1樓：匿名使用者
我和練習吧，反正我也無聊死了，我是24號啊，要採我的啊。
nba球星一般怎樣鍛鍊身體素質？
2樓：快樂胡小瑞
初學者的話，從往返跑和俯臥撐等基礎鍛鍊開始，每星期堅持3-4次。籃球是一項講究速度，敏捷和力量的運動，所以要均衡鍛鍊，不要只練彈跳不練上肢，彈跳再好，上肢沒有力量的話也是不行的。
初級訓練計劃。
1 籃球場往返跑，每次練習5-10組往返跑，組間休息1分鐘，每週3-4次。
2 俯臥撐，每次練習3-5組，每組15個，組間休息半分鐘，每週3-4次。
3 仰臥起坐，30個一組，練習3-5組，組間休息半分鐘。
3 投籃訓練，自投自搶，投進10個為一組，組間休息2分鐘，每次3-5組，每天都能練最好。
3樓：網友
這個很難，為什麼可以說nba是籃球的最高殿堂，就是因為他們的一系列有計劃和針對個人的訓練方式和很好的訓練器材，人家有專業的營養師訓練師**師，回針對個人的情況設計出一整套完善的訓練計劃。可在咱們中國現在暫時還沒有咱們完善的訓練計劃，這點你可以看看剛進nba的姚明和現在的姚明，但說身體就變化的很大，如果你是乙個業餘的籃球愛好者，沒有在市級以上的籃球隊訓練你只能自己堅持鍛鍊比如跑步，蛙跳，負重跑啊之類的。當然我也是業餘的說的也有可能有不對的地方，只是給你個建議罷了。
明星都是怎麼鍛鍊身體的呢？
4樓：尋醫問藥網
當我們在電視上看到許多明星很陽光而且**保養的很好，往往讓我們難看出他們的真實年齡，是什麼方法讓他們都顯得那麼年輕。下面一起來了解一下明星們鍛鍊身體的方法有哪些吧。
明星鍛鍊身體的方法有哪些。
1、釣魚。釣魚是很常見的明星鍛鍊身體的方法。釣魚不僅能磨練個人耐性，並頗能獲得成就感的釣魚被排在首位，這在國內似乎已經有些過時。釣魚需要的裝備很簡單，一根釣竿、一些魚餌和乙個水桶就達到基本配置，但真要是老釣客對裝備要求就高了。
2、跳舞。有沒有發現，很多明星都會跳舞。因為跳舞也是明星鍛鍊身體的方法。跳舞既可以愉悅身心，也可以交友，不但可以增強心肺功能，還有助於健美**，不過易學難精。
但交誼舞在我們這裡似乎是中老年的專利，年輕人都蹦迪去了。
3、登山。養生專家介紹說登山是明星鍛鍊身體的方法中比較受歡迎的。登山運動比單調的跑步更有趣，山光水色令人大飽眼福，清新的空氣更可以滌盪都市濁氣，更是郊遊的一大主題，但比較受天氣限制。
4、舉啞鈴。
舉啞鈴也是明星鍛鍊身體的方法之一。經研究發現，每週進行低強度舉重運動3—5次，乙個月後，會對認知能力顯著提高。保健專家建議大家每週可練習舉啞鈴3次，啞鈴重量最好為公斤。
5、耕田返樸歸真。
大家有沒有注意到很多明星休假的時候會喜歡到鄉村，因為這也是明星鍛鍊身體的方法。堪稱返樸歸真的時尚，這方面他們比我們歸的更真，在我們這裡一般以植樹或者採摘代替。有過鄉村經歷的難免要懷念鄉村的生活方式，沒有鄉村經歷的自然就圖個新鮮。
看完本文，您瞭解明星鍛鍊身體的方法有哪些了嗎？其實，通過以上不難看出，明星鍛鍊身體，養生保健的方法並不稀奇。這些方法對於我們普通人來講也是簡單易做的。
而且不會花費太多的金錢和時間，多運動不僅能健身，還能陶冶情操，何樂而不為呢？
5樓：湖心擰巴
現在的小鮮肉不得了，在家都是這樣鍛鍊身體的，一看家裡就有礦。
鍛鍊身體的問題，鍛鍊身體的好處
少餐少食，堅持每天100俯臥撐，每天晚上散步5公里，能跑別站，能站別坐，能坐別躺，堅持1年效果就出來了。我認為要想快速 一定得去健身房。如果人多不適合你,你可以選擇上午,因為在這一時段幾乎沒有人 另外你可以再請乙個私人教練，我想他一定會滿足和保證你的需求的。如果你聽取了我的意見，你需要做到的就是配合...
怎樣鍛鍊身體，在家該怎麼鍛鍊身體？
要有乙個好身體必須有乙個好心情，然後選擇乙個好健身房，堅持不懈每個星期最少三到四次去，然後找乙個好教練，skip ropes 鍛鍊身體應注意哪些？星知計畫 在家該怎麼鍛鍊身體？1.練胸肌 我說的是最簡單也是最實用的辦法，就是做俯臥撐，可以鍛鍊全部上肢肌肉 包括三角肌前束 每次做的慢一點，效果好，做到...
你是如何鍛鍊身體的？如何鍛鍊身體啊
首先第個要求就是養成乙個早晨提前，分鐘起床的習慣，第二就是早晨起來之後外出前跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須做的準備事項，然後第項就是做廣播體操或者學習簡單的一些武術動作。可以通過下面方法進行鍛鍊，要注意有氧鍛鍊，可以改善心肺功能，每天跑步分鐘以上，每週跑步分鐘以上，在跑步的時...