1樓：事成成就老先生
黃花菜。又稱稿核橡「安神菜」，具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳餚。而在改善失眠症狀鍵旁時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。
做時將黃花菜先用熱水焯氏緩半分鐘，去除表面過敏物質，再加水以大火煮沸後，再用小火續煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。
酸棗。酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對付失眠，方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。
失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小公尺粥喝，由於小公尺也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對於改善失眠會有顯著的功效。
失眠患者在生活中可以通過哪些食療方法來緩解失眠？相信大家看完上面的文章之後對於**失眠的食物**都有一定的認識了。可以看出，黃花菜和酸棗在生活中都是很常見的食物，深受失眠折磨的朋友們可以去購買一些**自己的失眠哦。
2樓：寶寶95410略日
一、失眠者的飲食原則：
1、飲食以少食多餐為宜，睡前進食既不宜過飽，又不宜過少，平時宜食銷物洞平淡而富有營養的食品，優質蛋白虧枯質、維生素b、維生素。
e和維生素c。
2、食用含鈣較高的食物，如豆製品、牛奶、排骨湯、蛋、海藻類等。鈣質對人的精神狀態有影響，血液中鈣質偏低時，人會焦急不安易怒，嚴重時出現抽搐、驚厥等症狀。
3、宜食用含色氨酸的食物如魚、肉、蛋、牛奶、酸奶、乳酪等，攝取充足的色氨酸，可誘匯入睡。
4、晚餐可以食用富含脂肪的食物，適當食用含脂肪的食品也是十分重要的。研究證明，脂類食品進入人體後，腦神經分泌一種類似消螞明化激素的物質，以誘人入睡。
5、其他：白糖、紅糖、蜂蜜。
6、專家為我們介紹說，除了以上的食物，失眠還應多食抑制羥色胺的食物，因為在白天人體能消耗較大，這就會導致體內的色氨酸分泌過多，而色氨酸會轉化為羥色胺，羥色胺有催眠作用，夜間吃一些饅頭、麵包，能提高體內色氨酸的含量。
失眠飲食方面應注意什麼？
3樓：勤奮的苦海
失眠的人平時用多吃。蔬菜，水果，雞蛋，牛奶，瘦肉，核桃，大棗等等。平時。
多運動。每天早睡早起。每天還要心情快樂。
最好是睡覺之前喝一杯牛奶。這樣對睡眠不好的人。有一定的作用。
4樓：網友
三味安眠湯。
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500cc煎成50cc，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
安神湯。將生百合五錢蒸熟，加入乙個蛋黃，以200cc水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50cc的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
百合綠豆乳。
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜的作用，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
桂圓蓮子湯。
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
酸棗仁湯。酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜功效。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
養心粥。取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣後，與洗淨的公尺和水共煮，公尺熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
靜心湯。龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
失眠很嚴重，平時應養成怎樣的飲食習慣才最有效？
5樓：辰楠侃
因為在平時的時候多吃一些清淡的東西。這樣可以有利於睡眠，而且也會讓睡覺的時候更加的安穩。
6樓：小白象
少食多餐，睡前2小時不要喝茶和咖啡類飲品，水也儘量少喝，飲食注意要清淡一些。
7樓：依依很美的
一定要葷素搭配營養均衡的去吃，不要挑食也不要暴飲暴食，作息習慣一定要規律，睡前喝一杯牛奶安神，這樣下去，慢慢的就會改善這個問題。
8樓：阿樂秋季雨
這個時候我覺得你應該養成乙個合理的飲食習慣，首先就是不要吃一些辛辣的垃圾食品，其次就是一定要吃得清淡一點，而且可以配合上一些溫牛奶，這樣做的話，可能會改穿你的睡眠。
9樓：行樂
平時應該多吃一些健康的食品，不要吃得太過於油膩，而且三餐不要吃得太飽。這樣才可以讓自己休息的更好。
10樓：辛格
飲食習慣儘可能的以清淡的為主，多喝一些有營養的湯類，這樣也可以提高睡眠質量。
11樓：夏見冬
平時要養成早睡早起的習慣，給自己養成良好的生物鐘，有時間觀念，飲食上也要清淡飲食，注意營養搭配。
失眠的人飲食應該注意什麼
12樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
失眠患者飲食注意什麼？
13樓：匿名使用者
失眠問題比較複雜，個體差異很大。主要是要診斷清楚失眠的原因，是病理因素還是精神因素，然後才能對症**。長期失眠容易導致抵抗力低下，易感染其他疾病，失眠可以試試vv抗失眠精油，睡前在床頭滴上一滴。
14樓：養生有約
失眠患者，在飲食上要注意這3點，小心情況嚴重。
失眠患者平時的飲食要注意什麼
15樓：養生有約
失眠患者，在飲食上要注意這3點，小心情況嚴重。
慢性腎小球腎炎患者的日常飲食原則是什麼
中國農業出版社 慢性腎小球腎炎簡稱慢性腎炎。可發生在不同年齡，但以青中年多見，多因急性腎炎 不及時或 措施不當而致病。其飲食原則如下 1 限制蛋白質 根據腎功能損害的程度確定蛋白質的攝入量。病程長，且腎功能損害不嚴重，食物中蛋白質不必嚴格限制，每天不宜超過每千克體重1.0克，其中優質蛋白質佔50 以...
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