1樓：
1啟動要快。
想進行突破上籃，啟動速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守。因此要練好基本功，啟動快的同時要確保不丟球，不被搶斷。
2多運用變向、轉身等技巧甩開防守人員。
轉身時派喊，把握好時機很重要，當一打一時，可以快速的轉身，如果周圍有協防的人員，先不要轉身，否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時，如果防守人員很多，不要貿然轉身，除非動作很熟練，保險起見最好向外拉一拉，找出空當看準時機再轉身。
3看準空擋再突破。
想成功的進行突破上籃，除了有良好的運球技術，還要找準空位，這比硬突要好很多，起碼成功率高，不容易受傷。相反如果硬突，不僅會遇到對方包夾，還容易帶來撞人犯規。
4多運塵攔野用閃躲等拉桿上籃。
在突破上籃時，遇到對方高中鋒的封蓋，眼看投球無望了，這時可及時換為拉桿反手上籃，即在空中把籃球由籃筐右側轉移到左側衡陸，然後再從下面托起籃球，用右手腕帶動手指輕捻籃球打左側籃板入框。這樣能巧妙的避開對方的封蓋，這是運用反手上籃的最佳時機，但對臂力要求很高，在空中有個躲閃和拉桿的動作，難度不小，要根據自己的身體素質進行選擇。
5打好時間差。
在突破上籃時，即使遭到對方的嚴密封堵，找好時間差同樣可以投籃進球。即當對方撲上來之前，就提前出手；或者等對方跳起來封蓋時，先虛晃一下，待對方落地了再起身投籃。
打籃球怎麼提高突破速度？ 求訓練方法
2樓：1戰士
1.你的運球一定要好，要不容易走步。
2.力量不能太差，就算再犀利的突破，也有身體接觸。
3.腳步要靈活，重心要穩，要不很容易腳下拌蒜。
4.充分的演技，要掌握三重威脅，二次晃動等技巧，要不然人家一防守你，就知道「這貨就會往左晃一下，然後就突右面」。也可以沒有假動作，停頓一下就直接突破，所謂真真假假。
5.開闊的視野，即使在突破的過程中也能傳出有威脅的傳球。讓對方協防球員不敢輕舉妄動。也有助於尋找擋拆。
7.不差的投籃，為什麼呢？如果你沒有拿得出手的投籃，防守球員會放棄防守投籃，直接以最好的距離防守你的突破，縱然你突破技巧犀利，也無力迴天。
突破最重要的是節奏的變化，如果你的節奏太單一，很容易被預判，會經常吃帽的。
當然，單挑的話，就直接啟動，利用速度吧。練習腿部肌肉爆發力，可以採用蹲起跳。
3樓：跑龍套的
轉身的平衡感要加強！自己可以在家練習轉彎（就是轉圈圈）
籃球突破上籃，籃下突破上籃的技巧
首先你運球重心一定不能過高，容易被掏掉，然後你要會變向，根據防守人的站位選擇突破路線。還有你跨出的第一步一定要足夠大，最好是第一步就把防守者甩在身後，第二部再做自身身體調整，然後選擇上籃或者急停跳投，或者說分球到弱側。當然了，前提是你要有足夠的運球基礎，你練運球的時候不要低頭看球，最好是白天練投籃，...
突破後如何在低手上籃 高手上籃和拋投之間做出選擇？
蛭 綣 荒愎 萌爍舯誄 苯湧梢栽諍竺姘亞蛘 呂 要點就是速度，最好在對方中鋒反應過來之前。高手上籃，要考慮你自身的條件了。如果你對你的身體控制能力很有信心，突破後你可以選擇高手，直接面對協防或籃下球員，被蓋的幾率大，但命中率極高，這就需要你巧妙地運用身體跟對方拉開距離，或是滯空一下閃躲開對方的防守。...
閱讀速度如何訓練，怎麼練習閱讀速度
我的建議是通過電視劇集和原著的一些經典作品來鍛鍊，現在通常不是有很多書籍嗎？其實英語 也是可以的！剛開始精讀，不要怕慢，練多了就好了 怎麼練習閱讀速度 先採用跳讀閱讀法閱讀全文。1 標題 重點跳讀法。閱讀時抓住每本書中的標題 每章前的內容提要或章節後的重要結論，把全書 全文中的主題和中心連貫起來。2...