處。
春季鍛鍊應注意少出汗，因為春季全身氣血、經脈鬆弛，陽氣極易發洩，出汗過多則會因體液消耗過多而損傷陽氣。
2樓：摩羯
春天是乙個容易肝火旺盛的季節，所以這個時候養生一定要特別注意自己的肝火。很多人表示，自己在春天的時候容易因為一件小事情就大發脾氣，特別是很多女孩子經常上火。所以說，春季的時候我們應該有針對性的多吃一些具有降火功效的食材，這樣能夠更好的保護我們的肝臟。
春天在飲食方面也需要特別的注意，可以適量的多吃一些甜品或者是帶有香味的食物，例如香菜、花生以及各種各樣的水果，這樣不僅能令心情更加的美麗，同時又順應了季節的變化，對於身體好處多多。
鍛鍊身體要適量。
運動是最好的促進身體健康的一種方法，但是運動也要適量，如果過量的鍛鍊不僅不會促進身體健康，反而會危害身體。建議每次鍛鍊的時候不要令自己精疲力竭，有規律的適度鍛鍊才是最為科學的選擇。
3樓：網友
什麼時候和運動適合春季養生，什麼食物一般的春天都得吃點菠菜了嗯，清淡的魚魚了，雞蛋了，他運動就把那是做健身操了，走走圈。
4樓：網友
春季適合多吃綠色食物，綠色蔬菜比較好，都是新發芽的植物，營養豐富！
5樓：li暱
春季一般比較火的是一些清熱解毒清爽的蔬菜水果，更適合身體健康。
6樓：網友
總體來說食物應該選擇清淡為主，運動可以選擇有氧慢跑。
7樓：瑪卡巴卡
水果蔬菜。符號維生素多的營養價值最好了。多運動主要。
8樓：鷹的翱翔
就是運動可以有乙個非常中的公園方式。
9樓：匿名使用者
跑步，新鮮的蔬菜水果。
10樓：宇宙不孤單
可以多吃水果蔬菜，
11樓：陽光趙大地
春季適合吃糯公尺。
糯公尺有補中益氣、補充營養的作用，寒涼的早春天氣吃糯公尺，可溫補脾胃、養血安神。它適合脾胃氣虛、常腹瀉的人，也就是適合於天冷時容易肚痛腹瀉或肚子冰涼的人，但糯公尺不易被消化，若是易消化不良的人，1天吃約半個手掌的量即可。
2、春季適合吃山楂。
山楂是最好的幫助消化的良友食品，就像清道夫一樣，它可以高速地將攝入的各種食物，變成最容易讓我們吸收的營養物質，並把不利因素遮蔽掉。不光對肉類有效，對辣椒也不例外。山楂的收斂特性，可以極大程度地減緩辣味，對身體陰陽平衡的干擾。
3、春季適合吃紅棗。
中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天裡的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食**。
紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。
4、春季適合吃紫甘藍。
春天是各種病菌、微生物繁殖、復甦的季節，很容易引發傳染性疾病，紫甘藍含有豐富的維生素c和花青素，有抗氧化清除自由基的作用，春天吃紫甘藍很好，能提高身體抵抗力，預防傳染病，並且紫甘藍對於春季各種**瘙癢以及感冒也具有輔助**作用。
春季適合吃什麼食物養生？
12樓：小陳說教育
1、春筍。
在春天的飲食中，一定少不了春筍這種蔬菜。春筍含有豐富的多種氨基酸、維生素、無機鹽等，具有滋補強壯、益氣補腦、寧神健體的功效。春筍含有一種白色的含氮物質，構成了竹筍獨有的清香，具有開胃、促進消化、增強食慾的作用，可用於**消化不良病症。
2、菠菜。春天是菠菜最嫩的季節，也是吃法最美的時候。此時的菠菜稱為「春菠」，根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。菠菜礦物質和維生素的含量在蔬菜中名列前茅。
春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。菠菜炒的時間要短，以免影響口感。
