1樓：網友
增加起跑時的速度，每天堅持鍛鍊，練習100公尺蛙跳，增加大腿的爆發力；因為50公尺跑就算比別人跑的快，在起跑得時侯比別人慢也很難挽回，所以要在起跑時超過對 手，那你就贏了一半了。 還要發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。
訓練方法：（1）20—40公尺行進間快跑練習。（2）4*25—50公尺接力跑，加速跑，追趕跑練習。
3）下坡跑練習。（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習 （1）行時間跑30—60公尺，3—4次x2—3組。
2）短距離接力跑2人x50公尺或4人x50公尺，3—4次x2—3組。 （3）讓距離追趕跑60—100公尺，3—5次x3組。舉塵鋒 （4）短距離組合跑（20公尺+40公尺+60公尺+80公尺+100公尺）x2—3組。
或（30公尺+60公尺+100公尺+60公尺+30公尺）x2—3組。 （5）順風跑或下坡跑30—60公尺，3—4次x2—3組。 （6）短距離變速跑100—150公尺（30公尺快跑+20公尺慣性跑+30公尺快跑+20公尺慣性跑），3次x2—3組。
7）膠帶牽引跑（30—60公尺，4—5次x2—3組。 （8）反覆跑30—60公尺，4—5次x2—3組。 發展反應速度和動作速度的訓練方法 1各種球類運動；（1）雙手推滾球→接著起跑追趕滾動球的練習 （2）雙手向前上丟擲球→接著跑出追趕並接住球的練習 2各種遊戲性質的反應練習； 3發令或聽訊號（口令、掌聲等）的蹬起跑器的練習； 半蹲踞式姿勢，聽到槍聲迅速向上跳起並觸及高物。
4最兄逗快速度的擺臂練習正晌，持續時間5～10～20秒； 5最高頻率的各種形式高抬腿跑，持續時間5～10秒； 6最快頻率的小步跑、半高抬腿跑，距離30～40公尺； 7快速後蹬跑，完成距離50～100公尺（計時、計步）； 8快速跨步跑，完成距離50～100公尺（計時、計步）； 9快速單足跑，完成距離30～60公尺（計時、計步）。 10 直立姿勢開始，逐漸各前傾斜接著快速跑出。 11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑練習，距離40—50公尺 貴在堅持！！！
這樣提高50公尺成績絕對沒問題。
2樓：愛桌球
跑步，決定於步伐和步頻。
步伐的長短是和步頻聯絡在並喊一起的。步伐太大絕掘野，則步頻要減慢，同時會過多的消耗體能；而步伐小，則有利於提高步頻，體能消耗也小。
所以，要根據個人的運動生理特徵，散兆去選擇合適的步伐和步頻。
50公尺跑步成績如何才能提高？
3樓：阿文**娛樂
50公尺跑7秒接近國家一級運動員水平。
國家一級運動員標準50公尺跑秒。50公尺的距離比較短，所以在起跑以後要逐漸進行加速，在加速到全速跑步之前，是很耽誤時間的，50公尺跑步成績如果能夠跑進7秒，就已經非常優秀。
50公尺跑步正常水平為7~9秒，正常狀態下成年人50公尺跑大多均在7秒到9秒之間，一般男性會比女性稍快一點，但50公尺都不會相差太大。如果身體素質或天賦較好，會跑進7秒以內，身體素質欠佳的可能會超過9秒甚至跑到10秒左右。
50公尺跑步納激的注意事項：
在進行50公尺跑步的過程中，有很多的注意事項，首先要知道50公尺起跑的發令規律，這樣能夠提前判斷起跑發令，節省反應時間，但是要注意不要提前預判，避免在起跑過程中發生搶跑等失誤。
建議在50公尺跑步中準備釘子鞋，因為50公尺最大的阻礙就是加速的時間，釘子鞋能夠讓我們的加粗含速更加集中，能夠有效地增加起洞凳襪跑的力量，節省起跑的時間。在50公尺跑步結束以後，不要偏離跑道，要沿著自己的跑道進行減速，避免發生相撞傷人事件。
女生跑步50公尺多少時間，女生跑步50公尺多少時間
是幹麼用的回答，一般女生在初中階段8秒30.好一點的破8秒，高中的女生就比這好一點。女生50m跑的優秀成績為8.2s以下。世界記錄是加拿大的諾萬貝利創造的5秒52。2018年最新 國家學生體質健康標準 50公尺評分標準 男生 女生 滿意請採納，謝謝。這樣的水平已經比一般男生都高了，我那時也只跑了6秒...
如何提高跑步步頻，如何有效優化跑步步頻？增加你的跑速？
剛開始跑步的時候，你不應該頻率夠快，如果是在健身房的話。速度達到六就夠了。如果你之後想提高一下你的頻率，在提公升一下就可以了。提高跑步步頻就要學會邁大步跑步，讓身體放鬆，用最正確的跑步姿勢進行鍛鍊身體，不僅能夠提高步頻，身體也會特別輕鬆。1，快速抬腿和擺臂練習，跑步想快離不開擺臂。2，使用手機節拍器...
小明沿長著160公尺 寬50公尺的操場跑步，他跑兩圈，一共跑了多少公尺
操場一圈是2個長 2個寬，2圈下來則各4個長和寬 160 50 4 840 m 希望你能採納我的答案 謝謝 160 50 8000公尺 一圈的長度 8000 2 16000公尺 兩圈的長度 160 50 2 2 840 m 160 50 x2x2 840 小明沿長80公尺寬55公尺的長方形操場跑了2...