1樓：網友
體重是不可以隨便調節的，如果你覺得自己胖了，那麼你可以通過合理作息，合理飲食的方法去**，如果你覺得最輕的，那麼你可以多吃點藥讓自己長點肉來增加體重。
2樓：萬爾佛
我要調整好自己的體重，平時應該多吃一些蔬菜水果，多吃低脂肪的食物，可以適當的補充一些肉蛋奶，平時應該多出去運動一下，體型就會比較完美。
3樓：淡浩初
要調整自己的體重，就要管住嘴，邁開腿，不能多吃東西，儘量少吃主食，多吃青菜青菜也要做得清淡一些，不放油少放鹽，每天進行40分鐘以上的戶外運動肯定能瘦。
4樓：傷春風來
康寶萊這款代餐奶昔，整體上相對來說還是比較好的，一些日常的營養元素攝入的也比較充分，而且這款奶昔它的飽腹感比較強，所以我覺得還挺不錯的。
5樓：學習者
如何調整自己的體重，你想要調整自己的體重的話，最重要的就是糖分要減少攝入。也就是少吃甜的東西，這個對於我們來說確實是控制體重的乙個好方法。
6樓：養安彤
想要調整自己的體重，首先應該早晨吃一些代餐粉，並且去鍛鍊身體跑跑步，中午正常吃，到晚上的時候可以不吃，餓了可以吃蘋果或者是黃瓜都可以的，堅持乙個月保證能**。
7樓：甫佳悅
可調整自己的體重，吃啥好啊？其實你只可以注意。吃一些健康的食品，不要吃一些油炸的食品。合理安排飲食。每頓餐不要吃的太飽，要吃到八分飽。
8樓：百家十躍
知道你控制飲食，然後平時做好體育鍛煉。堅持下去，相信你的體重會減下去的。
9樓：zui懂你
多吃蔬菜，少吃麵食大公尺，每頓飯吃八分飽，平時多飲水，可以吃點雜糧燕麥蕎麥啦，控制好熱量就能保持好體重！
10樓：好吃姐姐
如果想調整自己的體重。首先要體育鍛煉。再配合飲食方面。儘量的少吃油膩食物。大魚大肉。多吃蔬菜水果。堅持下去，結婚就能控制自己的體重和身材。
11樓：網友
如何調整自己的體重？吃啥好？這個問題我個人覺得，如果對一些身體也比較肥胖的人來說，當然是少吃一些。
12樓：起風了
1、避免暴飲暴食，飲食要清淡。
2、多吃具有纖維素的東西，充足的纖維素能夠促進胃部蠕動，增加飽腹感，對於控制體重有很好的幫助。
3、在吃飯的過程中還是要去學會自我控制，每餐分量適當的比平時減少一些，這也是控制住自己體重最有效的方法。
13樓：暢聊百家知識
控制體重的方法：想要控制體重，必須長期堅持運動鍛鍊和控制飲食。運動鍛鍊量應足夠大以加速體內脂肪和多餘營養物質的消耗。
14樓：網友
要想調整自己的體重，可以做到以下幾點：
1.設定合理的體重目標和減脂肪週期。
2.養成記錄體重和腰圍的習慣。
3.飲食上嚴格控制垃圾食物的攝入。
4.早餐要吃碳水（紅薯土豆玉公尺），不吃碳水，供腦不足，人的精神會變差。
5.六點後不吃晚飯。
15樓：網友
平時飲食注意葷素搭配，豆類，奶類，蛋類，蔬菜，水果都要多樣化；每天堅持鍛鍊。
16樓：小魚兒
1.走掉體重。制定運動計劃，每週5天進行快步走，每次60分鐘是比較理想的運動方式。
2.多喝水。很多人都存在慢性脫水的現象，身體和精神易變得遲鈍，而不願意去運動，所以需要多喝水去改變這種現象哪明。
3.用白開水代替碳酸飲料。4.
每天早上用全麥食物代替精麵食物，用脫脂牛奶代替普通牛奶。5.少量多餐。
每餐少吃點，每天可以吃5～6頓，這樣可以保持新陳代謝的活力，避免因為飢餓而去攝入一些高脂的零食。6.飯菜少油。
大家可以選擇食用涼拌菜，用醋來調味，少用煎、炒、炸的做菜方法。7.做菜時加入姜、肉桂和辣椒，這樣可以提高代謝率，多消耗能量。
比如，一小勺芥末可以使3小時內的機體代謝率顯著增加。8.海洋中李悶告的蔬菜，如海藻、紫菜，含碘豐富，有助於保持甲狀腺功能，使人充滿活力，做湯時可以加入一些罩啟切碎的幹紫菜，既可調味又健康。
10.儘量選擇在家自己做飯吃，餐館的飯菜一般脂肪和熱量都會超標。11.
