1樓：趙飛毛腿
出發時起跑很重要，如果跑得不太好，儘量跟住第二用盡，前200公尺最好用70%。千萬不要用全力。之後400公尺兩步一呼一吸千萬不要有放鬆的心態。後200要用全力。
一共是三個階段，分別是前200公尺，400公尺，後200公尺。400公尺稍慢，前200公尺第二慢，最後就是後200公尺。
訓練方法：先根據自己的身體素質圍著操場勻速跑，再正壓腿，側壓腿，前壓腿，壓腰。壓腿每條腿50下，壓腰50下。
2樓：徐力奇
不會吧。你前500公尺不要衝刺，後300全衝刺。前500公尺你只要用50%的力度。
後300一定要衝刺。不然追不上的。像我練了4年，每天堅持跑5000公尺，也才跑了個2分18秒。
800公尺是長跑運動，如果你不進行長期的訓練是不可能跑個好分數的。所以你最好堅持每天跑1000公尺連跑1年，中間不要休息。在這1年中，前2個月，慢慢跑，練耐力，在4個月勻度跑，最後6個月保持全力衝刺。
相信自己你一定能成功的。
3樓：葉孤奇韋
你是女生吧 3分 40 滿分 3分30及格。
800公尺一般人跑多少秒？
4樓：水果山獼猴桃
800公尺一般人跑跑到 4 分 30 秒。
800m之所以難跑，因為這是乙個集速度與耐力的專案，所以很難。當然，題主說的4:30實在是不太快，沒有那麼嚴肅。只要身材正常經過一段時間的訓練，達到沒有任何壓力。
要想提高八百公尺，必須從速度和耐力，有氧耐力和無氧耐力混合兩個方面入手，然後還需要進行一些耐力速度訓練即可。提高速度，主要涉及到心肺和肌肉問題，相對難一些。提高耐力，主要涉及肌肉耐力問題，如果足夠慢開始的話，心肺一般問題不大，相對簡單。
800公尺跑步技巧：
當槍響後，不去使勁兒跑是很難做到的，特別是如果周圍的人都在用盡全力往前衝。起跑後用力的衝刺，會讓你快速消耗能量，到400公尺的時候能量幾乎消耗殆盡了。所以，要保持平穩自然的節奏，不用擔心，很快就會通過第一圈消耗掉其他人的能量。
800公尺跑是耐力和速度的雙重考驗，想要取得好成績，就得二者皆備。在跑第一圈時，要保持穩定和平穩的步伐，不要過快，但絕對不能太慢。當到達第二圈時，加快約30％的速度。
當到達最後200公尺時，向前衝刺並消耗剩下的所有能量。
跑800公尺正常時間
5樓：三夜見
對那些平常不怎麼進行運動鍛鍊的朋友來說，短程距離的跑步所花的時間心裡面還有數，像馬拉松這樣比較長距離的跑步，不僅心裡沒數，很多朋友可能都覺得這樣的長度遙不可及。接下來就和大家詳細的介紹一下跑800公尺正常時間。與此同時還會輪昌說一說跑步的最佳時間。
一，跑800公尺正常時間。
每個人跑800公尺正常時間不一定，有些每個人的體質是不一樣的，比如專業運動員和平常的人跑的時間就不一樣。除此之外還要看跑步時，跑道是炭渣還芹哪是塑膠跑道的。如果是在塑膠跑道上的話，時間就要短一些。
如果是體育生。
的話，差不多在三分鐘左右。如果只是平常的男生跑800公尺，差不多在3分30左右。如果是平常女生800公尺差不多4分鐘左右。
二，跑步的最佳時間。
跑步的最佳時間通常選擇早上或者傍晚的時分。早上跑步的話，由於早上的空氣是比較清新的，那早上不管是公園還是跑道上，人都比較少。空氣比較好的話是非常有利於跑步的。
在跑步的過程中接臘首扒受一點點陽光，這樣可以讓整個人特別的愉悅，能夠給你提供一天的好精神。但是對於有呼吸道疾病的人來說，早上跑步不太合適。另外也可以在傍晚的時分跑步，最好是在吃飯之前，這個時候的溫度是比較合適的，不會感覺非常燥熱。
以上所展現的內容與大家簡略的表述了跑800公尺正常時間，除卻這些之外也與大家細緻的敘述了跑步的最佳時間。
跑800公尺長跑要多久？
6樓：子圓山
普通人跑完800公尺，大約需要3到5分鐘。對於正常人應該沒問題800公尺是中距離短跑跑，按照國家體質健康標準。
