1樓：小佳聊八卦
產後的媽媽要及時補充營養，因為寶寶是通過母乳吸收營養，所以媽媽吃什麼直接影響到寶寶營養的吸收，只有吸收到足夠的營養，寶寶才會生長發育。那麼哺乳期該怎麼吃呢？
1．多吃含蛋白的食物，身體對蛋白的需求量比較大，母嬰用品兩份當然也就更必須得多一些。因而，女士在哺乳期需要多吃海鮮和貝類，魚種和貝類的蛋白質成分比肉類食品中的蛋白質成分更出色，且不必擔心長肥。蛋白還能夠從肉類食品、豆類食品、牛乳等食物中攝入，哺乳期內女士何不多試著著吃不一樣的豆類食品或蛋類食品和魚種，以攝入足夠的蛋白，有利於孩子的降發展。
2．多吃含有營養元素的食物，寶寶的發展離不開營養元素，營養元素就像乙個看不到摸不到的蠍靈一樣，儘管不大，卻擁有十分關鍵的作用。有一些小孩因缺乏營養元素會產生病症，導致自己不可以健康快樂成長。哺乳期內女士可以多吃木耳、海帶絲等食物，以推動營養元素的攝入。
3．養成好的飲食結構，有一些女士在懷孕前期就養成了不太好的飲食結構，偏食、挑食等，這很不利身體對營養元素的消化吸收。長期性挑食和偏食會導致母嬰用品缺乏營養，引起一些症狀，對寶寶的健康快樂成長產生摩擦阻力。有一些女士則恰好反過來，他們害怕小孩食不果腹，因此拼了命攝入各種各樣營養成分食物，導致腸胃損傷，造成消化不好，肚脹、腹疼等情況，對身心健康不好。
實際上，並不是吃得越大就就越好，反而是在飲食搭配，有葷有素，口味淡適宜才算是真。
4．適當攝入雜糧現在也可以，有益於保證排便順暢。
2樓：肖艾斯的旅行日誌
首先要做到葷素搭配均勻，然後補充適量的牛奶和雞蛋等食材，同時避免吃寒性的海鮮等。
3樓：愛上我企鵝9啊
平時一定要多吃一些新鮮的水果蔬菜，多吃雞蛋，喝牛奶，吃豆類食物，吃蘋果，吃動物肝臟。
4樓：王志剛剛剛
應該注重飲食健康，也應該注重飲食以清淡為主，也應該多喝牛奶，也應該多吃一些含有蛋白質的食品，也應該多吃水果蔬菜。
5樓：巨集盛
應該吃一些清淡的，也應該多吃一些牛肉羊肉雞肉，多吃一些水蒸蛋，才可以得到乙個很好的營養。
哺乳期媽媽應該怎麼吃
6樓：綜藝
<>《育兒指南。哺乳期如何保證寶寶營養攝入？
哺乳期媽媽既要分泌乳汁哺育寶寶，又要逐步補償孕期和分娩時的營養素損耗，促進器官系統功能的恢復，需要比非哺乳期女性更多的營養。注意食物品種的多樣化，保障哺乳期的營養均衡，促進泌乳和體重恢復。
哺乳期飲食對寶寶的影響？
媽媽所吃的食物，也將影響乳汁的味道，寶寶可以通過乳汁品嚐許多不同的味道，對寶寶未來接受各種食物，建立多樣化平衡的膳食結構有重要的影響。
哺乳期飲食有什麼禁忌？
茶和咖啡中的咖啡因可能導致一些寶寶過度興奮，媽媽應該少喝濃茶與咖啡。同時，哺乳期應忌菸酒，吸菸、飲酒都可能影響乳汁分泌，而且尼古丁與酒精還可以通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶睡眠和精神運動發育。
哺乳期要怎麼吃好
7樓：奶爸營養師牛牛
哺乳期的媽媽飲食營養最重要，每天水分要補夠，多吃補充蛋白質，多吃含鈣和鋅的食物。
8樓：ggmylove恩
多喝湯湯水水，少吃涼的，多吃含蛋白質的食品。
哺乳期可以吃茄子，哺乳期可以吃茄子嗎
哺乳期是可以吃茄子的，有些媽媽可能害怕茄子有回奶的功效，在這請寶媽們放心茄子是不會回奶的，但茄子也是不可以多吃的因為茄子屬於涼性食物，吃多了可能會導致寶寶腹瀉。所以寶媽們不要多吃，茄子的營養價值很高，茄子中含有豐富的蛋白質 維生素 脂肪 碳水化合物還有豐富的鈣 鐵 磷。任何食物都不要過量的食用，因為...
餵奶媽媽應該喝什麼湯，哺乳期媽媽可以吃哪些湯
鯉魚粥鮮鯉魚500克,活的尤佳,去鱗髒,切成小塊與白大公尺或小公尺一起煮粥。粥內不放鹽 淡食。由於鯉魚富含蛋白質,有開胃健脾 消除寒氣催生乳汁之功效。如果用鯉魚1條500 700克煮湯,少許佐餐醬油,不宜放鹽,吃肉渴湯,催乳效果也不錯。鯽魚湯鮮鯽魚500克,去鱗 髒,加黃豆芽60克或通草6克,中藥店...
哺乳期湯圓可以吃嗎，哺乳期可以吃湯圓嗎
哺乳期湯圓是可以吃的，湯圓對於哺乳期的婦女來說也是很好的一種飲食滋補。哺乳期應少吃湯圓。湯圓是由糯公尺粉及餡料製作而成的球狀食品，通常煮熟帶湯食用。糯公尺味甘 性溫，具有補中益氣 健脾暖胃 止虛汗的功效，能起到一定禦寒 補益的作用。湯圓大多比較甜膩，過量食用會影響乳汁，進而影響嬰兒的口味。哺乳期應少...