1樓：網友
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：
一是出手的角度太小，正確的出手角度應40-42度之間；
二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力；
三是沒有超越器械餘液或是超圓毀鬥橘磨越器械不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是乙個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一、練習投擲實心球時，可以在你前面3-5公尺處放置乙個高度高的障礙物，練習投擲時，投過這個阻礙物；或是距主席臺（公尺高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三、注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
希望我的對你能有所幫助。
2樓：網友
由於投擲輪族蠢實心球是屬於力量型運動，要想提高投擲實心球的成績，需發展投擲實心球的爆發力，可以從下列幾方面進行訓練：
1、發展區域性肌群臘陪力量：俯臥撐、引體向上、臥推、舉重物練習 2、發展腿部肌群力量：負重蹲立、蹲跳。
3、發展軀幹肌群穗餘：仰臥起坐，俯臥收背，轉體練習。
4、用啞鈴或重物做上舉後仰前擺的模仿練習。
3樓：網友
力量訓練是一前枯方面，還有就是要知道如何發力，俗話說就是有勁使不出來。其實虧寬投擲實心球很簡單，平常人越是動作標準越是成績不好，所以怎麼能使出勁就怎麼投，前提就是不要犯規。當然要想使出勁，還是要靠腿部，腰部和手臂協調發力。
出手銷悔亮高度和速度是另一重要因素。
4樓：拖拉機追夢
首先呢，力量是一部分，但是技晌伍術也很重要。再有力量的同時，要利用自己掌握的技術把身體的力量宴猜或集於一點，扔實心球的話兆冊，建議學習一下滑步。你的身高比較沾光的，相對出手角度較高。
實心球投擲技巧
5樓：小丁多多
實心球投擲是許多體育比賽和訓練專案中的常見動作。以下是實心球投擲的技巧：
學習正確的站姿：
在進行實心球投擲前，首先需要學習正確的站姿，雙腳分開，與肩同寬，腳尖朝前。膝蓋和髖部應稍微彎曲，保持身體重心平衡。
預備姿勢：
兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30釐公尺，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
抓握實心球：
正確的抓握實心球的方法是將雙手握成「u」形，並將雙手放在實心球的兩側。手掌要放鬆，手指微微彎曲。
旋**力：
將實心球放在胸前，先往後拉一段距離，再迅速向前投擲。在向前投擲的同時，需要將上身轉動，並迅速向前推出實心球。這個動作需要非常迅速而有力地完成，來產生更大的發力。
練習力量和技巧：
實心球投擲需要力量和技巧的結合，因此需要經過持久的訓練來提高力量和技能。練習可以包括舉重、仰臥起坐、深蹲、推車等有氧和無氧運動。
視線的轉移：
在投擲實心球時，需要將視線從地面轉移到目標點上。這不僅能夠幫助投擲的準確性，還可以防止頸部和肩部受傷。
總的來說，實心球投擲技巧需要掌握正確的站姿、抓握技術、發力技巧和視線轉移等要點。持續的訓練和練習可以幫助你逐漸提高技能和力量，成為乙個出色的實心球投擲者。
中考體育實心球重量是多少，中考 實心球 規格
中考 實心球 規格 1樓 我愛學習 考試用實心球就兩種規格 一種是兩公斤，一種是一公斤的。小學生用一公斤的，中學生用兩公斤的，因此中考用實心球的重量是兩公斤。實心球是中考體育考試專案之一，中考實心球的標準 男生最高分11米，女生最高分8米。中考實心球原地練習法。1 前拋練習 將學生分成兩組迎面站立，...
中考體育扔實心球，中考女生扔實心球滿分是多少
滿分是10分，滿分距離為7.6米。擲實心球 1 在堅實 平坦的地面上進行。投擲區寬度4米，長度不少於20米。實心球重量為2千克，表面材質為橡膠。2 考生面對投擲方向，兩腳前後 或左右 站立於投擲線後，雙手持球至頭上方稍後仰，採用原地的方式將球向前擲出，球出手的同時，後腳 或任一腳 可向前邁一步。3 ...
實心球怎麼扔的遠，實心球怎麼扔得遠圖解
1 正面雙手頭上擲實心球的動作技術動作要領 面對投擲方向，兩腳前後或左右開立，身體重心落在後面那只腳上或兩腳之間，兩膝微屈，雙手舉球至頭的後上方，然後利用支撐腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭後向前上 斜上方45度角 方擲出。2 動作技術環節 持球 用力蹬地 送髖展胸 揮臂擲球 擲球后的緩衝。1 ...