1樓：旅愛
孕期堅持喝牛奶的好處有很多。因為牛奶不但營養豐富，它還含有大量的鈣等一些微量青元素，所以是孕婦補鈣最好的食物和飲品。
研究發現，在一杯普通的牛奶中，就含有約毫克的維他命d，而這種物質非常能孕婦來說重要，因為它是胎兒的骨骼發育和強化骨質最重要的營養元素。並且，懷孕期間，如果孕婦體丙卻乏維他命d，那麼胎兒的骨骼發育將會受到嚴重的影響，等出生長大後，孩子也容易患「骨骼疏鬆症」以及發生「骨折」率高的危險。
研究還發現，一杯普通的牛奶中，還含有約50毫克的鈣元素，孕期飲用牛奶後，可以通過臍帶，向腹中胎兒傳輸鈣物質，從而增加胎兒骨骼發育。並且，一項調查發現，那些在懷孕期間每天喝一杯牛奶和兩杯或三杯牛奶的孕婦相比，情況也大不相同：那些每天多喝一杯牛奶的媽媽，寶寶出生時的體重平均會增加41克。
這就是明顯的大差別。
在整個孕期十月懷胎的過程中，孕婦的體內需要貯存鈣50克，才能滿足自己與胎寶寶所需，因為每天至少要供給胎兒30克。並且，孕媽媽如果體內鈣元素缺乏，不但會導致胎兒發育遲緩，而且還會導致自己的血鈣降低，從而引發腿抽筋、手足抽搐甚至骨質酥鬆等一系列不良的症狀出現。
一般來說，孕婦每天喝350克左右的牛奶，才能滿足腹中寶寶的生長和自己身體健康的需求。
不過，孕期喝牛奶，也不是多多善於，有心的孕婦一定要把握好每天的飲用量。並且，最好選用採取那些加鈣配方的牛奶，或者採用利樂磚無菌包裝技術的牛奶等，這樣的牛奶才能完好地儲存牛奶的營養，飲用後才會更健康。
2樓：陽光
富含維他命d多的食物有魚類，動物的肝臟，水果，蔬菜，包括三文魚，蝦，牛奶，豬肝，蘑菇，橙汁，櫻桃，番石榴，士多啤梨，柿子，蛋黃，黃椒，紅椒，獼猴桃等。
3樓：lingpao香
海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、新增維他命d的營養強化食品。也含有豐富的維生素d。
植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要**於動物性食物。除了從食物中和魚肝油中獲得維生素d以外，人體**裡有一種稱為17———脫氫膽固醇的物質，經陽光照射可以轉變成維生素d，故多曬太陽也可以預防軟骨病。。
4樓：等待拯救的
維生素d可以從食物中獲得，經常曬太陽，體內也可以合成維生素d.
維生素d對骨骼的生長起著很重要的作用。發育中的青少年兒童，可以在醫生的指導下補充維生素d。
40歲以上的人，易患退化性關節炎。維生素d對骨質疏鬆、軟骨症、缺乏鈣質的人在預防和**上都有很好的作用。
5樓：羊裡個羊個羊
很多蔬菜和水果，都富含維生素維他命d。
比如常見的有西紅柿、番茄、蘋果等等。
另外常吃些肉類和魚類，也能夠補充維他命d，促進骨骼發育。
維生素d有什麼用，可以促進骨骼發育嗎
6樓：詹沈鍾離喜兒
一、維生素d的主要生理功能。
維生素d主要有以下生理功能：
提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。
促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全；
通過腸壁增加磷的吸收，並通過腎小管增加磷的再吸收；
維持血液中檸檬酸鹽的正常水平；
防止氨基酸通過腎臟損失。
二、維生素d盈缺對健康的影響。
人體缺乏維生素d會引起佝僂病、手足抽搐和軟骨病。
長期攝入過多的維生素d（5000iu），將引起高血鈣和高尿鈣。特徵為食慾減退，過度口渴，噁心，嘔吐，煩躁，體弱，便泌腹瀉交替出現，嚴重者將因腎鈣化、心臟和大動脈鈣化而死亡。
三、需要補充維生素的人群。
