1樓：王老師聊家居
食物的選擇要平衡。《中國居民平衡膳食寶塔（2016）》對我國居民平衡膳食具有重要的指導意義。平衡膳食模式是最大程度保障人體營養和健康的基礎，食物多樣化是平衡膳食的基本原則。
食物必須鮮：腐敗的食物，像壞掉的蛋、隔夜的肉或枯黃的蔬菜之類，如果將之料理後吃下，可能就會因為這些食物本身已經腐壞，而早有細菌生長，因此，吃下之後，將會罹患疾病。
<>當然飯前便後勤洗手，不吃不清潔的食物，更是日常生活中最常見的基本習慣。衛生管理很重要，個人的生活方式不強求，衛生習慣卻不能忽視，我願你我都有好的飲食衛生習慣，吃嘛嘛香，身體健康！肥胖症、糖尿病、心血管病等均被稱為生活方式病。
其中運動不足則是造成糖尿病等慢性病的重要誘因。比如有的人肥胖說自己喝涼水都長肉，或指責肉類中的激素讓人發胖 ,，卻不肯相信缺乏運動和飲食過度才是肥胖的真正原因。
當然飯前便後勤洗手，不吃不清潔的食物，更是日常生活中最常見的基本習慣。衛生管理很重要，個人的生活方式不強求，衛生習慣卻不能忽視，我願你我都有好的飲食衛生習慣，吃嘛嘛香，身體健康！肥胖症、糖尿病、心血管病等均被稱為生活方式病。
其中運動不足則是造成糖尿病等慢性病的重要誘因。比如有的人肥胖說自己喝涼水都長肉，或指責肉類中的激素讓人發胖 ,，卻不肯相信缺乏運動和飲食過度才是肥胖的真正原因。
小攤販**的劣質食品、飲料謹慎購買，劣質食品不衛生，有些可能是三無產品；不認識的野菜、野果不要輕易食用，因為有些野菜果可能有毒；外出吃飯比較講究的可能會用開水燙一遍碗筷或用衛生紙擦拭；做為一枚吃貨，對美食有著很深的摯愛，我相信很多人都喜歡各色的美食，沒有不愛食物的小主吧。 飲食方面，各地都有差異，每個人習慣不同，愛好也不一樣，有的人偏重口味，有的人喜歡清淡點，有的人喜歡大魚大肉，有的人又素食主義。
良好合理的健康飲食習慣是保健的乙個重要方面，可使身體健康地生長、發育；不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反，恰當的飲食對疾病會起到**的作用，幫助人體恢復健康。在當今社會，已成為乙個很熱門的話題。
2樓：恭夢琪
不良飲食習慣可能導致人體產生各種生理垃圾，可以通過食物排毒。
1）吃黑木耳。
黑木耳當中含有一種特殊的植物膠質，這種植物膠質有非常強的吸附能力，能夠殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。另外中醫學也認為黑木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，多吃黑木耳是可以幫助消除血液裡面的熱毒的，因此如果感覺自己熱毒比較多的，建議多吃些黑木耳。
2）吃海帶。
首先海帶當中含有的硫酸多糖，能夠幫助清除附著在血管壁上的膽固醇，當血管壁上的膽固醇被清除以後，膽固醇自然就能夠保持在正常水平了。另外海帶當中還含有一種叫褐藻膠的物質，這種物質能夠在人體腸道內形成凝膠狀物質，幫助吸附排出有毒物質，是很不錯的排毒食物。
3）吃南瓜。
南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，因此南瓜一直都有防癌防毒的作用功效。除此之外，南瓜多吃一些還能夠幫助防治高血壓、膽結石等疾病，是很不錯的保健養生食材。
3樓：知也
一般來說喝水就是最好的排毒方式，其他那些說什麼排毒身體的**茶，或者說什麼保健品都是有什麼作用的，最好的方式就是每天早上起來喝一杯溫開水就可以排毒了。
4樓：數到三倒著走
首先改正自己的不良習慣和飲食，可以吃一些促進消化的水果和蔬菜，比方說蘋，果火龍果，香蕉。也可以喝一些排出體內毒素的腸道清理茶。
5樓：浩海永寧
吃天然的食物，或者喝一些有消化力度的飲料還有水，這樣的方式是最安全的。
不良飲食習慣可能導致人體產生各種生理垃圾，那應該如何排毒？
6樓：兄妹仨
由於大量使用各種農藥，現在我們吃的食物越來越不安全了。人體經常會聚集很多有毒物質，一旦這種有毒物質達到一定量，就會對人體造成損傷。記住食物排毒原則，快點給你的身體排毒。
身體有毒自然會影響我們的相貌。注意日常飲食中的解毒食品，少吃有毒食品，可以保障身體健康。
水是健康的源泉，多喝水可以促進人體新陳代謝，消除體內排洩物，減少毒素吸收。每天早上空腹喝一杯溫水是最簡單的排毒方法。多吃鹼性食物，平時飲食攝取中酸性食物攝入量高會導致身體體液和血液中乳酸、尿酸含量公升高，如果不及時排出體外，會侵害人體表皮細胞。