女生及格4分23秒，良好3分50秒；男生及格3分50秒，良好2分55秒左右；如果經過一段時間的鍛鍊，用二級運動員標準。
衡量：女生及格2分50秒，達到二級是2分25秒；男生及格2分23秒，陸乎達到二級是2分03秒。
跑800公尺長跑注意事項：
1.跑前很多人都孝盯會想著補充能量，可以抿一點紅牛。
少量、少量、少量。喝水和飲料之後跑巧悉和步時會肚子疼是真的（我們這說是lei氣疼，不知道學名是啥哈哈）。
2.跑前熱身一定要充分，軟組織挫傷。
真的很難受 。
3.鞋子最好是正經運動鞋 跑步鞋。板鞋會很累腳。（如果不禁止的話釘鞋也很推薦）。
800公尺跑法
7樓：放假了鳳凰山
跑800公尺最重要的就是體力分配我教你乙個非常好的方法： 一般來說把800公尺分成四個公尺分四個200公尺。第乙個：
利用身體60~70%的力氣跑完，因為第乙個200公尺一般都很輕鬆。但要注意節省體不要一上來就把所有體力都用完。
第二個：堅持！因為你跑完公尺後，身體的極限會慢慢出來，你會覺得很，呼吸困難，情緒上不想再跑下去，這些都是正常的，大家都一樣大。
但往往第二個和第三個200公尺對最終成績影響特別大。總之，這個階段必須堅持，加大呼吸，保持第乙個保200公尺的速度進入第三階段 ；
第三個：速度適當的慢下來，但不要太慢，讓自己在運動中充分的休息、放鬆，調整呼吸，為最後乙個200公尺衝刺做準備！仍然要加大呼吸。
第四衝刺階段，用你自己最大的力量跑到終點，這個階段心態要擺正，不要讓疲勞的壞情緒影響自己，你所要做的就是衝向終點！因為你用盡力氣跑完這個200公尺後，會很難受，沒有關係，不要跑完就馬上停下來，跑過終點後在慢慢放鬆跑100公尺左右，讓身體慢慢緩衝一下，這樣你身體不會特別難受 。呼吸很重要，不要憋氣跑，那樣你跑200公尺後就岔氣了。
8樓：愛上她是一種錯
一，800公尺首先上跑道要注意自己的興奮度，跑前一定要興奮；二就是跑的時候要注意自己的節奏和呼吸。第一圈只要注意自己的節奏，不要跑在別人的前面領跑，一直跟，一直跟到到自己的極點時，這是最關鍵，切記一定要擺大臂，跨大步，注意自己的呼吸節奏和步伐，等過了極點馬上超前面的去領跑，最後一百公尺無論如何也要衝過去，我能教你的只有這麼多。
女子800公尺跑技巧，女子800公尺跑竅門 尤其是呼吸節奏之類的
按400公尺跑道來說的話，方法如下。一 賽前注意 1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單醣可迅速消化吸收直接作用於肌肉 不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。2.比賽當天不要吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。3.準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，...
如何跑800公尺
800公尺訓練的合理安排 周訓練計畫是根據階段訓練計畫所規定的任務 內容與要求制定的。在制定周訓練計畫時，要準確地掌握學生的訓練情況，根據學生現有的訓練水平，周密地考慮訓練的運動負荷量，兼顧各專項訓練。周訓練計畫中的800公尺訓練安排 在第一 第二階段，每週一般要有兩次，第三階段每週不得少於一次，訓...
跑800公尺前應該吃什麼，800公尺跑前吃什麼
長跑主要靠能力.當然也有一些簡單的速成方法略微提高一下跑步成績第一,長跑是乙個有節奏的運動專案,跑步步伐的大小,步頻和呼吸的相互協調都是很重要的.我的習慣是一步一吸兩步一呼,至於頻率,你可以在每天晚自習結束以後跑步回家尋找最適合自己的頻率和步伐大小.第二,調整跑步姿勢.大多數女生跑長跑特別是400公...