冬季適合吃點什麼冬天適合吃些什麼？

1樓：匿名使用者

多吃水果蔬菜，多喝水。

冬天適合吃些什麼？

2樓：思念浪漫的歌

冬天應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣，促使體內陽氣公升發裂歷，不僅能增強體質，還可以起到很如源雹好的禦寒作用。

1、富含蛋白質、脂肪和碳水化合物的食物：冬天要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的**。羊肉、牛肉、雞肉、蝦、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果較好；

2、富含鈣和鐵的食物：含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。適當補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力；

3、含碘豐富的食物：如海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉公尺等，含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌，能增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，**血液迴圈加快，抗冷禦寒；

4、富含維生素a與維生素c的食物：維生素a主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素c則主要來自新鮮水果和蔬菜，如梨、甘蔗、柚子、柑橘、藕、胡蘿蔔、百合、山芋等。適量攝渣帆入維生素a和維生素c可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用；

5、含蛋氨酸較多的食物：如芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大，蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。

3樓：峰一樣的坑爹哥

冬天天氣寒冷，要吃一些暖性的食物。吃一些高熱量的東西補充能量。冬天特別適合吃羊肉，尤其是一碗羊肉湯，喝上兩碗熱乎乎的羊肉湯，不僅填肚子，還能讓身體暖和起來。

如果加上一些藥膳搭配著煮湯，效果還更好呢。但羊肉有特別多的品種，有的羶味很輕，有衫裂的羶味卻很重，想要做得好一碗羊肉湯，不僅要懂得使用香料，也要知道羊肉的品質，才能做得好一碗羊肉湯哦。大家不妨把買回來的羊肉用冷水浸泡半天左右，使羶味去掉大部分，這樣無論怎麼煮，都非常好喝的。

也不一定要羊肉湯，其實牛肉湯或者其他骨頭湯，也是很不錯的。

第一，吃雲吞。

一碗熱乎乎的雲吞能不能滿足你懶得動又不想做菜的身軀？如果不行，那麼就來兩碗好了。各種材料做餡料來包雲吞，是多麼的不錯。

如果不想吃雲吞，那麼可以來一碗餃子也行啊，同樣的道理而已。吃上一碗雲吞，渾身都暖和，真是舒服。再加上一些蔬菜或麵粉、粉條，有菜也有肉，一頓飯就完美代替了。

第二，喝粥。

天氣那麼冷，如果早上起來能有一碗熱乎乎的粥是多麼好的一件事情呢！補答塌禪充營養還填肚子，最重要是可清塵以暖和身體呢。不妨在夜裡準備好所有食材，然後用電飯鍋煮粥模式，定時乙個時間，早上起床前就做好，實在太方便了。

冬天合適吃什麼？

4樓：heyman射手水瓶

冬天天氣很冷，身體也隨著冰涼，冬天裡吃這些食物會讓你的身體變暖，讓這個冬冊滾季不在怕冷。冬天吃羊肉既可以讓身體變暖，冬瓜羊肉湯，裡面的營養同時可以強壯身體讓身體更禦寒抗凍。而且喝上一碗熱湯，頓時就暖和了。

冬季多吃橙子也可以禦寒，橙子裡面的維生素可以增加人體機能，讓身體中產生熱量。冬季喝紅糖配薑茶最容易起到暖身的作用，同時還可以美白暖胃。冬季多吃魚肉，也是可以暖胃增加脂彎敏肪，讓身體變暖。

冬季因為天氣比較冷，所以要注意營養的均衡，通過食補來增加身體的營養和健康，食補好了埋姿枝身體就會變強也不會感冒了。每天早晨可以喝一袋牛奶，吃乙個雞蛋，這樣也是增加體能，身體也很變暖。冬季吃山藥，白蘿蔔，等也是潤肺暖胃的食物，都能達到暖和的效果。

冬季應該注意，少吃凉性食物和辣的食物，這樣身體就會暖和。

冬天適合吃點什麼

5樓：匿名使用者

冬天可以吃牛羊肉。

冬季適合吃點什麼 冬天適合吃些什麼？