因此，多吃鹼性食物是一種簡單有效的排產美容方法。鹼性食品包括各種蔬菜、水果、豆類、奶類、硬水果中的杏仁、栗子等。食物要新鮮，飲食方面儘量吃新鮮食物，不要吃太多調味品和新增劑。
放在冰箱裡的食物不要太久，放在冰箱裡的時候也要用保鮮膜包裝。調節食鹽攝入量。
攝取過多的鹽分會引起利尿和出汗，使機體水分積累，不能很好地清除毒素。如果偏向自己的口味，可以嘗試用含有天然鹹味的蔬菜代替鹽。養成慢慢咀嚼的好習慣，咀嚼食物的過程中，口腔會分泌更多的唾液，中和各種毒性物質，引起良性的連鎖反應，排出更多的毒素。
請重新給自己設定口味偏好，健康的身體和良好的生活習慣是分不開的。對不良飲食習慣要重新設定，並從根本上進行排毒。不良飲食習慣可能導致人體產生各種生理垃圾，那應該如何排毒。
希望我的能夠幫助到你，我也希望你能幫助我**，點贊，多多支援我，多多關注我。如果有什麼問題和請求您可以在評論區留言，我會一一回復。
7樓：生活助理阿離
在吃完飯後，我們可以喝一杯溫水，這樣可以有利於我們的腸道疏通，再有就是可以喝一些茶水，茶水裡面有很多的膳食纖維，能夠讓我們的腸道變得更加的舒適。
8樓：數到三倒著走
可以多喝水，從尿液中排出毒素，吃一些潤腸降火的水果，例如香蕉火龍果，短時間不要吃油膩食品。讓腸胃有乙個好的緩衝。
9樓：乙個
有一些排油茶就能夠有效的清除體內的一些脂肪，而且也應該注意自己有乙個正常的飲食習慣，才能夠改善這種情況，多做一些運動也是能夠幫助到的。
10樓：幸福小豬豬
平時一定要多喝水，多參加體育鍛煉活動，而且保持心情愉悅，要保持良好的代謝習慣，防止自己便秘，才會更好的排毒。
11樓：辰楠侃
想要更好的排毒養顏，可以煮一些綠豆湯。可以去熬製紅豆薏公尺粥。這些都是有排毒養顏的功效。
12樓：樂樂在此呢
多吃一些有營養的蔬菜，而且要多吃新鮮的水果，讓自己的身體進行迴圈，這樣的話可以保證身體的營養吸收。
人體內有一些代謝垃圾對人體有不良的影響，排毒食物有哪些呢？
13樓：邂逅浪漫
排毒的食物有黃瓜，胡蘿蔔，黑木耳，苦瓜，蓮子心，綠豆，蜂蜜，西紅柿，青椒。也要多喝水，促進排汗排尿。
14樓：不西娛樂
海帶：降低膽固醇、排除放射性物質 。黑木耳：
消除血液熱毒 。綠豆：解百毒 。
胡蘿蔔：降低體內汞濃度 。大蒜：
降低體內鉛濃度。南瓜：除體內重金屬及農藥 。
15樓：qiu曉陽
肝臟排毒 從飲食上來說，第一點，優質的蛋白質的攝入，比如牛奶，雞蛋，魚肉，雞蛋，魚肉，豆製品，這些都助於肝細胞的再生和修復，第二點，新鮮的蔬菜水果，尤其是綠色的蔬菜，他可以幫我們補充足夠的維生素和纖維素，增強肝細胞的代謝能力，促進消化吸收，第三點補充含有微量元素和礦物質的食物，比如海藻，香菇，大棗，芝麻這些可以幫助肝細胞的修復，同時可以起到降脂的作用，第四點適量的食用含有甲硫氨基酸豐富的這些食物，比如小公尺，芝麻，菠菜等等，它可以促進體內磷脂的合成，協助肝細胞內脂肪變。第五點多喝水，促進體內的代謝以及代謝廢物的排洩，也就是幫助我們排毒，另外，食物上常見的還有我們吃的紅薯，他可以和體內過多的食物的肉類，蛋類所產生的酸進行綜合來保護人體的酸鹼平衡，同時可以起到通便的作用，尤其是肝病患者可以減少肝性腦病的發生。
16樓：養桖蓮
西藍花，青菜，菠菜，檸檬，柚子，葡萄，青梅，香蕉，蘋果，番茄，紅薯，山藥，冬瓜，黑木耳，海帶，胡蘿蔔。
在日常生活中，哪些食物可以排毒？
17樓：落日夕陽老師
在日常生活中，由於環境和生活的影響，人體的毒素越來越多。這些毒素在人體內富集，對人體是有很多壞處的。那麼，哪些食物可以排毒？事實上，以下幾種食物都可以很好地起到排毒的效果：
第一種食物是牛蒡。事實上，牛蒡中膳食纖維的含量非常豐富，它可以在體內把毒素包裹在纖維的中間，形成糞便排出體外。牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
第二種食物是蘆筍。蘆筍中含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素a，料理可將尖端微露水面，能儲存最多營養素滋味又用。
第三種食物是山茼蒿。山茼蒿含豐富維生素a，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