儘量不吃烤串。12.遠離糕點和甜食。
即使是無糖糕點，裡面的精製碳水化合物也會引起血糖迅速公升高。
17樓：帳號已登出
其實調整自己者祥的體重最好的辦法就是吃一首搭搏些自己認為枝核能夠調理自己身體的一些食物，比如說可以吃一些清淡的食物，不要吃肥甘厚膩的東西。
18樓：網友
主要原則，管猛激住嘴，邁開腿。
細則，不是吃舉正什麼好，而枝答襪是有節制的吃，能吃三個饅頭，就吃兩個，用這樣的方法來慢慢的調整飯量。
19樓：趣味古裝劇
如果想減輕體重可以多吃一些蔬菜水果，這樣可以幫助身體**。
20樓：罒強丨丨殘罒
如何調整自己的體重？吃啥好源運呢？調整自己的體重，正常的一日三餐，只吃三餐，要健康的飲食，清淡的飲食，吃個六七雹做梁十分胡猛飽就行了。
21樓：網友
想增重，多吃少運動，脂肪多的都行。想減重量，多喝茶水，最好用紫沙壺和杯，然後，管住嘴，邁開腿。
22樓：嗜越
控制飲食，加強體育鍛煉，少吃含脂肪多的食物。最好是向這方的老師諮詢，他行會給安排飲食結揚的。
23樓：功懷綠
如何調整的自己的體重吃啥好呢？要經常保持鍛鍊裂圓身體，吃些素食纖維的東西，少吃一些肉類，我認為肆或塌身體都能調整好。團轎。
24樓：aa雲飄飄
你想調整自己的體重，是因為比較胖一些的話，可以減少吃飯的主食，少食多餐，這樣就會**的。
25樓：北海九道
要想調節自己的體重，乙個是加強體育鍛煉，乙個是控制自己的飲食，這樣就可以啦。
26樓：錢寶公司
其實調整體型看戚散友你是要想長胖還是要**，**的話那麼肯定是需要少吃一點，高蛋白的食物，平時加強體育鍛煉，但是如掘正果說要想長胖的話還是要看你，是不是高槐那種不容易長胖的提醒。
27樓：網友
我們要遠離一些發胖惡習，比如吃零食、喝奶茶，三餐不規律、暴飲暴食的習慣，才能降低檔御發胖謹啟幾率。祥蠢如1、飯吃八分飽，不要吃撐自己2、多吃蔬菜提公升飽腹感3、三餐規律，不要飢一頓飽一頓。
28樓：小陳吉
如何調整自己的體重吃啥好呢，調整自己的體重就是吃一些清淡的，再加上多運動這樣的就可以調整完體重了。
29樓：電子數碼科技谷
調整自己的體重，吃啥不是最重要的，於多運動才是最重要的。
30樓：斜陽欲落處一望黯銷魂
平衡飲食，多加運動。節食是不可取的，真的真的會**，一旦你恢復了飲食體重還會在原來基礎上增加一些。平時吃飯七分飽，營養洞賣搭配全面，飯後半小時內不要坐不要躺。
不要和飲料！！只喝白開水或者自己鮮榨果汁。還有一週運動兩三衡困次吧，每次半個多小時就可以了，不會耗太多時間。
晚上睡前可以做幾組瑜伽，或者平板支撐，仰臥咐顫念起坐都可以。其實吧，主要靠堅持。
31樓：穹講百態
控制碳水化合物，少吃公尺飯，多吃牛肉魚肉雞胸肉。
32樓：愛生活的
控制飲食。控制飲食絕對不等於節食，也不是讓我們不吃東西，而是控制我們飲食的數量。比如你之前吃10分的食物，如果你現在微胖，那你可以依次遞減，第一步先控制在9分，接著控制在8分，但是一定要保證你今天足老蔽夠的能量。
養成頃塵良好的飲食習慣。早餐一定要吃。早餐是我們一天中的第一頓飯。
給予我們能量和正常的新陳代謝。晚飯不宜雀含禪過飽，而且晚飯後到睡覺之前都不要在吃東西了。不僅增加你腸胃的負擔而且對新陳代謝起到***。
怎樣能快速的恢復體重，怎樣增加體重，需要吃什麼注意什麼？
33樓：徭有福龔辰
2注意事項。
**，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食。
2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。
4.減重期困李碼間不得劇烈運動(散步、保齡球可)4.公尺、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺，但應儘量減少。
5.食物之烹調，減少用汪哪油。
6.請選擾告擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！
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她空間裡有幾種，大家都評價不錯。其他的我也不說了。
你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！！a
如何調整自己的心態，如何調整好自己的心態？
現在人們生活的節奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，所以覺得身心疲憊，令人喘不過氣來。你該如何緩解和消除精神壓力呢？你應當適當調整工作 學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。心情壓抑的發洩方法 回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 在坐在沙發上靜靜地聽輕 ...
女人如何調整自己的心態呢，如何調整自己的心態 調整心態的方法
膠囊 每個人都有一套屬於自我的生活理念，有的人生活的很快樂，有的人卻對生活出奇的失望，歸根揭底是心態的問題。生活中總是會出現很多突如其來的災難，會讓人突然陷入一種茫然 焦急 狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。不難看出，隨著社會的進步，競爭的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當這種壓力超過了某種負荷...
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心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換乙個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一桿秤失衡了。回答1.多做深呼吸，當自己控制不住自己的情緒時，要多做深呼吸，讓自己的情緒快速的平靜下來，多冷...