2.夜間工作者、修女，或者是因為服裝、生活方式而不能充分得到陽光的人要特別注意在飲食中增加維生素d的攝取；
3.如果您正服用抗痙攣的藥物，則必須增加對維生素d的攝取；
4.飲用未新增維生素d牛奶的小孩必須增加維生素d的攝取量；
孕婦攝取維生素d 幫助胎兒骨骼牙齒生長
7樓：養生種草
導讀：懷孕期間需要乙個營養又均衡的飲食計畫，包括了各種的維生素和礦物質。其中，維生素d會影響寶寶骨骼和牙齒的發育，所以格外重要。
媽媽可以從食物中獲取，也可以曬太陽，或者直接服用維生素d補充劑。
攝取豐富的維生素d可以幫助你減少和妊娠有關的各種併發症的機會。懷孕期間有可能會發生糖尿病、早產、強制剖腹產或是毀衝其他生產併發症。
懷孕期間攝取充足的維生素d可以調節你身體的鈣和磷，這2種有助於發展胎兒的骨骼和牙齒，並且讓你的骨骼和牙齒健康和強壯。
曬太陽可以幫助身體生產維生素d。懷孕期間如果缺乏維生素d，會導致腹中的寶寶骨骼畸形，還有可能導致各種發展問題，像是胎兒發育遲緩。
延伸閱讀：懷孕必備營養素維護胎兒健康生長。
如果你缺乏維生素d，代表寶寶也會缺乏。寶寶缺乏維生素d會導致佝僂症，以及未來生活骨折及各種畸形的風險。
出生時沒有足夠的維生素d有可能會導致寶寶的骨骼生長異常，並且導致身體各種發展遲緩。嚴重情況下，它可能會導致終身骨骼發育問題，以及免疫力低下。
根據美國國家科學院研究，孕婦每天至少應該要攝取200國際單位，或是5微克的維生素d，來滿足你和寶寶的需求。。
延伸閱讀：懷孕注重營養可補充產前維生素。
當你曬太陽的時候，你的身體會自動生產維生d。因此，如果是居住在熱帶地區的國家，可能就不需要維生素d補充劑。相反者則需要補充。
除了維生素d補充劑之外，有些食物也含有維生素d。像是富含脂肪的魚類、起士、蛋黃、強化果汁、強化牛奶、強化穀物等等。
如果是居住在比較少陽光的區域，或是你經常會遮蔽自己者，不常吃含有維生素d食物者、bmi指數30以上者，可能需要攝取維生素d補充劑來滿足需求。
富含脂類食物的食物有哪些，哪些是含脂肪多的食物？
核桃 芝麻 花生 蘑菇 大豆。1 核桃 核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15 20克，脂肪較多，碳水化合物10克，並含有人體必需的鈣 磷 鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素 核黃素等多種維生素。2 芝麻 芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，其中主要為油酸 亞油酸 棕櫚酸 花生酸等的甘油脂 又含甾醇...
富含維生素c的食物有哪些，哪些食物是富含維生素C 的
芹菜 南瓜 蔥頭 萵苣 香椿 大棗等含有維生素c就挺多的，我服用國民健康雲推出的海王牌針葉櫻桃牛磺酸維c咀嚼片也不錯。葡萄 枇杷 楊梅 杏 櫻桃 石榴 1 西紅柿維生素c的含量也較高，介於水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素c的方法。2 南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素c...
腿受傷就吃哪些食物能促進新肉牙生成
補鈣，多喝牛奶，多喝各種骨頭湯。為了促進骨折癒合 骨折病人的飲食可以根據骨折癒合的早 中 晚三個階段 根據病情的發展 配以不同的食物 以促進血腫吸收或骨痂生成。早期 1 2周 受傷部位瘀血腫脹 經絡不通 氣血阻滯 此期 以活血化瘀 行氣消散為主。中醫認為 瘀不去則骨不能生 瘀去新骨生 可見 消腫散瘀...