1樓：夢長科普小屋
首先從你使用的時候，你就可以去買乙個那種油水分離的那種勺子，這樣在喝湯的時候就避免了將油脂喝進肚子裡面，其次，在做飯的時候，我們應該注意，不要去做那種過於油膩的肉菜，並且在製作菜餚的時候使用少量的油。
2樓：邂逅浪漫
可以在煮菜的時候買乙個限油勺，或者是在吃一些油膩食物的時候，準備一碗溫開水將食物在裡面過一下，這樣也會減少油脂的攝入。平時的飲食最好是清蒸的方式，避免爆炒或者是燜煮。
3樓：pan小
1、搭配有道，少油並不是減少某乙個菜的用油量，而是注意整桌菜餚的用油搭配，如將魚肉類與素菜搭配，紅燒煎炸等油多的菜餚與蒸煮等油少的菜餚搭配。2、巧用佐料，烹飪素菜時可以少用油，並選擇雞湯、蠔油等味道濃郁鮮美的佐料調味，常見的腐乳炒空心菜、蠔油扒生菜等都是採用這一方法烹調而成。炒肉前可以先用調料醃製入味；燉肉時可以放入香菇、蘑菇等提鮮；烤魚前也可以先放點孜然、小茴香、花椒粉等，這樣即使用少量的油，也能做出香味撲鼻的美味佳餚。
3、吸油菜先蒸或幹炒，有些蔬菜在烹飪時會吸收大量的油，比如茄子。針對這類吸油菜，可以先將其蒸一下，或者先用小火幹炒，等菜中水分被炒掉後，再倒油烹調。
油是人體必不可少的食物，哪種油可以降血脂？
4樓：劉哥侃侃科技
建議經常食用的油：亞麻油，紫蘇油。同屬多不飽和脂肪酸為主的油，但是n-3系列。
這類油我們吃的太少，而且身體自身不能合成，一定要通過飲食攝入，如果攝入量不夠，就會出現一系列健康問題，比如心腦血管疾病。需要說明一點的是，單一食用油種的脂肪酸構成不同，營養特點也不太相同。 所以日常烹飪中要經常更換食用油的種類，以達到營養素均衡。
建議烹飪中可以用菜籽油和橄欖油為佳，不太推薦玉公尺油、花生油、紅花籽油、葡萄籽油等，因為這些油中含有過高比例的ω-6，而 ω-3脂肪酸的含量比例過低。而現代人往往攝取了過多的ω -6脂肪酸，飲食中建議增加ω-3脂肪酸的攝取。對於家裡條件比較好的。
應該多食用橄欖油，山茶油。這樣可以預防心腦血管疾病。而應該儘量避免過多食用豬油及動物油類。
橄欖油突出特點是含有大量的單不飽和脂肪酸。單不飽和脂肪酸除能供給人體熱能外，還能調整人體血漿中高、低密度脂蛋白膽固醇的比例，能增加人體內的高密度脂蛋白hdl(好膽固醇)的水平和降低低密度脂蛋白ldl(壞膽固醇)水平，多不飽和脂肪酸的確有調整血脂的效果，如ω3、ω6脂肪酸的適當攝入都有助提高高密度脂蛋白或降低低密度脂蛋白，有助維持血脂水平穩定，雖然不一定能降血脂，但對維持正常的血脂水平也是有幫助的。
即使包括橄欖油在內的這些油有這些好處，也是相對的，並不能過量，過量的攝入任何油，都會引起血脂公升高。還是那句話沒有絕對健康的油，只有健康的飲食意識和習慣。
5樓：怪獸別怕
油確實是人體內不可少的食物，我認為植物油是可以降低人的血脂的，因為在一定情況下攝入動物油分比植物的油分要更加的不健康，植物油分可以被人體所吸收，並且不會儲存在人類的細胞當中，所以我認為如果你去吃一些山茶油是可以降血脂的。
6樓：網友
美國《國際脂質研究雜誌》刊登一項最新薈萃分析發現，以不飽和脂肪酸取代飽和脂肪酸，可以更有效降低「壞膽固醇」（低密度脂蛋白）水平。其中，葵花籽油的降脂作用最強，比橄欖油更好。
7樓：養桖蓮
植物油，橄欖油，菜籽油，葵花籽油，玉公尺油，芝麻油，辣椒油，蛋糕油，稻公尺油，麻油。
生活中最能去除油脂的八種食物？
8樓：網友
生活中最能去除油脂的八類植物。第一，洋蔥，大蒜。含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。
大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。第二，蘋果。
含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個以上蘋果，即能維持滿意的血壓。
