1樓：如意又勤謹的小兔子
**的話，我推薦我的**餐。。。我以前靠它瘦了近40斤。。-b
早餐：酸奶+水煮蛋+麵包2片。
中午：蘋果乙個（或者黃瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推薦生菜玉公尺色拉。。好吃而且容易飽）玉公尺是粗糧，可以幫助排便。
下午3點：水果乙份（黃瓜蘋果均可，不要吃熱量高的水果）
晚上察配6點以後不吃任何食物，水也儘量少喝，但是早上要多喝水。
晚上實在很餓的話就早點睡覺（想著睡醒了就可以吃早餐了。。。這個方法很有效）早餐可以適當調整（挑一樣你最喜歡吃的東西在早上吃，這樣晚上餓著肚子也有個盼頭~~）
**期間，可以多睡覺，但是不能多吃東西，實在忍不住的時候先去刷漏橋牙，然後喝杯水（刷牙對於降低食慾很有效，最好再刷一下舌頭，舌苔薄了飢餓程度會降低。。真的哦~~~
本人高中時有130多斤，第乙個月**20斤，到現在90多斤，保持了4年多都沒有**。。。我好幾返沒猛個朋友也用這個方法，效果都很明顯~~
希望你成功哦~~^
2樓：匿名使用者
天天作50個蹲起就瘦了，很準！！
3樓：匿名使用者
只要堅賀散持每天做運動，不要渣拍伍吃太多的東西這樣就會慢慢地**的，少吃如或肉一類的食品，堅持一定能行的。
怎麼才能**呢？但是又不傷身體！
4樓：襲珍操星
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
1、早上起來記得一定要喝一大杯水，排毒。
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
3、**純帆期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。
4、飯前肯定會吃個圓輪水果讓肚子有橘褲信飽腹感。
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西。
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品。
7、每天20粒花生當下午的點心因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖。
5樓：莘昆鵬鐸舒
其實沒有什麼能迅速**的方法，如果有的話，也是很傷身的皮埋~不要採用。如果你真的很想很想**，必須這次下定決心，不能急於求成。想想你以前發胖的原因，比如零食、愛吃油炸的東西、夜宵、吃完就坐下、少動、晚上吃很多等，先改之。
均衡飲食，多吃蔬如頃菜水果等纖維含量高的、豆製品、奶製品，晚上不要吃得太多，越早吃越好，忌高糖、油膩，8：00以後就不要吃東西渣握陸了。
有規律的有氧運動，慢跑、打球是比較好的選擇/總之，第一，控制飲食。這是最關鍵的。第二，運動，最好是有氧運動，堅持30分鐘以上。
堅持，只要堅持下去，你就會發現你的努力是值得的！！
怎樣可以既不傷身體又可以瘦下來？
6樓：疑燃
首先，你要保證你的睡眠時間一定要充（8小時）、***。因為睡眠時間不足，很容易發胖的。
其次，儘量不要吃油膩的食物，清談為主。食譜最好是你平時不喜歡吃的素，那樣你的食慾就會下降，但由於生理需要，你又必須將就吃下去。
接著，你一定要吃好早餐和午餐，晚餐我建議你少吃點，有宵夜的習慣一定要改掉。
最後，尋找你喜歡的運動，乙個星期幾次就好，但每次都需要超過半小時。我建議你游泳是最好的運動，也很好玩。希望我的建議對你有幫助，也祝你**成功！！！o(∩_o
7樓：網友
堅持鍛鍊身體 合理飲食【過午不食 】
8樓：網友
飯錢喝銀杏茶效果不錯 在多運動。
如何快速的**，不傷身體
9樓：嗯吶吶
那請不要吃]，會影響的。
有什麼辦法讓我可以快速瘦下來
10樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
怎樣才能瘦下來，求最好的辦法。
11樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
12樓：魚新立修閔
