1樓：拾頎
一、怎樣選擇鍛鍊身體的最佳時間？
鍛鍊身體的最佳時間因季節而異。這是因為城市空氣汙染的程度隨著季節、時間變化而有明顯差異。環境衛生專家通過多年來對大城市空氣衛生監測及大氣汙染與肺癌發病關係專題調查研究證明，一年中夏秋季節空氣最清潔，春冬季節的第。
一、二兩個月的空氣汙染最嚴重；一晝夜中，中午、下午空氣最清潔，早晨（6——8時）、傍晚（5——8時）空氣汙染較重。其中，夏季的第一汙染高峰在清晨6時左右，冬季在清晨7時左右；第二汙染高峰夏季在傍晚7時左右，冬季在傍晚6時左右。掌握了空氣汙染的這些特點，即可正確選擇鍛鍊時間。
在冬、春季節的頭兩個月進行鍛鍊時，應避開早晨6——7時和傍晚6時左右的空氣汙染高峰期，而在夏秋季節，太陽汪櫻出來早，最好在清晨5時左右進行鍛鍊。在有條件的時世緩候，體育鍛煉則宜選擇上午9—— 10時和下午3——4時的時間，這時空氣清潔度最好，可以保證呼吸新鮮空氣，取得更好睏返叢的健身效果。
二、在哪些氣候條件下不宜去戶外鍛鍊？
俗話說：「冬練三九」，「夏練三伏」，提倡人們在最冷和最熱的時候，也要堅持戶外體育鍛煉，以提高人體對冷熱的適應能力，增進健康。但在以下氣候環境條件下，就不適宜在戶外運動了。
冬天如遇寒潮或暴風雨襲擊，氣溫驟然下降5cº以上，或者是颳大風時；降雨或降雪後，活動場所積水很滑時；夏天烈日下，氣溫在37cº以上時；此外大霧天氣時空氣中的有害氣體不易擴散，汙染較嚴重，同時氣壓低會使人感到呼吸困難、汗液不易蒸發，加上有霧能見度很低，容易發生意外事故，所以，也不宜在戶外鍛鍊。在這些情況下，就應在室內做做健身操、跳繩、原地跑步等活動，以堅持體育鍛煉。
2樓：qiy英小球
鍛鍊時間一般在下午三點至五點間最好，但其他時間也有一定益處，建議患者儘量避免早晨、晚上這類時間點。
科學研究表明，高等強度運動可以在飯後兩小時後進行，中等強度運動安排在飯後一小時後進行較為適宜，輕度的運段殲動則在飯後半小時後進行較為合理握局衝。
下午三點至五點間進行鍛鍊較為符合上述規律，並且此時間段內的氣候較為溫暖，不會過於寒冷，機體的血糖、血壓和交感神經狀態等基本情況也較為穩定，進行適當鍛鍊較為適宜，但也應當注意防曬，避免中暑。
其次，早晨時段較為寒冷，並且機體的血糖、血壓和交感神經狀態等基本情況也較為不穩定，不恰當的鍛鍊容易影響全天的精神狀態和導致低血糖等情況的發。
而晚上進行體育鍛煉容易導致精神情緒興奮，進臘者而影響睡眠，不利於身體健康。
科學研究表明，室外鍛鍊最佳時間是什麼時候
3樓：粽子媽媽愛整理
下午3點至5點。
心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：
00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
1、進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半臥30～45分鐘後運動。
2、飲酒後：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大。
3、在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。冬季室外健身適宜在日出後進行。冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。
另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害汙染物質也聚於地面，人們若早起鍛鍊，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛鍊，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
4樓：網友
人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天7時-12時，14時-18時是肌肉速度、爆發力和耐力處於相對最佳狀態的時間。
但綜合一天的氣溫和空氣，所以，太陽出來兩小時後點鐘），氧氣是最足的，光照適宜。若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
5樓：八方來財務公司
你好樓主。室外鍛鍊最佳時間是下午4點到7點為室外最佳鍛鍊時間。
希望能採納。
6樓：
下午四五點。
祝你好運。
科學研究表明，室外鍛鍊最佳時間是什麼時候
7樓：點點在心
一天中運動的**時間為午後16：00－17：00。
原因：因為經過大半天的日常工作，人體的肌肉韌帶已得到了充分的活動，心率血壓趨於平穩，可以進行較為劇烈的有氧運動，如跑步、打球、游泳、器械健身等。
但下午的16：00－17：00仍是上班時間，這時運動根本不可能，因此，專家建議，上班一族可推遲至17：
30－18：30進行。這個時間正處午後傍晚階段，太陽還沒下山，仍以陽氣當令，此時運動既避開了工作時間，也不會影響日落後的陽氣斂藏，且與晚飯時間無衝突，對上班一族較為合適。
8樓：網友
研究證明，在一般情況下 空氣汙染 每天有兩個高峰期，乙個為日出前，乙個為傍晚。什麼時間的空氣最潔淨？實驗研究證明，每天上午10時與下午3時左右為兩個相對最佳期。
由於每個人生活、工作的環境空氣質素不同，因此在 戶外鍛鍊 時還要注意 大氣汙染 指數的變化。
研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天7時-12時，14時-18時是肌肉速度、爆發力和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行 健身鍛鍊 和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-6時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事 體育運動 ，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
9樓：留水儲迎絲
一般體育運動是下午4到6點最佳，這個時候人體力最好，而晚上是人體力最差的時候，所以體柔多病者不宜晚上更不宜睡前（會影響睡眠）鍛鍊。而如果目的是為了**的話，早上空腹訓練效果最好。
科學研究表明，室外鍛鍊最佳時間是什麼時候
10樓：
每天上午10時與下午3時左右為兩個相對最佳期。
室外鍛鍊的最佳時間一般來說要考慮人體健康狀況和空氣質素兩方面因素。
在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，日出前以及傍晚。由於每個人生活、工作的環境空氣質素不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣汙染指數的變化。
研究表明，人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。
每天早7：00-12:00，14:
00-18：00是肌肉速度、耐力和爆發力處於相對最佳狀態，若在此時間裡進行運動，將會收到更好的效果。3：
00則處於相對最低狀態，若在此時間裡進行體育運動，且「負荷量」過大，可能較大概率會發生運動損傷的情況。
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