不知道大家知不知道，早上空腹吃蘋果是可以治便秘的，而早上bb是可以**的，所以在吃早點之前可以先吃個蘋果哦！第三，牛奶。
含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。
牛奶作為「美容聖品」，能夠在健身的同時，有效的改善**晦暗的狀況，實現美白肌膚，已經是眾所周知的秘密，但是各位愛美的姐妹們襪枯，你們是否知道，多喝牛奶還能幫助我們達到**的目的嗎。第四，燕麥。
含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。
含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病，主要得益於主食玉公尺。
巧做玉公尺湯**：玉公尺「湯」具有利尿效果，特別是用於水腫性肥胖。何謂容易水腫？
就是，你每天睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數，比一般人還少，這樣你就容易水腫。第六，魚。
是一種高慢白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和老好返脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，並可健腦益智。
吃魚有益健康，既滋補又可美容健身。這只是傳統說法，營養師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高，堪稱「**殺手」。第七，茶。
可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。雲南生產的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素b1。茶中富含的維生素b1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。
第八，菊花。
有降低血脂的效侍飢能和較平穩的降血壓的作用。在綠茶平穩的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。
菊花不僅有觀賞價值，而且藥食兼優，有良好的保健價值。以上這八類食物，就是生活中最能去除油脂的八類食物。
9樓：愛美的丸子
可以解油膩的食物有：土豆、洋蔥、玉公尺、燕麥、海藻、銀耳、芹菜、山楂。如果吃飯時太油膩飯後可以喝點茶水，可以解油膩。
解油膩的方法：
一、吃水果。肉類吃多了或者吃多了油膩的食物之後可以吃些水果，如蘋果，梨，香蕉，山楂等，這些水果中都含有很多可以幫助消化，潤腸解毒，解油膩的營養纖維。食用後能夠幫助解油膩。
二、吃蔬菜。吃些蘿蔔，黃瓜，洋蔥等蔬菜可以有助消化開胃的作用。在平時吃了過多的油膩食物的時候可以吃些蔬菜來解油膩。
三、喝果蔬汁。用榨汁機把蔬菜和水果綜合榨成果蔬汁，在吃飯的時候或者飯後飲用。水果和蔬菜中含有的維生素和礦物質等營養可以保住消化，促進身體的新陳代謝從而起到解油膩的作用。
四、喝溫水。在吃了油膩的食物的時候可以喝點溫開水，溫開水進入腸道可以幫助腸道蠕動，保護腸胃，使油膩的食物在胃裡被快速的消化，起到解油膩的作用。
五、喝醋。醋中含有氨基酸，具有分解脂肪，促進新陳代謝的作用。喝醋後醋裡枝耐面的氨純戚基酸可以使消化系統分泌出大量的消化液，這樣在食用過多的油膩食物和肉類的時候達到幫助消化的作用，解除油膩感。
1、山藥。山藥有「神仙之食」的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
2、洋蔥。洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
3、玉公尺。含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉公尺油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉公尺，是最簡單的做法。
