男人補鋅吃什麼？孕前準備些什麼呢？有什麼科學的辦法？

1樓：麟愉

1.牡蠣。天然食物中，牡蠣含鋅量最高，每100克牡蠣含鋅100毫克，因此食用牡蠣可以起到補鋅的作用。不過，牡蠣含有高膽固醇，不宜天天食用。

2.動物肝臟。

動物肝臟的含鋅量也比較高，缺鋅者可適當多吃一些。

3.其他食物。

海產品、瘦肉、花生製品、粗糧和豆類都含有一定量的鋅，平日多吃可起到補鋅的作用。

備孕男性吃什麼補鋅？

2樓：零下溫暖

沒有健壯的 **就無從談論生育和優生，一些微量元素比如鋅、硒等能增強 **活力，提高 **質量。那麼呢？我在此整理了備孕男性的補鋅食物資料，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫！

備孕男性的補鋅食物。

1、男子的 **中含有微量的鋅元素，如果患者體內缺鋅會降低 **減少 **數量，所以每日應適當補鋅。含鋅豐富的食物如下：牡蠣、雞肉、雞蛋、動物肝臟、花生公尺、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。

2、鈣物質也是男性 **中的一部分，所以患者也可補充鈣能量，因為鈣對 **的運動、獲能、及受精過程作用明顯。應注意多食些含鈣豐富的食物，如：牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

3、蛋白質對人體是有一定的好處的，那麼肯定對 **質量也有一定影響。人參能夠增加 **的數量還有 **活動的頻率，所以患者可使用一些人參；另外韭菜有溫腎助陽的作用，如果能夠在酒中浸泡食用，對患者的**效果更有作用。鮭魚能增加男性體內的荷爾蒙數量，具有很高的蛋白質也有很好的作用。

4、精囊中所含果糖的數量決定 **的活力，如果果糖含量低容易引起死精症。所以患者要補充果糖含量，提高 **活動能力，讓剩餘的少部分 **可以進量存活。一般含果糖最豐富的食品有蜂蜜與各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等。

備孕男性補鋅改善 **質量。

根據科學研究證明，男性 **質量差對其生育能力會帶去極大的影響。是因為男性射出的 **活動能力差， *無力前行，難以穿過子宮頸管、子宮腔，直達輸卵管與卵子結合，便會出現生育能力低下的情況。

據瞭解， *中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是 **代謝必需的物質，並能增強 **的活力。所以，多吃富含鋅的食物，對改善 **質量非常有幫助。

常見的富鋅食物有牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。

對於飲食調理補鋅的男性來說，可以配合一些補鋅保健食品，一起改善 **質量。育之緣可以幫助男性補充每天所需的鋅元素，提高生殖細胞免疫力，其效果或許會更好、更快。

男人補鋅的食物有哪些，能助孕嗎？

3樓：使用者名稱用

男人缺鋅吃含鋅量高的食物有富含動物性蛋白的食物、貝殼類食物、植物性食物等。

1.富含動物性蛋白的食物。

主要有瘦肉、魚肉、腎、肝臟等食材，其中的鋅比較豐富，缺鋅的人可以通過食用上述食物來清孫碼補充。

2.貝殼類食物。

貝殼類食物中的含鋅也很高，例如牡蠣、蠔、蚌、蛤等，裡邊都富含豐富的鋅元素，這幾種食物中牡蠣的含鋅量最高。但應注意，對甲殼類食物過敏的人群應避免食用。

3.植物性食物。

主要包括小公尺、花生、豆類、大白菜、蘿蔔等，每100克的植物食品中約含鋅1毫克。由於富含動物性蛋白的食物和甲殼類食物的嘌呤含量也較高，缺鋅的人群也要凱明適當通過食用植物性食物來均衡膳食，避免過量攝入嘌呤對身體造成影響。

另外，對答哪於缺鋅的症狀嚴重的人來說，僅通過飲食的干預不易完全糾正缺鋅的影響，一定要及時就醫，在醫生的指導下服用補鋅製劑。