1樓：微風正能量
練習做出後空翻的辦法：
1、 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手。
2、可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，你可以讓人扶著你空翻過去。用手空翻你最少也要練習2周。
3、 找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你乙個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、 找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。
目前後空翻主要有這麼幾種：
1、前翻。2、側身翻。
3、後翻。4、連續前/後空翻。
2樓：匿名使用者
鍛鍊你的腰腹力量，做仰臥起坐，反仰臥起坐。腰力練好了，學後空翻就很簡單了。但是練的時候，旁邊要有人協助。
3樓：匿名使用者
在乙個很高的牆上 最好下面是有保護作用的地面 比如沙灘 這樣久而久之牆的高度不斷減小 最後就可以在平地 後空翻啦~~
4樓：匿名使用者
重要的就是你要有視死如歸的豪情。其它就儘管去嘗試吧。
5樓：勁哥功夫
原地後空翻教學後空翻怎麼練，乙個原地後空翻教學。
後空翻怎麼做
6樓：流量
後空翻做法：
1、 雙腳並立。
將手臂在身前伸，彎曲你的膝蓋。假裝你坐在一把椅子上。這會激發你雙腿的力量。
不要讓你的膝蓋彎曲超過90度，否則你會摔倒。雙眼平視前方。在整個翻滾過程中，腦袋都要保持不動，而不是向下看。
2、向上跳。你應當從垂直位置起跳，同時將你的手臂揮過頭頂，這個手臂動作會給你向後旋轉的動力。
3、當你跳到最高點之時，對著胸部，上翻你的膝蓋。當你將膝蓋翻進胸部時，胸部應當正對天花板。這種快速的揮動手臂和上翻動作將會給後空翻提供動力。
4、伸展。當你快要完成後空翻時，伸展你的下背部和雙腿，準備著地。
5、著地。你應當在你的起始位置著地，或者在起始位置後面的一步或兩步的位置。
怎麼做前空翻
7樓：火燒屁屁
部分 1: 學會平衡體重。
1、介紹一些能增強體力並提高平衡感的練習：
用手倒立。把雙手平放在距牆15釐公尺處，手指朝牆，同時蹬腿，把腿撐到牆上。這能為你徒手倒立打基礎。藉助這種方式既能訓練臂力，又能促進血液迴圈。
大象倒立法。雙手平放，頭頂地面，手臂彎曲成90度。頭和雙手構成等腰三角形。
雙腿離地，彎曲。這種倒立法的特別之處在於讓你的身體不處於乙個平板狀態，累的時候可以把膝蓋抵在同側手肘上休息一會。
用頭倒立。先做大象倒立，然後慢慢把腿往上伸直。或者你可以跨過中間步驟，雙腿離地後立刻伸直，這需要更強的臂力和平衡感。
一旦掌握了上述倒立技巧，就變換著訓練，不斷加強體力和平衡感。
每個動作持續久一些。
改變速度。在用手倒立的基礎上試著用手走路，或活動雙腿。循序漸進，逐漸地加速。耐心和練習是成功的要素。
怎麼練習空翻，怎樣練習後空翻前空翻
1 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，鋪草的地也可以，二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提公升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是乙個類似沙坑類的地方，...
做西紅柿怎麼才能做的最好吃，西紅柿怎麼做最好吃
西紅柿打滷麵 材料 西紅柿 雞蛋 溼麵條 輔料 小蔥 大蒜 大蔥 調料 食鹽 蠔油 番茄醬 生抽 水澱粉 做法 1.首先處理食材，西紅柿去蒂後切塊，三個雞蛋打入到碗中用筷子攪散，大蔥切蔥花，大蒜切片，小蔥切蔥段。2.鍋內加入適量植物油，油熱後下入蔥蒜，煸炒出輔料的香味。3.輔料炒香後下入西紅柿，把西...
如何做戚風蛋糕，怎麼才能做出戚風蛋糕？
低筋麵粉 90g 全脂奶粉 10g 色拉油 60ml 牛奶 60ml 雞蛋 4個 細白砂糖 80g 檸檬汁 2ml 泡打粉 2g 鹽 1g 1 低筋麵粉 全脂奶粉 泡打粉混合均勻過篩待用。2 將4個雞蛋逐一磕開，使蛋黃保留在蛋殼中，小心的反覆在2瓣蛋殼中顛倒蛋黃，逐漸使全部蛋清流出，直至蛋殼中只剩下...