做什麼鍛鍊能增快跑步的速度？
1樓：全正肖安雙
個人認為，跑步者需要耐力，爆發力和頻率，因此，增加的頻率來執行緩慢，在家裡訓練，耐力，爆發力培訓，做蹲跳，但它是最好的冒了出來，畢竟，不覺得相同，最好是找大點的**的做法。
怎樣練速度
2樓：六麥冬
在腰上繫上繩子，拖著磨盤跑，等解掉之後就有想飛的感覺。]
3樓：舉嬈焒
首先練基本步法，然後再練爆發力，因為姿勢不對，再強爆發力也沒有用]
4樓：話嘮子
機器可以三開嗎？最好就是四開。拿個大號弓，然後再開兩個小號，小號買國民裝備，穿齊！
帽子衣服盾鞋子**) 然後亂射掃 耐掉的蠻快的你可以買許多套國民一次性三開掃掉耐久，這樣會方便的多。還有就是注意別人平時仍在地上的東西 都撿起來修，別小看那一點點，積少成多。我覺得這樣是最快了 否則我不知道沒別的辦法了~]
怎麼速度快鍛鍊身體，要最快的，，，，，，，
5樓：tianya謝天
有槓鈴和啞鈴嗎，你十四不能太大強度的鍛鍊，想練一定的力量快的一週會見到效果，堅持乙個月後差不多到肌肉和力量增到一定程度，再練增速減慢，不過要堅持。首先要有乙個目標，你很好有目標，但目標不能太盲目，要可操作，也要有小的目標和計劃；下面開始練了，要注意鍛鍊和營養結合，力量出自肌肉，沒有營養身體就不會長肌肉，所以要多吃含蛋白質多的食物，如雞蛋清，牛肉，瘦肉等，少吃些豬肉，它含脂肪多，再鍛鍊前一小時吃點牛肉去練，鍛鍊後半小時後再吃飯和肉或雞蛋清，鍛鍊後可適量補充一點糖類，喝點糖水等，鍛鍊時多次少量飲水；下面正式聯絡，每天鍛鍊兩到三次，每次二到三小時，先跑跑步熱身，再循序漸進鍛鍊，先練上肢，下肢可適量鍛鍊，臥推每組推十到二十，力量自己慢慢加，先從10公斤加，加到自己只能推兩次的力量，要有人給你做保護哦，，每次五組，每組之間休息一二分鐘，以後自己看量和身體承受能力再調整。可再做俯臥撐，每組二三十個，中間休息一分鐘，做五組，，換練習專案時可補充點糖水，休息時間長一點，半小時左右。
下午適當練一些槓鈴蹲起，練一下下肢，我看你想主要練上肢，但下肢也要練習，還有腰腹肌，做仰臥起坐，都要練一點，一週可休息一天，或適當練一下。我沒給你細分，剛開始練時，前三四天，你也沒力量，，我給你的量都是三四天後的量，你再看一些健身方面的雜誌，多長些知識，增加力量的同時也要注重理念理論知識的瞭解，科學訓練。你還小，身體傷了可是一輩子的事。。
祝你好運！！
6樓：匿名使用者
什麼都得堅持，不可能一步登天，
怎麼鍛鍊能壯腎，腎虛 怎麼鍛鍊才能把腎鍛鍊強壯
腎陽不足，腰背痠痛，1個站立動作，壯腰強腎，腎虛不打擾！腎虛 怎麼鍛鍊才能把腎鍛鍊強壯 吃什麼補腎滋陰又補血？前言 身體不好，要滋陰，要補血，還要補腎，但又不想吃一大堆藥，該怎麼辦呢？吃什麼補腎滋陰又補血？下面就為大家介紹10種中藥，讓你不再煩惱！龍眼幹用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。...
怎麼鍛鍊能增強肌肉，怎樣鍛鍊肌肉
從10個俯臥撐開始。每天加乙個 從20個仰臥起坐開始。每天加兩個 從跳繩300個開始。每天加50個 當這些運動時間累積起來到40分鐘的時候就可以不再加了。一分錢也不花！只需要堅持。全身肌肉都上來了。每天抽一點看電視的時間就可以。甚至可以邊看邊運動 1.鍛鍊肌肉 2.增強體質。如果你是上班族，沒法花大...
蹲起能鍛鍊立定跳遠嗎？怎麼鍛鍊能最快提高到2 5公尺？
蹲起主要是練大腿的肌肉，對彈跳沒什麼幫助。蛙跳 原地跳 跳繩 摸高等才會對彈力有幫助攜鬧侍的，因為練得都是小腿肌肉。有比較科學的就是 每天分幾次鍛鍊，每次三組，每組幾次 那個幾就要看你個人能辯吵力而定了 這樣對肌肉能起到較有效的鍛鍊。鍛鍊最重要的就是持之以恆，沒別的彎豎捷徑。.深蹲 主要練大腿肌群和...