1樓：函穎卿閆璧
增肌的同時，是否要與有氧一起，這得看個人體質來決定的。
笑仔穗 如果你的身體脂肪較多，就可以進行力量訓練後，在進行20分鐘的有氧，這樣可以在增加肌肉的同時減少脂肪。
但本身的脂肪少的話，就不建議過多的進行有氧了，因為有氧碰卜會增戚猜加肌肉的消耗，對增肌就不樂觀了。
在健身增肌期間，做有氧運動會不會減少肌肉？
2樓：懷化芷江霞霞
引言：每個人健身的目的都是不一樣的，很多男性在健身的時候，其實是為了讓自己的肌肉更加的明顯，從而能夠達到很好的線條效果，那麼在健身增加期間，做有氧運動殲棗會不會減少肌肉？
其實人們在健身的過程中如果想要增肌的話肯定是要做更多的無氧運動的，無氧運動就能夠鍛鍊自己的肌肉纖維，從而讓肌肉纖維更加的粗壯，氏早拆並且能夠體現出自己的肌肉線條。但是如果說自己的體脂過高的話，表層的體脂覆蓋在肌肉上，那麼就不容易顯現出來。所以可以適當的做一些有氧運動，只要自己做的適量的話，那麼就有減脂的效果，這樣的話自己的肌肉就能夠更容易的凸顯出來，也能夠體現自己的肌肉線條。
但是有氧運動不能做的太多，如果做的太多的話，就會導致自己的蛋白質流失，並且肌肉量減少，這個對增肌的效果是不太好的。所以說如果自己的體脂比較高肌肉現象不明顯的話，可以適當的做一些有氧運動，但是如果說自己體脂本來就很低，只是想要增肌的話，那麼就要只做無氧運動，做有氧運動反而會讓肌肉量減少。
每個人進行健身的目的都是不一樣的，身為普通人不應該對自己有太高的要求，如果說花了太多的時間和精力的話反而會影響自己的生活。普通人在運動的時候主要還是以增強體質為主並且適當的減脂，那麼在運動的時候就要適當的做一些有氧運動。這樣的睜察話就能夠有效的改善自己的心肺功能，並且還能夠減掉身上的脂肪。
並且在運動的時候也要適量，如果做得太多的話就會造成關節的損傷，肌肉也會出現拉傷的情況。在做完之後要及時的進行拉伸，從而讓自己的線條變得更加的美與身體改善的效果。
3樓：愛心的學姐
會減少肌肉，就可以起到乙個**的效果，而且有氧運動也不會傷害到身體，還可以起到**的效果。
4樓：創作者
不會的，反而會增加肌肉，在做有氧運動的時候，是可以鍛鍊肌肉的，是不會導致肌肉減少的。
5樓：今天退休了嗎
當然會的。因為做有氧運動可以讓**，可以分減脂肪，可以減少肌肉。
健身增肌是不是別做有氧運動
6樓：夜青尹影
健身增肌，不一定只能做無氧運動。……事實上，有氧運動與無氧運動相結合的健身方式，才是增肌的最佳方法。
任何運動，都是肌肉拉動身體某個部位產生位移而產生的。
因此，只要是做健身運動，就可以讓相應的肌肉得到拉伸鍛鍊，進而讓肌肉更強壯。
所以，不管是有氧運動還是無氧運動，只要做運動，就能達到增肌的效果。
但是，我們常說的「增肌」是指那種肌肉發達的狀態。而對於有氧運動來說，偏重於耐力的鍛鍊，對於肌肉塑性和讓肌肉塊變得更大確實沒有無氧運動那麼有明顯效果。
不過，不做有氧運動，不一定就對增肌有良好效果……事實上，將有氧運動與無氧運動相結合的運動方式，才是最有效的增肌方式。這個事情，已經是經過無數健身鍛鍊者的實際驗證過的，是最有效的增肌方法。
另外有一點非常重要……很多人健身增肌，只注重鍛鍊，而不注重營養……這是不對的……肌肉是練出來的，但更是吃出來的……沒有營養物質的補充，是不可能長出肌肉的……如果沒有營養補充而去單純鍛鍊肌肉，只能白白消耗體力，這是不可能增肌的……
增肌能不能做有氧 增肌期做有氧算休息嗎
7樓：一見鍾秦
1增肌是可以做有氧運動的，而有氧對於增肌時期的人來說，主要的幫助是提公升基礎代謝，幫助控制體脂率，獲得更好的肌肉展示效果。
2有氧運動既可以增肌也可以分解肌肉，主要看你是如何使用的，如果是增肌的話，通常是因為在有氧運動中肌肉的力量和耐力得到提公升，從而使肌肉增加，另外分解肌肉是由於長時間高強度的有氧運動所致。
3可以在肌肉訓練的休息日進行，一週不超過3次，控制好強度和時間，中低強度是較為合適的，這樣能降低對肌肉合成的抑制。
4也可以這麼理解，肌肉訓練重要的是休息，需要給肌肉足夠的時間修復，才能獲得更好的增肌效果，那麼有氧更多的是拉伸、放鬆肌肉，幫助恢復和代謝，所以可以理解成休息。
增肌減脂期間的飲食，減脂增肌期間不能吃什麼
增肌的話體重控制在175g即可 飲食採用少吃多餐 一天5頓 6頓 其實就是把平時的三餐分成6餐吃 平時三餐吃得少 可以適當的加些量 畢竟要長肌肉就要保證充足的蛋白質跟碳水化合物的攝取 給你個食譜根據自身情況貫通一下 早餐 4個蛋清或一勺蛋白粉1個雞蛋清 一小袋牛奶 可以加些燕麥 3片全麥麵包 一下盤...
增肌與減脂能同時進行嗎，增肌和減脂，真的不能同時進行嗎
幫你 想 還想要肌肉怎麼辦 增肌和減脂當然可以同時進行。比如健美訓練 高強度有氧間歇運動都是同時增 肌也同時兼有減脂作用的運動。健美訓練之所以可以減脂是因為在鍛鍊後還可以長時間的提高代謝率，而代謝率的提高是可以消耗更多的熱量的。高強度間歇有氧運動是高強度的運動與低強度的運動結合起來，即保持了較長時間...
增肌和減脂如何同時進行，減脂和增肌能同時進行嗎
幫你 想 還想要肌肉怎麼辦 減脂 有氧運動 減少熱量攝入 熱量攝入必須小於消耗 增肌 無氧運動 大量優質蛋白質攝入 熱量攝入必須大於消耗 充足休息 衝突點 1 顯而易見，就是吃上，減脂要少吃，這個大家都知道，就不解釋原因了。增肌要多吃，生理活動所必須消耗外的剩餘的營養才能供給肌肉組織生長。如果攝入不...