4、燕麥。具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找做搭陵不到。
5、海藻。素有「海洋蔬菜」的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。
6、銀耳。銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
油脂吃的太多太少都會影響健康，那麼該如何正確的去健康用油？
10樓：婉麗且謙卑丶薩摩耶
再用涼水衝一下，鍋內放點適量的油，切點小公尺辣，大蒜拍碎，放鍋內爆香，倒入青菜，翻炒幾下，關火出鍋，放少許鹽，放入蠔油，爽口清脆，色香味全，碧綠的小油菜上桌了。炒青菜為了吃著更健康，我的建議是少放一點油。也許油放多了，吃起來會更香，但其實只要炒的方法和火候掌握好了，少油的菜也可以很香。
炒青菜比如：油菜、小白菜、菠菜。清炒的時候少放油，加入蔥花、放一點醬油。
加入青菜煸炒就可以了。放油多，口感香，我們可以用另外一種食材來代替——芝麻醬，芝麻醬含鈣和鐵比較好，促進小朋友智力的發育和身高的增長。我們用芝麻醬調成得汁，口感很香淳。
少許鹽再放青菜水煮，這樣煮出來的青菜碧綠青翠，口感很好，撈出後最重要的點睛之筆就是廣東人的最愛生抽了，將生抽淋入青菜就完成了，低卡，歷敗簡單，方便又好吃，朋友們可以試一下。
青菜放油少一點，炒出來更清爽可口，跟葷菜搭配能很好的解膩。如果青菜放多了太油膩，吃到胃裡都會很不舒服。菠菜，最好涼拌吃比較健康營養，菠菜放入沸水中搓一分鐘，撈出，在放入生抽，雞精，香油，醋，蒜，小公尺辣，攪拌均勻就可以啦，這樣吃菠菜，口感爽口，又健康。
然後鍋中放油，油熱放入蔥姜未乾辣椒段，放入青菜，翻炒的同時放鹽雞精蒜未，迅速翻炒幾十秒出鍋，完成一道色派山香味齊全的炒青肢羨顫菜，希望我的您能滿意，謝謝頭條官方給這個機會，過多的攝入油量會導致肥胖，我們吃的食用油主要成分就是油脂，它能促進我們飽脹感，如果吃多了會有患癌的風險，還容易患心臟病、腦中風、消化不良等。
11樓：韓諾諾
其實乙個成年人每天攝入的食用油不超過30g就是健康的吃法。
12樓：行樂
可以在吃了比較油膩的東西之後喝一點醋，這樣也能夠起到乙個去油陵閉的作用，而尺銷裂且也能夠很好的進行開胃，每鬥則天都能吃很多東西。
13樓：教育知識之家
1、炒菜之後控油。
把菜鍋斜放一兩分鐘，讓菜裡的油流出來，然後再把菜盛盤，而如明源將剩下的油收集起來。渣態。
2、涼拌菜最後放一小勺槐旁香油，馬上食用。
這樣香氣可以有效散發出來，但油脂不至於被菜吸收進去，需要的油量比較小。
14樓：春季的風啊
我們可以買一種工具，炒菜的時候要控制油量，並且一定要買那些很正規的植物油。
正確的降飲食方法，正確的健康飲食方法。
每日三餐按時進食，尤其早餐最為重要，一定要吃一些豐富耐燃燒四到五個小時的食物，如果時間倉促，可以水果代替，切勿陳零食。飲食健康小常識 最低0.27元開通文庫會員，檢視完整內 原發布者 xswxswxswxsw1 營養健康小常識瘦肉中含有維生素b1，與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素b1的析出量提高，...
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做蛋糕要放的油脂是什麼，做蛋糕用的油是什麼油？
我是一個小菜雞 做蛋糕要放奶油。如果是蛋糕胚的話用調和油就可以了！表面的直接用奶油。奶油 cream 或稱淇淋 激凌 克林姆，是從牛奶 羊奶中提取的黃色或白色脂肪性半固體食品。它是由未均質化之前的生牛乳頂層的牛奶脂肪含量較高的一層製得的乳製品。因為生牛乳靜置一段時間之後，密度較低的脂肪便會浮升到頂層...