1樓：匿名使用者
心理分析：我們的情緒有時很奇怪，越是想睡越睡不著，反覆糾纏。這是人的強迫性與反強迫性同時存在的原因。
如果沒有遇到什麼情緒性事件就可能是你自身對睡眠問題的認知和糾結在起作用了。長期的失眠還會帶來身體上和心理上的各種不適感。
心理指導：不要帶著情緒入眠，將不良情緒通過安宣洩，傾訴等方式表達出來。另外，實在睡不著也不要擔心，沒有人規定你到點了必須要睡著，睡不著躺著眯起眼睛也能獲得充分的休息。
告訴自己，睡不著時可以看看書，寫寫東東，等睡意來時自然就能睡著了。如果改善的不好，也可以申請家庭心理醫生的幫助，預約專業的心理諮詢。
頭暈失眠
2樓：網友
生物鐘紊亂。人體節律需要調整恢復。
一，嚴格按照作息時間表執行。
具體方案：就寢前一小時避開在光線太亮的房間，環境越暗越好。這是因為，針對興奮與抑制狀態，身體各器官比大腦反應緩慢約一小時，這樣可以提前為入眠儲備官能條件。當然，上網、運動或k歌、咖啡、茶、酒等興奮點強的行為，都最好禁止。
把心頭的困惑都寫在紙上，摺疊起來。次日看看，不要分析、研判。就是要你次日的感覺。
二，白天力爭按時休息30-40分鐘，另外力爭在陽光下保持一小時。缺少陽光導致褪黑素(也稱松果體素)和5-羥色胺的分泌失調，導致生物鐘紊亂，是導致失眠的最大原因。你看什麼腦x金，主要成分就是褪黑素。
充分興奮，才有充分抑制。失眠**臨床常用的電興奮，實際就是依據此理論。
三，催眠**：按時就寢，不要藉助書報刊或**入眠，會引發聯想型亞興奮。取平躺姿：
按各國通用的自我催眠法：從頭頂到臉頰-肩膀……直至腳趾意念放鬆。每一遍約3分鐘。
這環節是使人身心合一，調節植物神經平衡，代替谷維素。睏倦時側身就睡著了。
四，健腦安神是慢性滋補，安寧不可常用，最好選***低又見效快的酸棗仁膠囊等中成藥，睡前40分鐘左右用一粒。配合上述，一週就有好的療效。
3樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下。
頭暈，失眠。
4樓：田歌養生
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
5樓：網友
失眠危害： 失眠的危害是顯而易見的，從短期效應來看，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習，精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩，注意力不集中。而從長遠的角度來看，危害更是巨大和深遠的：
大多數患者長期失眠，越想睡越睡不著，越急越睡不下，易引發焦慮症；同時失眠對於很多人來說都是一誘發某種潛在疾病的可能，如植物神經功能失調，易患神經功能亢進等，出現手腳心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收縮，顫抖，尿急尿頻，胸部有壓迫感，腹脹而瀉，咽部阻礙感，多汗、四肢沒力麻木等症狀；失眠對人的社會性也會造成極大的危害，由於長期陷入對於睡眠的擔心與恐慌中，人會變得多疑、敏感、易怒，以及相當的缺乏自信，這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關係，從而產生孤獨感、挫敗感。
我感覺我失眠比較嚴重，可以天天吃助眠產品嗎？
是藥三分毒，長期吃助眠產品不僅會對身體不好，而且會讓身體產生抗藥性，使助眠效果越來越差。改善失眠最重要的還是睡前放鬆心態，而不是依靠藥物。失眠如果靠長期吃助眠藥是不行的，雖不說是藥三分毒，再長期吃也會產生抗藥性，多吃也會失效，還是先找中醫問診下找找具體原因配點藥調理，再或者吃一些能助眠的食物，放鬆心...
這是失眠嗎？我應該怎麼辦，我得了嚴重的失眠症該怎麼辦啊？
發現這種情況以後還是需要到正規的精神科醫院先做檢查，了解清楚是哪方面的原因引起的，這樣才能針對 病症 及時有效緩解 症狀，促進身體早日恢復健康，此外平日裡多加注意飲食作息問題，後期也不會反 生的。這裡還是可以相信的，主治醫生和其他醫師在我們這都是很出名的 嚴重失眠建議你中醫進行 失眠，我該怎麼辦？維...
失眠,你要控擾我多久，失眠就開始與我糾纏不清了？
就不要睡午覺。晚上才能睡好。睡前走一走，沒時間走就 唱唱歌。最好是去瘋一下。比如說。最有效的就是去笨豬跳。或者是去坐過山車。不知道是沒試過 你好，失眠的問題。我建議你可以在睡前喝一杯鮮牛奶，洗乙個熱水澡，聽聽舒緩的 另外，你可以適當的增強體育鍛煉！說句老實話，你這些經歷和我高三的經歷基本相同！告訴你我...