1樓：星塵閱健康
1、改善飲食習慣：纖祥清平時生活當中多喝水，少吃過於精細的食物，多吃粗糧、雜糧、水果、蔬菜，比如紅薯、香蕉、韭菜、白蘿蔔等，可以促進腸道蠕動，幫助排便。也可以喝酸奶，因為酸奶裡含有益生菌，可以促進食物分解，宴陪進而緩解便秘的症狀；
2、適當增加運毀前動：運動可以使得腸道運動加快，從而改善總是便秘的情況；
3、養成良好的排便習慣：排便時要專心，不要看書、看報和看手機。
2樓：小薯條吖
我之前也總是便秘，嚴重的時候乙個星期都沒排便，**也越來越差、臉上開始長斑長痘，去查了查說是腸道菌群失衡導致手悶哪的，有害菌多了，有益菌少了。這跟我平時飲食不當、總是熬夜有關，當時大夫給我的建議是養菌，每天嚼幾片乳酸菌素片，可以幫助腸道源源不斷的養出適合自己體制需求的有益菌，平衡腸道菌群，從根源改善便秘的情況。之後我就去藥店買了幾盒江中的利活乳酸菌素片來吃，酸酸甜甜的很好吃，奶香味濃郁，堅持吃了一段時間後，總是便秘的情罩段況就明顯好轉了，臉上的斑點、痘痘也慢慢消失了。
建議你也可以試試，再不明白自己去畢碼下。
3樓：用莪煙火換伱一世迷
如果是習慣性便秘，要改善答者飲食習慣，多食指亮富含纖維素的食物，比如紅薯、芹菜、穀類、蘋果等唯舉寬，或者養成晨起排便的習慣。如果是疾病引起的便秘，建議就醫**。
4樓：林中小樓
可能是喝水少，活動少，腸蠕動差導致，多喝水，適當增加運動量。
5樓：匿名使用者
多吃綠色食品，多喝水。
6樓：伴緣意
還是吃的問題 要是吃的均衡了 那麼這個問題 是會減少的呢。
經常便秘應該怎麼辦
7樓：溫老師解惑
經常便秘怎麼辦？引起便秘的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
8樓：駿媽伴讀
孩子經常便秘怎麼辦？
9樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便秘，還對腸胃好。
10樓：網友
便秘的原因很多，要找到**才能對症施治，否則亂吃藥物只會對身體造成傷害。
11樓：秋香話中醫
經常便秘的人乙個食療方改善。
12樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
13樓：永樂國際旅遊諮詢服務
要加強日常生活中便秘的預防和**，預防措施的關鍵是多喝水，養成及時排便的習慣，多吃含纖維素較多的食物，如新鮮水果、蔬菜和各種雜糧等，**重點是增強胃腸功能，如針灸、腹部按摩，以及美化排便，包括西藥，使排便通暢，減少危害。總之，我們應該更加註意保持胃腸功能，注意飲食，加強體育鍛煉，少抽菸，少喝酒，不要使用瀉藥。通過秘爽可以有效**頑固性便秘。
便秘怎麼辦快速解決呢，長期便秘，如何快速解決？？
解決便秘最好的是一定要保證高膳食纖維的飲食習慣，水份攝入量超過2000ml以上，便秘嚴重者多喝暢拉酵素，幫助腸道蠕動瓦解宿便，改善便秘非常好，果蔬也必不可少，睡前揉肚子十分鐘，別問為什麼，因為我之前也嚴重便秘過，就是這樣弄好的。長期便秘，如何快速解決？便秘 大便燥結 排便難或幾天無大便 用煮熟的香蕉...
產婦便秘怎麼辦，產婦便秘如何解決
產婦便秘是很常見的，一般是由於生產後體力虛弱，臥床休息時間較長，不活動腸道蠕動減弱，會引起便秘，建議順產後的產婦，順產兩個小時後，要吃些食物，喝些溫熱的水增加體力，然後盡早下床走動，在體力允許的情況下盡量多多活動，剖腹的產婦是在產後24小時後吃些流質的食物，喝些雞湯魚湯補充體力也要早早的下床活動對身...
寶寶便秘如何解決，寶寶便秘怎麼辦
01堅持母乳餵養。母乳能極大程度上幫助寶寶建立腸道菌群，所以歐媽建議大家純母乳餵養滿6個月，最好能堅持餵養到2歲。不過要注意的是，哺乳媽媽們要少吃辛辣油膩的食物，飲食盡量清淡。02不過早新增輔食。過早新增母乳或配方奶以外的食物，容易出現消化不良的情況。所以歐媽建議大家新增輔食不要早於4個月最好等6個...