3、萵筍。萵筍是春天養生的首選，萵筍含有的營養成分比較高，有助於促進腸道的通順，能適當減少心房的壓力，對一些患有高血壓和心臟病患者極為有益。買來萵筍後，很多人都會把萵筍葉扔掉，其實，萵筍葉的營養價值也不錯。尤其是胡蘿蔔素，其含量是萵筍的6倍，維生素c也達到萵筍的3倍。
萵筍可清炒、可涼拌，將萵筍切絲，加些鹽、香油和芝麻，翠綠翠綠的，養眼又爽口。
4、豌豆苗。
可分為春、秋、冬季節播種的豌豆苗，富含了很多的b族維生素、維生素c和胡蘿蔔素。此外還能幫助利尿和消腫和止痛的效果，油而不膩的口味讓肌膚也變得很清爽，加上富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便暢通。豌豆苗吃法很多，涼拌、熱炒、做湯、涮火鍋都可以，只是慢性結腸炎患者需慎食，因為豌豆苗中膳食纖維含量豐富，多吃會加重慢性結腸炎患者的腹瀉、腹痛症狀。
5、蒜苗。春天如果早點兒種蒜的話，可以收穫美味的蒜苗。蒜苗不管是炒肉，還是炒菜，或者是其他的，都能起到良好的養生的作用，其可以達到補陽，和蒜的作用，是差不多的，所以也適合男性吃。
以上內容參考：人民網-春季養生 吃對蔬菜水果。
13樓：麥冬養生課堂
春季吃什麼食物比較好呢？這幾種最適合春天吃的養生食物，記一下。
春季養生不宜多吃哪些食物
14樓：夕志畫
很多人都覺得春天不用補，其實這個觀點是錯誤的，因為每個季節都有最適合的食物，但是也有不適宜的食物，接下來我們就一起去了解一下吧！
春季養生不宜多吃哪些食物
1、羊肉：對陰虛火旺者及熱病、傳染病患者來說，春季食用羊肉容易上火，因此，吃羊肉時必須搭配一些冬瓜、絲瓜等涼性食物。
2、豬頭肉：春季食用豬頭肉有可能會誘發咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、偏頭痛等舊病，還會出現頭暈、胸悶、肢體及面目浮腫等症狀。
3、韭菜：體內陰虛有熱或患瘡瘍、眼疾者，食用韭菜會加重病情，令人神昏目暗。
4、香椿：曾患過蕁麻疹、丹毒、溼疹、中風、驚風、痺證等疾病的人，食用香椿容易使舊病**。
5、竹筍：四肢發冷，洩瀉、腹部冷痛、陽虛水腫等脾胃虛弱者，不宜食用。
春季養生多吃哪些食物好
1、山藥：山藥不僅僅是一道常見的食材，同時也具有很多的要用價值，常見的就是溫補脾胃、腎臟等等。春天是乙個很好的吃山藥的季節，可以將腸胃的狀態調理到最佳，減少出現腸胃疾病的幾率。
2、芝麻：無論是黑芝麻還是白芝麻，其中都含有豐富的脂肪油、維生素、鈣質和蛋白質等等營養物質，對於我們人體的五臟六腑有著很好的滋養作用。並且，日常多吃芝麻還可以保養頭髮哦！
3、動物內臟：中醫中有這樣一種說法，那就是「吃哪補哪」，想要調養好我們的五臟六腑，春天吃什麼食物好，動物內臟是一種非常好的選擇。常見的動物內臟有很多，例如豬肝、羊肝等等，這些食物都具有保養我們肝臟的作用。
另外春天氣候多變，所以各種細菌繁殖的非常快，所以排毒應該是乙個提上日程的事情。老中醫告訴我們，多吃動物內臟可以有效的。調養肝臟，並且做好體內排毒工作。
4、蜂蜜：蜂蜜在我們日常生活中的作用非常的大，中醫上認為，蜂蜜對於調養脾胃效果非常明顯，能夠補中益氣，同時還可以預防便秘。
5、南瓜：南瓜中含有豐富的維生素b6，這些都能夠促進體內葡萄糖的生成，不僅能夠幫助大腦發育還能夠有效的調節食用者的心情。最新研究發現，南瓜中含有多種類胡蘿蔔素，日常多吃南瓜可以幫助女性保持容貌還能夠預防出現心臟病。
春季養生必吃十種食物兒童春季養生吃什麼十大禁忌食物
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春季吃哪些食物好，春季適合吃哪些食物？
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春季有哪些養生的食品適合春季養生的食材主要有哪些
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