1樓：創作者
<>一般來說，年齡越大。需要的睡眠時間越少。一般四十歲之前需要8小時的睡眠。
四十歲之後所需的睡眠時間就短了，等到六七十歲的時候只要五六個小時的睡眠即可。但是最好還是要有午睡，這樣會使得全天精力充沛的。正常情況下能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，能夠完美進入甜美的夢鄉。
正常每天最好保證七到八小時睡眠，在睡前不要思考，有助於睡眠，可以用溫水泡腳，按揉腳心，促進睡眠。飲食上不要吃辛辣油膩、肥甘的食物，清淡飲食。
多吃新鮮水果，有助於身體健康。有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠。
會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
乙個人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。有良好睡眠，可以調節生理機能，維持神經系統。
的平衡，這個是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。如果平時睡眠不足。
容易跟心血管疾病。
掛鉤的，死亡概率將比正常人高出1倍多。把睡眠從每晚7小時減至5小時以下的人，因各類原因死亡的概率是常人的2倍。
2樓：安妮的心動錄目
休息8個小時左右是非常合適的，也會得到乙個非常好的睡眠，如果休息的時間沒有8個小時的話，可能會出現精神恍惚的狀態。
3樓：王祿
一天睡8個小時是比較合適的。因為這麼長的睡覺時間，可以讓身體得到很好的休息，是非常利於身體發展的。
4樓：創作者
一天最少休息8個小時左右，因為這樣不會造成身體的疲憊感，也不會引起身體的其他問題，可以保證精神狀態。
5樓：帳號已登出
七八個小時是比較合適的。這個時間段可以讓身體得到非常好的休息，不會讓自己的大腦產生缺氧的狀態。
成年人每天睡眠時間應該是多久為好？保持充足睡眠好處有哪些？
6樓：小李娛樂問答
保證充足的睡眠對於我們每個人來說是很重要的，但是對於當代的年輕人來說，很少有能做到每天睡眠都充足的。要知道對於成年人來說最好的睡眠時間是八個小時，老年人相對而言少一些，六個小時就足夠了，但是現實生活中很少有人能保證這麼長的睡眠時間，不管是年輕人還是老年人都睡不夠。<>
而導致年輕人睡眠不足的主要原因就是因為大家晚上貪玩，很多家長都會用這樣的一句話來形容自己的孩子：晚上不睡早上不起。因為大家晚上都愛熬夜玩手機，睡眠不足的情況下早晨起床肯定是很困難的，就會出現賴床這樣的現象。
而老年人睡眠不足大多都不是因為玩而不睡，就是因為睡不著，老年人失眠是很常見的。所以現實生活中絕大部分的人都做不到睡眠充足。接下來我就說說充足的睡眠對我們來說有哪些好處。
第一，整個人會感到特別舒服。睡眠充足的情況下人是會感到特別舒服的，有過失眠情況的人就應該知道頭一天晚上睡不著、第二天早晨起來就會特別難受，頭就是昏昏沉沉的，嚴重時還會頭暈頭疼、連帶著反胃。但是睡眠充足的時候就不會出現這樣的情況，早晨一睜眼就會感覺身體特別舒服，連帶著心情都會變好。
第二，第二天會特有精神。而且睡眠充足帶給大家最大的好處就是會讓我們第二天特別有精神，精神好的情況下不管做什麼事情都會特別有效率，所以不管大家是上班還是學習，都應該要保持足夠的睡眠，這樣才能提高自己的工作效率以及學習效率，花同樣的時間就能得到雙倍的效果，而且會減少錯誤發生的概率，能在一定程度上為大家減少一些麻煩。
