1樓：匿名使用者
不缺鋅的茄族情況下儘量不要補太多。含鋅多的食物是蠔（牡蠣），其他如瘦肉、豬肝、沒做雞蛋、大豆、花生、核桃、魚、土豆等，都含有較多的顫察弊鋅，可以吃些康 爸 爸，搭配著來補。
2樓：科仔又要補
問題分析：補鋅主要是通碰凱過飲食補充。..指導建議：只笑鋒喚要平時多吃基悉一點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象，即使已經缺鋅，也。
3樓：匿名使用者
一幫海鮮橋爛殲產品裡海鮮類是富含鋅的，你可以多吃一歷棚點海鮮。還有豬，還有動物的內臟比如敏衝說的肝腎，你們也是富含鋅的。
4樓：科學普及交流
不缺鋅，沒必要補鋅。
只有缺鋅的時候，才需要補鋅。
缺鋅吃什麼補充最快 補充鋅的方法
5樓：花椒科普
1、牛肉、瘦肉。每100克牛肉鋅元素含量約為9毫克，幾乎是肉類當中含鋅最多的了。除此之外，牛肉脂肪含量低、蛋白質含量高，每天適量的吃一些牛肉，不僅營養豐富，而且不會發胖。
瘦肉含鋅量也比較高，而且還含有各種氨基酸、鐵元素以及微量元素，在補鋅的同時還能預防缺鐵性貧血以及營養不良等，尤其是兒童不愛吃肥肉，那就適當多吃些瘦肉吧。
2、腰果中鋅的含量也比較高，約達6毫克/100克。腰果中還含有葉酸、維生素b、維生素k等營養元素，是不錯的休閒零食，可適量食用。尤其是無鹽腰果，口感比較清淡，常吃不會攝入過多的食鹽。
3、杏仁中的鋅含量也是非常高的，其中還含有較多的鎂元素、維生素e、w-3脂肪酸等，可有效增強免疫力，保護視力健康。每天下午吃一點杏仁還可增加飽腹感，避免晚餐過量進食。
什麼補鋅 詳解補鋅的食物和補鋅方法？
6樓：生活廚藝小達人徐老師
鋅是人體必需的微量元素之一，它對於維持人體正常的生理功拆裂能和健康非常重要。補鋅可以增強免疫力、促進生長發育、提高智力、保護視力等。以下是一些補鋅的方法：
1. 食物補鋅：含鋅豐富的食物包括牡蠣、瘦肉、豬肝、牛肉、雞肉、鴨肉、魚類、蝦、蟹、豆類、堅果、全麥麵包、燕麥片、芝麻等。
2. 補鋅劑：可以通過口服補鋅劑來補充鋅元素，但是應該在醫生的指導下使用。
3. 鋅片：可以通過口服鋅片來補充鋅元素，但是應該在醫生的指導下使用。
4. 鋅貼：可以使用含鋅的貼片來補充鋅元塌御譽素，但是應該在醫生的指導下使用。
需要注意的是，補鋅的劑量應團段該根據個人情況而定，過量補鋅可能會導致不良反應。建議在醫生的指導下進行補鋅。
不缺鋅可以補鋅麼？
7樓：網友
鋅是一種微量元素，每日元素鋅供給量標準為0～6個月的嬰兒3毫克，7～12個月的嬰兒為5毫克，1～7歲的孩子10毫克，10歲以上為15毫克。人體對鋅的需要量雖少，但其作用很大。鋅參與人體80多種酶的合成。
鋅缺乏可以引起異食癖、厭食、生長緩慢、抵抗力下降、**傷口癒合慢等表現。
由於鋅缺乏會影響小兒健康，近年來已引起醫務界及家長的關注，並給孩子補充鋅製劑。但有些家長給小兒長期補鋅、甚至服藥達半年之久。目前濫用鋅製劑的情況已不容忽視。
1、可表現嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐、貧血、血脂代謝紊亂及免疫功能下降。實驗室檢查可見內臟的多種病理變化及骨髓細胞染色體畸變率增高。也有學者報告，鋅過量有誘變及致癌作用。
2、鋅中毒時可導致神經元的損傷；膠質細胞的損傷；母體鋅含量過高，可致胎兒神經管畸形。
3、鋅致體內物質拮抗對腦功能有影響。人體內高鋅狀態，可抑制機體對鐵和銅的吸收，出現缺鐵缺銅狀態。缺銅又加重缺鐵，因此，可以引起缺鐵性貧血。鐵缺乏使腦功能受損，導致記憶力下降。
綜上所述，體內攝入過量鋅會導致機體一系列代謝紊亂，尤其是會對腦造成損害。如果孩子有缺鋅的臨床表現，應在醫生指導下補鋅**。絕不可自購藥品盲目長期用藥。
提倡平衡膳食，積極補充各種富含鋅的動物性食品，如肝、瘦肉、蛋黃和魚類。
8樓：我家寶寶
***應該沒有，不過不缺鋅也沒必要補。
9樓：網友
不缺就不補啊，補充幫助鋅吸收的食物**。
缺鋅要吃什麼才能補鋅？
10樓：沙心宜六蘊
多吃維生素b類的食物！
維生素b2（核黃素）的主要食物**為瘦肉、肝、蛋黃、糙公尺及綠葉蔬菜。小公尺含很多的維生素b2
維生素b3的主要**於動物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少。
維生素b5的主要**。
酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙公尺。
維生素b6的主要**瘦肉、果仁、糙公尺、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素b12的主要**為肝、魚、牛奶及腎。
小孩缺鋅吃什麼補鋅？兒童缺鋅吃什麼補鋅好？
零食不要給孩子吃，這樣孩子會不愛吃飯的。飲食要注意粗細結合，營養均衡。適當在孩子的飲食中新增土豆，南瓜，豬肉，雞肝，蛋黃這些含鋅量不錯的食物，孩子缺鋅嚴重可以試試新稀寶，蛋白鋅產品，口感好，補鋅效果也挺不錯！你好，希望你提問題的時候說的更詳細一些，這樣我會有針對性的給您建議！比如您的寶寶多大了？如果...
鋅的作用補鋅有什麼好處，吃什麼比較補鋅 鋅對人體有什麼好處
補鋅最大的作用就是改善食慾，增強免疫力，除此之外補鋅還可以促進兒童的生長發育和智力發育，促進傷口的癒合。您好，鋅元素能直接抑制病毒增殖，增強機體細胞免疫功能，特別是吞噬病毒細胞的功能，所以孩子缺鋅要及時補。希望可以幫助到您 1.促進兒童的生長發育 處於生長發育期的兒童如果缺鋅，會導致發育不良。缺乏嚴...
兒童缺鋅吃什麼補鋅效果比較快，幼兒補鋅吃什麼食物最快
寶寶缺鋅可以選擇高鋅的保健藥物，並請在醫生或營養師的指導下服用，並可以為寶寶吃一些高鋅的食物。缺鋅會影響生長和智力。鋅能促進人體的生長發育，維持人體正常食慾，增強人體免疫力，促進傷口和創傷的癒合，兒童補充鋅對身體很多好處。平時可以多吃牡蠣 牛肉 肝臟 田螺 魚肉 瘦肉 人奶內的鋅含量高且易於吸收的食...