第四種食物是海帶。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。事實上，海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於**動脈硬化，並可防止便秘和腸癌的發生。
第五種食物是黑木耳。我們知道，木耳一般都生長在陰暗潮溼的地方，它可以補鐵補血補氣。在中醫的理論中，一般都認為海帶具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裡的熱毒。
總而言之，以上幾種食物都可以很好地起到排毒的效果，平時可以吃這些食物排毒。
18樓：網友
芹菜，黑木耳，苦瓜，海帶，番薯，黑豆等食物可以排毒，排除掉身體的各種垃圾毒素，身體也會更輕鬆，少生點病，抵抗力也會更強。
19樓：般若戚薇
可以排毒的食物有：蘿蔔、蜂蜜、海帶、木耳、黃瓜、苦瓜、香菇、黑豆、芝麻等。
20樓：使不得
可以排毒的食物：1、白蘿蔔，有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於**。2、藕，蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
3、胡蘿蔔，對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
在日常生活中 食用哪些食物有助於排出體內的垃圾
21樓：浙江衛健科技****
人體在新陳代謝過程中會產生不少「廢物」,而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體和微粒。儘管人體具有一定清除自身毒素的能力，但當體內廢物積蓄過多或機體解毒排汙功能減弱時，廢物不能及時排出時，就會影響健康。以下6種食物有助排出人體的多種「毒素」.
1.綠葉蔬菜。
綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
2.粗糧。常吃紅薯、土豆、玉公尺、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。
3.水果或果汁。
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素「溶解」,最終經排洩系統排出體外。
4.綠茶。綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸菸者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
5.海帶和紫菜。
它們含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬鹼性食品，有淨化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率。
6.黑木耳。
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。
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想要改變自己的不良習慣首先要限制高能量食物的攝入，如油炸食品 高糖和高鹽食品，如薯條 炸雞 肥肉 動物內臟 蟹 蛋 冰淇淋 甜飲料和罐頭食品都是不健康食品。我們應該注意少吃或不多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果能量低，營養豐富，可以補充多種營養素，如維生素 膳食纖維 植物化學物質，如水果中的多酚，並有助於預...
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飲食習慣是指人們對食品和飲品的偏好。其中包括對飲食材料與烹調方法以及烹調風味及佐料的偏好。優良習慣。每天早上起來先喝一杯水，可以使水分被身體充分吸收。早飯要 吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃的分飽，睡覺前要喝幾杯水，因為睡覺期間血液濃度高，這樣可降低血液濃度，減少一些疾病的發生。休假旅途中的推薦食品。休假...