7樓：霓虹說教育
我認為這需要看每個人的實際身體情況，對於多數成年人來說，成年人每天需要保持至少7個小時以上的睡眠時間，但最多不要超過10個小時。
從某種程度上來講，因為每個人的身體情況各不相同，每個人的生物鐘和生活習慣也不一樣，所以大家每天所需要的睡眠時間也完全不同。對於我們普通人來說，如果乙個人在前一天的體力工作或腦力工作比較多的話，這個人在當天就需要更久的恢復時間，所以我們需要主動提高自己的睡眠時間。與此同時，我乙個人的睡眠質量非常好的話，我們也沒有必要過分強求睡眠的時間，這睡眠時間過長反而不利於我們的身體健康。
成年人每天需要睡眠7個小時到10個小時。
對於多數人來說，如果乙個人的身體健康本身沒有問題的話，乙個成年人每天需要休息睡覺7個小時到10個小時。如果這個人的睡眠質量存在問題的話，這個人可以嘗試主動延長自己的睡眠時間，同時可以嘗試改善自己的睡眠質量，通過這種方式讓自己的身體得到充分的修復。<>
保持充足睡眠可以有利於我們的健康。
如果從健康的角度來看待這個問題，當我們的睡眠時間足夠長的時候，我們便可以通過這種方式有效恢復身體，同時幫助我們保持健康。特別是在現代社會，因為很多人的睡眠時間存在嚴重不足的情況，所以這個問題可能會影響到乙個人第2天的工作與學習。與此同時，如果我們在前一天的睡眠質量和睡眠時間存在問題的話，我們在第2天可能會感到非常疲勞。
如果這個情況非常頻繁的話，乙個人甚至會因為長期睡眠時間不足而出現相應的身體疾病。<>
8樓：愛養love寵物
應該是七到八小時為好，保持充足睡眠能維持身體健康，放慢身體衰老速度，提高工作與學習效率。
睡眠時間應該保持在7~8小時之間，這是最理想的乙個睡眠時長，如果長時間睡眠不足，會嚴重影響身體健康加重心腦血管負擔，會讓高血壓，高血脂以及動脈硬化等多種疾病高發影響人類身體健康，長時間睡眠不足，還會讓人出現肥胖，也會加快人體衰老，更會增加猝死的風險，對人體健康不利。
保持充足睡眠對人類身體有諸多好處，它能維持人類身體健康，會讓人體內的內臟得到有效的休息和恢復，會給他們充分的自我休整時間。這樣他們才能保持良好的工作狀態，才能維持身體健康。保證充足睡眠還能緩解心腦血管壓力，會讓人類血壓血脂保持正常，能減少心梗，腦梗以及動脈硬化和血栓等多種疾病的發病率。
保持充足睡眠能提高身體免疫力，防止免疫力下降，會增強人體自身的抗病能力，避免一些流行疾病發生。保持充足睡眠還能放慢身體衰老速度能讓人體保持年輕健康狀態，因為人類擁有充足高質量的睡眠，會讓身體得到適當的放鬆與休息，能加快身體內的細胞新陳代謝，也能提高體內多器官的功能，這種情況下人體衰老速度就會明顯放慢。
保持充足睡眠還能提高人類工作與學習效率，因為充足睡眠會讓人類神經和大腦得到徹底的放鬆與休息也有利於腦細胞的再生與繁殖，會有效增強人類大腦功能，在白天工作或學習的時候大腦會處於清醒狀態，而且思維比較活躍，記憶力比較好，工作效率和學習效率都會處於理想狀態，不會讓人因為睏倦和身體疲憊而影響工作和學習。
9樓：情感導師素顏
其實保持在八個小時肯定是最好的。因為乙個人最好的睡眠時間也就是每天的1/3。也就是八個小時充足的睡眠，肯定是會讓人身體更健康，精神更加飽滿。
10樓：可樂
一天的睡眠時間應該保持在8個小時以上，這樣才能夠讓自己的精神更好一些。讓自己的精神狀態更好，能夠讓自己的身體更加健康。能夠預防一些疾病，能夠提高免疫力，也能夠讓自己的狀態更好。
11樓：網友
至少應該在8個小時以上。可以讓內分泌更加穩定，然後也可以提高抵抗力，可以降低心腦血管的疾病發生，可以讓自己更有精力，也可以讓**變好。
