1樓：網友
1、從簡單入手。可以先從自己最擔心的事情著手，比如害怕在眾人面前講話，越害怕就越要去面對，可以從陌生人交流開始，不一定要說什麼有深度的話題，可以從簡單的招呼、問候就行，慢慢的就會習慣起來；
2、離開舒適區。一定要逼著自己離開自己的舒適區，每個人都會有自己舒適區，就是自己感覺到安全和舒服的環境，有的人會躲在家裡睡大覺，有的人會一直玩遊戲，有的人會追著電視劇集看，如果自己想要改變，這個階段就不要迷戀自己的舒適區，一定要學會走出來；
3、看書提公升。可以多看一些能夠提高自己心理素質方面的書籍，結合自己的實際情況，借鑑一下前人的方法和經驗，也是乙個不錯的提公升心理素質的渠道。
提高心理素質的方法有哪些？
2樓：開張畫屏春
1.多參加集體活動，培養自己多方面的興趣愛好，以此來陶冶情操，提高心理素質。2.
培養自己的自信心和獨立性，遇事不要慌張，學會自我安慰，自我鼓勵，增強自己的心理承受能力。3.要學會正確地歸因，不要把失敗的原因歸結於客觀，從而增強自凳腔孫信心棗鏈。
4.學會控制自己的情緒，遇事不要激動，要學會冷靜地分析，不要感情用事，以免做圓賀出不理智的事。
提高心理素質的方法有哪些
3樓：千年繨梈
心理素質水平的高低應該從以下方面進行衡量：性格品質的優劣、認知潛能的大小、心理適應能力的強弱、內在動力的大小及指向。以下為大家整理了提高心理素質的方法的相關內容，希望對大家有所幫助！
1、自我認識，瞭解自己的心 自己的心理素質究竟如何？我想這是乙個想要提高心理素質的人首先要對自己問的問題。心理素質體現的方面不一定一樣，有些方面是強項，而有些方面可能是弱項。
例如有的學生一到考試就焦慮，看到題目就忘答案，越做越緊張。而可能他在人際交際上卻輕鬆自如，即便遇到十分棘手的人際問題，他也能不急不躁，遊刃有餘的化解開來。因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱項，哪些是強項。
中國有句俗話，叫知己知彼方能百戰百勝。所以看清自己的弱項和強項是第一步。只有看清楚了缺點才有改正它的目標和動力。
2、把握自己的。情緒 情緒是乙個人心理活動的最直接也是最真實的外在反映，認知心理學家認為，思維決定情緒，也就是對人對事件、對環境進行的解釋，內心有什麼樣想法就會有什麼樣的情緒體驗和情緒表現。乙個正常的人，在他遭受屈辱，義憤填膺的時候絕對不會開懷大笑，乙個正在同自己心愛的伴侶花前月下的時候絕對不會惱羞成怒。
那麼乙個人在面對困境、面對挫折的時候，他會表現出怎麼樣的情緒來呢？其實通常情況下最常見的無非就是：緊張、焦慮、煩躁、失落和抑鬱等消極情亂扮激緒體驗，試想在這樣的情緒體驗下，能做好什麼樣的事情呢？
再有能力的人又能發揮出多高的水平來呢？因此把握自己的情緒是有效克服和提高心理素質的關鍵。 3、提高受挫力 挫折教育作為新的教育理念，已經越來越受到關注。
我個人認為，適當的挫折不但有助於更好的認識自我，也缺陸能很好的培養心理素質。為什麼這麼說呢？人其實是個感知耗損型的動物，人對同一事物的感覺，隨著次數的增加和時間的推移，會由激烈逐漸趨於平緩，感覺敏感度會形成一譁襪個下滑的趨勢。
這麼提高心理素質，如何提公升個人的心理素質
一 經常參加各種比賽是提高和增強心理素質的有效措施，就是 久經沙場 的含義。二 在平時訓練和參加比賽後，要認真總結失誤球的教訓。三 無論出現什麼情況，首先要保持冷靜。才能分析原因，尋找出對策。四 養成排除雜念的習慣，細心觀察球道，多想想正確的枝術動作。五 經常想到比賽中的機會和條件是均等的，誰都有可...
如何提高心理素質
針對心理素質教育目標的七大方面，教育內容的選擇也從七個方面入手，具體包 括自我意識訓練 智力訓練 情感調控 意志培養 個性塑造 學習指導和交往 指導七個方面。自我意識訓練 1 自我意識及其意義。自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自 己的生理狀況 如身高 體重 體態等 心...
如何提高心理素質，我心理素質很差，求大夥幫忙
提高心理素質具體來說要從七個方面入手 包括自我意識訓練 智力訓練 情感調控 意志培養 個性塑造 學習指導和交往指導七個方面。關鍵首先是要提高自信，方法 1 自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。2 拋棄自卑。...