1樓：袖西風說美食
第。一、多吃點紅棗和桂圓。只吃素食，氣血不足，紅棗桂圓可以補氣血。第。
二、適當吃點雞蛋。只吃素食，會影響腦健康，吃點雞蛋，可以養護大腦。第。
三、多喝點穀物飲品。多喝黃豆漿、黑芝麻漿，用於補充多種維生素。
2樓：情感顧問
現在很多人都注重健康和養生 ，現在得素食者和純素食者已經越來越多了 ，素食如果吃對了，營養也非常的好 ，提前擬定好乙個素食食譜，均勻的安排自己一日三餐吃的菜品和食物，還會越吃越健康。
3樓：小
素食者可以加一點點肉，這樣有點甜，營養也是有的。純素食可以用水果補充營養，平時不吃肉就多吃水果。
4樓：帳號已登出
素食者和純素食者應該食用一些具有蛋白質的食品，因為素食者不食取肉類，但是肉類中蛋白質含量豐富，所以素食者很容易缺失蛋白質，所以一定要補充蛋白質，要不然容易營養不均衡。
純素食是什麼
5樓：
不吃肉類，不管是豬肉，牛肉，羊肉，雞肉還是鴿子肉等一切各種動物的肉，以及火腿等由動物肉製造成的肉腸。只吃蔬菜和水果。
6樓：sweet丶奈何
純素食是指無任何動物成分包括蛋，無五葷。也就是蔥、蒜、韭菜等。
純素食的食物，比如純穀物，蔬菜，水果和豆類的脂肪含量都很低，沒有任何的膽固醇，有很多的纖維和營養。純素食者可以在豆類食品(如豆子，豆腐，花生)和穀物(例如公尺，玉公尺，全谷麵包和義大利麵)中得到所有必須的蛋白質；可以由花椰菜，羽衣甘藍(kale)，甘藍 (collard greens)，豆腐，加鈣果汁和豆漿中得到鈣；可以由鷹嘴豆，菠菜，花斑豆(pinto beans)，和大豆製品中得到鐵；可以由加維他命b12的食品或補充劑中得到b12。
7樓：網友
就是不食用跟動物有關的任何東西，只吃蔬菜水果等。
8樓：於俊禮
不吃肉類，只吃植物，包括植物油。
成為素食主義者很有必要嗎？如何成為素食主義者
9樓：何澤芳
我個人認為是沒有必要的，不過多吃素菜是比較好的，獵奇是夏天，乙個星期吃三次肉類食品是無害的，平時做菜都用植物油，就應該是素食了。
純素食者怎樣管理自己的飲食，素食者如何補充營養？
因為緣分，已經吃了兩年多素了。在這兩年裡，身體變得輕快，內心的慾望越變越少，一直處於特別容易感恩，心情平和愉悅的狀態，這些都是素食帶給我的改變。飲食的管理，我主要遵循以下方式 不妨礙別人 吃素是善行，但行善的人一定注意不要妨礙別人，也不要鄙視吃肉的人。我自己乙個人的時候，做自己想吃的 愛吃的素菜。和...
素食者如何攝取足夠熱量，素食者怎麼增肥
熱量來自於葡萄糖。我們吃的各種食物，最終在身體裡都逐步分解成葡萄糖，才能被身體利用為熱量。只要攝取足夠的碳水化合物就能攝取足夠的熱量。碳水化合物是分解成葡萄糖最直接的食物。當然，碳水化合物由於分解容易，利用容易，所以，你會覺得吃碳水化合物很好消化，也很容易餓。對於這種情況，你可以採取兩種解決方法 第...
素食者有哪些種類，我是素食者，所以很多蛋糕類食品都需要雞蛋而不能食用。
我們一般人對素食主義者的概念，大概是只吃素食，不吃葷食。其實素食主義者也是有分類別的，素食主義也是多樣性的，並不是單一性的，本期的素食文化就為你揭曉素食主義者的分類，三種不同意義的素食者 素食主義的多樣性 魚素食主義者，以愛因斯坦為代表的食用魚子醬，多數時間實用蛋和奶類的特殊素食者。嚴守素食主義者，...