早上一定要吃早餐，多吃白公尺飯，少吃零食，少喝奶茶類的東西，少吃過於油膩的東西，別經常吃那些小攤上賣的東西。為了能讓身體免疫力提高，一星期可以吃幾次，但別經常吃。吃完飯多站會兒，不然容易有肚腩。
儘量多做些運動。每天在家中可以慢跑幾圈，運動也不一定要去外面。所以能節省很多時間。
而且**的同時也可以強身健體。
有什麼辦法是完全不傷害身體而快速瘦下來的？尋求幫助。
13樓：傅臻府潔
我有一些比較科學的**方法，親去試試：
1.每天燙腳，促進血液迴圈。與此同時按摩一下腿部，給肌肉放鬆。
2.每天跳10--15分鐘的健美操。
3.把你的零食全部換成水果，每天最少8杯水。
4.合理。飲食很重要，不要盲目的節食，容易起反效果。
5.**藥被認為是時下最為快速有效的**方法，但是挑選**藥一定要挑大品牌、健康、***小的**藥物。牛奶荷葉膠囊，這個產品**效果還是很好的。
我的很多朋友都在使用。(你可以到網上多瞭解一些，這裡就不多介紹了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！
14樓：戊依童飛萱
小豆**法。
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。最近好幾個閨蜜在**，效果明顯，她們都很欣喜，因為漂亮了，告訴你個。
4，你也可以去看看。g
15樓：夙玟玉霍駿
我用的是紅蓮荷葉真的好用。
你試試不好用的話你來罵我。
我現在都停用乙個多月了還是這麼瘦。
我還想接著喝呢。
感覺喝完**也很好呢。
還想美美容啊！哈哈。
你去試試吧。
挺便宜的！
怎麼才能不傷身體也能瘦下去？
16樓：綦禮巨集儀
一般的**藥不是讓你不停地跑廁所就是改變你的心率從而加快你的代謝首先跑廁所的減得全是水分，不是脂肪，碰派巖所以一旦停用，會很胖。改變代謝的產品就是會改變心率。
是你的心率加快。
有失眠的***。
對心臟不好而且人脂肪的代謝。
是要靠肝來轉化的強迫肝臟來消耗脂肪的話。
很容易得脂肪肝。
所以脂肪肝不僅僅是胖人的專利。
很多瘦人也會有。
就是這個原因。總的來說。
所有的**藥物。
對身體百害而無一利的。希望你珍惜身體！
**不等於減重！減重很容易，讓你脫水，讓你瀉等，不吃飯你都能減重。但這些都不是真正的**，所以會對人體造成傷害，體重減少只是一種假象而已，你以為是瘦了，減掉的是你人體必不可少的水份和肌肉組織。
違揹人體自然代謝規律所以羨判會引發更猛烈的**。所以會越減越肥，直到減不動。
所以健康**必須減脂肪，而不是水分和肌肉、
同時身體每天必須補充均衡的營養和排毒，讓身體代謝自然增強，成為易瘦體質。
作為以乙個營養師我已經幫助100個朋友成功**成功，不管什笑御麼**產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！如果有什麼問題可以諮詢我。
不過也可以試試天香百合**膠囊，很健康的一款產品。
17樓：強夕勤燕
那最有效的只能是節食和運動了！一天只鎮州吃中午飯，其餘早晚飯就只喝水！一定局州要運桐旅蔽動！最有效的就是：跳繩！相信我，就試試！一定能瘦的！祝你好運！
18樓：顏美媛莊娟
**如果沒有找對適合自己的辦法，是挺困難的，減了肥，肥了減的，遭罪不說，弄得自己的都沒信心了。
我以前也這樣，後來看見了美姿**膠囊，當時想純中藥的，也不輪此返會傷害身體，試試，反正也失敗這麼多次了扒芹，沒想到，當時減少了臘飢差不多16斤，到現在也沒有**。
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戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。經常動動嘴巴運動一下臉部。對於天生就是嬰兒肥的人來說，臉上有肉是非常正常的事情，因此想要將臉部變瘦的話就要適當地進行臉部運動，這樣才能讓臉部更快地瘦下來。可以在日常生活中多動動臉部，時不時地動動嘴巴，這樣就能帶動臉...
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