1樓：匿名使用者
有好處，但是 早上別跑的太猛烈了，適當就好。
跑步大家都知道，對人的血液迴圈有好處，如果早上起來跑步，那麼這個人一天都變得很精神抖擻。
非常的好。
2樓：網友
當然啦~可以增加你的肺活量還有身高。
晨跑鍛鍊對身體有什麼好處？
3樓：健身煉志
如果要選擇最好的鍛鍊時間，大多數人都會選擇下午或者晚上。因為百分之八十的人在晚上的精神是比其他時間要好的，但其實科學研究表明，早上的晨練才是鍛鍊的最好時間。想知道為什麼嗎？
充分利用早起的時間，享受一天中的最佳鍛鍊時刻。
因為在早上的時候人口比較稀少，而且空氣也比較新鮮，所以在鍛鍊的時候會感覺到身心的愉悅，故此在鍛鍊時也不會感覺到很累。不僅如此，在早上的時候人體的基礎代謝能力和激素分泌也是比較高的，對於想要**的人來說，早上去晨跑半個小時左右是非常不錯的方法。
另外，除了要選擇良好的時間外，還要保持優異的作息習慣。因為如果是三天打魚兩天曬網的話，效果是十分微弱的，甚至還會出現反效果。不過晨練也不能強求，如果上一天晚上睡得太晚，那麼這一天的早上最好還是不要去晨練了，畢竟良好的休息時間也是訓練成功的保障。
說完了原因，再說說可以用什麼辦法讓晨練效率翻倍吧。有很多人都提議可以使用空腹訓練法，但其實這樣是不可行的。要知道有人專門做過一組實驗，實驗的過程就是把12名男性分為兩組。
其中一組在一整個晚上不讓進食之後做乙個半小時的有氧訓練，另一組在與第一組相同的條件下外加早上起來吃一點碳水化合物之後進行有氧訓練。
實驗結果表明，除了在訓練的前期沒有進食的那一組燃脂效果好一些以外，在其他時間二者的燃脂效率都是相同的。所以說，空腹訓練並不是加速燃脂的關鍵，故此最好還是不要一味的追求空腹訓練，而且有幾類人因為身體的原因是完全不能空腹訓練的。最後，健身者們大可在訓練之前吃一些合理的食物，比如說香蕉和煮雞蛋等。
4樓：丫丫
晨跑有助於改善心肺功能、增強肌肉力量、消耗脂肪，同時有助於養成良好作息，鍛鍊自己意志力。
跑步有助於改善心肺功能。跑步時心率加快，心肌收縮力增強，有助於心臟功能的改善。跑步為有氧運動，通過加強呼吸運動，使肺活量增加，提高人體通氣和換氣功能。
跑步可以燃燒身體的脂肪，使熱量消耗增加，起到**塑形作用。跑步的同時會訓練肌肉力量，特別是下肢力量，同時也可以提高關節的強度、韌帶的柔軟度。
晨跑更有助於養成良好的作息，避免熬夜，養成早睡早起的好習慣。同時，好習慣的養成，需要堅強的意志力，而如果能堅持晨跑，自然也有助於培養自己的意志力。
因此，晨跑從精神上、身體上，對人體都有很大好處。但需要提醒注意的是，如果戶外環境汙染嚴重，應暫停晨跑，如有心肺基礎病或其他系統的慢性病患者，是否晨跑需要聽從醫生的合理建議。
堅持晨跑，由此可見，好處還是比較多的。晨跑也不是隨便就去進行的，有些注意事項，還得提前瞭解，免得給身體帶來麻煩。晨跑一定要根據自身情況去跑，也不是非說要跑五公里，身體能夠接受多少就跑多少，太逞強容易出問題。
5樓：dj林林
首先第1個好處就是可以促進你的代謝，讓你的身體快速的燃燒脂肪，心情會變得非常好，一整天都精神很好，元氣滿滿，第2個好處就是早上起來跑步，你會發現自己的胃口會很好，然後代謝會非常的順利。
6樓：網友
加強心肺功能，提高身體力量等。加強心肺功能，晨跑作為有氧訓練之一可以幫助你加強心肺功能。提高身體力量，跑步是全身的運動，能幫助你提高身體整體力量。
7樓：雨中的陽光
晨跑是有氧呼吸可以燃燒脂肪，有助於**。晨跑空氣清新有利於呼吸促進空氣的流通和迴圈。晨跑可以鍛鍊意志力，每天堅持。
8樓：和你一起開口笑
可以增強身體免疫力，身體會變得更加健康，讓自己的氣色看起來更加紅潤，膚色更好，整個人充滿了活力。
晨跑對身體有什麼好處？
9樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
10樓：匿名使用者
早晨空氣清新，跑一會兒步，跑步可能是最方便、花費最小的有氧運動。
每次30分鐘的慢跑，大概消耗300-350千卡熱量，能有效幫助減脂和保持健康。 會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。 減少患心臟疾病、糖尿病、癌症、中風的危險；降低血壓，提公升高密度膽固醇的含量；幫助減脂、保持體重；提高肌肉質量、強壯骨骼、防治骨質疏鬆；減輕日常疲勞、緩解背部疼痛、抑制便秘、保證良好睡眠；保持良好形體，提公升身體形象；緩解壓力和焦躁，培養樂觀、堅韌、平和的心態……。
尤其是在太陽剛剛出來沒多久就最好，因為樹要呼吸和光合作用，在它剛釋放氧氣時就是最好了。要根據自己的身體狀況來定！一定要適度哦！
11樓：匿名使用者
呵呵！！我只知道，晨跑會起得很早，白天好睏啊！！
不過，還是有晨跑的習慣好，我沒有晨跑，不過我起得很早！！
12樓：小超超張
肯定好處多多哦，第一對整個新陳代謝會好，第二**，第三鍛鍊身體。
13樓：頓忍出南蓉
最好在太陽出來之後～夜間植物只進行呼吸作用，空氣二氧化碳含量高，不適合運動…
晨跑對身體有什麼益處
14樓：宇宙外的三道題
早晚跑步區別不大，如果是早上空腹跑步反而還對健康不利。受一天之計在於晨的影響，人們似乎就得只要是晨練就是比其他時候更有利於健康的，其實如果要早上跑步的話，最好是飯後乙個小時再運動。
2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
15樓：波州元
可以熱身，對身體各個器官有一定的好處。
早起對身體有什麼好處呢，早起對身體有什麼好處
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早起對身體有什麼好處
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