成年人睡眠時間長，睡覺多長時間最好呢？
12樓：手藝人沫一
正常來說，成年人的每天睡眠時間6-8小時較為合適，但也因人而異，有的人睡5個小時就睡夠了，第二天精神飽滿，狀態很好，這種就是睡眠***，而有的人每天睡9個小時，第二天還是迷迷糊糊，沒睡醒的樣子，這種睡眠質量太差了。
睡眠有質量標準，過多的睡眠不僅會增加精神和體力，還會削弱它。因為在睡眠中，心跳變慢，血液迴圈變慢，供給大腦的營養和氧氣大大減少。如果睡眠時間太長，腦細胞將無法獲得充足的氧氣和營養，它們的活性將被削弱。
此外，當你睡得太多時，神經中樞長期處於抑制狀態，興奮性降低。此外，肌肉和關節不太活躍，因此從血液中獲得的氧氣和營養較少，肌肉將變得鬆弛和虛弱，體力將被削弱，使人頭暈和疲勞。
睡眠時間與壽命密切相關。資料顯示，每天睡眠7~8小時的人壽命最長；85%每晚睡眠超過10小時的成年人活得很短。根據國外的統計，你睡得越久，就越容易得癌症。
與睡7-8小時的人相比，睡9小時以上的人男性癌症死亡率高58%，女性高78%。
正常人睡眠分為淺睡眠和深睡眠，只有足夠的深睡眠才能夠讓大腦和身體得到充分休息和調整。睡眠質量高的人深睡眠比較多，只睡五個多小時就可以滿足第二天的工作生活需求，照樣精力充沛，而有些人淺睡眠比較多，總感覺在做夢、容易醒，就需要用睡眠的時間來補救睡眠質量不足。如果沒有第二天的日間嗜睡現象，不管是睡五個多小時，還是睡八個多小時，對個人而言就是最佳的睡眠時間。
所以睡眠時間主要取決於睡眠質量，質量決定健康。
13樓：小吧吧吧多喝水
成年人一般睡8~10個小時是最合適的，而且的話也是最好的，時間太短的話，對你的身體也是會造成傷害的。
14樓：紅豆生南國
一般正常人的睡眠時間每天保持8個小時左右就可以了。儘量做到早睡早起，這樣對身體才會有好處。一定不要熬夜。
作為普通人，每天睡眠時間應該保持多長時間？
15樓：菠蘿聊生活
我們每天都應該要保持充足的睡眠，現在的年輕人特別喜歡**，而且大部分人熬夜都是做一些沒有意義的事情，不是玩遊戲就是玩手機，刷**這些佔用了我們的健康睡眠時間，會給我們身體造成很大的傷害，降低我們的免疫力，還可能會讓我們的性格變得急躁。作為普通人，每天睡眠時間應該保持多長時間？成年人在正常的情況下，應該要保持八個小時左右的睡眠，一般中午睡眠時間大約在20到30分鐘就可以了，保持充足的睡眠，能夠增強免疫力強化記憶等。
一。普通人一般睡八個小時左右。
大家都知道睡眠對於我們來說是非常重要的，有的人長期處於失眠的狀態可能會讓我們的心情變得十分的抑鬱，每一天都過得非常煎熬，而且失眠是非常可怕的，並不是自己不想睡而是睡不著也不玩手機，躺著就很累。成年人一般睡八個小時左右就已經足夠了，中午的話，睡20到30分鐘即可，我們午覺也不要睡得太晚，晚上也不要睡得太久，因為這樣可能會對我們的正常生活造成一定的影響，經常試睡會影響我們的大腦，可能會讓我們出現記憶力下降或者影響我們的腸胃功能。<>
二。睡眠時間不宜過長。
我們的睡眠時間也是因人而異的，一般小孩子的睡眠時間都要比保養要好很多，老年人的睡眠時間就比較少。我們的睡眠時間也要規劃好，晚上不要睡得太晚，但是也不要睡得太早，我們要規律自己的生活，變得自然一些都是新鮮的蔬菜和水果，進行適當的體育鍛煉，這樣才能夠保證充足的睡眠。<>
以上只是個人的看法，那麼你怎麼看這個問題？
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