1樓：淘金勝手
人，總會有不開心的時候，不開心的理由也是各種各樣。
很多上班族去上班不見得都是喜歡工作，更多的是中壓力，生活的壓力、經濟的壓力逼著自己去上班。每天早上醒來一想到還要上班頓時心情就不好了。凡此種種，總之每天會有很多煩心事、讓自己不開心的事。
第一，把自己不開心的所感所想記錄下來。是什麼導致的自己不信鎮運開心，是工作不順利，學習上跟不上，被老師批評。總之，自己想的東西寫在紙上，不管字寫的如何，字要寫出來就好了。
第二，放空自己。學會偷懶，什麼都不要想，給自己乙個安靜的機會讓自己整個人都放鬆下來，不要想任何事，就像禪宗裡的入定。掏空自己的情緒和想法。
第三，脫離不開心的環境。旅氏人往往陷入一種惡性迴圈中很難自拔，既然這個環境讓你每天都不開心，抑鬱，那麼離開這個環境或許是乙個好辦法。找個新鮮的環境放鬆放鬆，比如去一趟所走就走的旅行，去散散心，遊山玩水一番，環境變了，相比心情也會改變。
第四，把壓抑的情緒要釋放出來。人都說好人不長命，就是因為好人的負面情緒都憋在心裡，想發洩的時候會想，我是好人啊，怎麼能有垃圾情緒呢，就這樣憋著肯定出問題。所以有負面情緒很滑梁正常，找個機會發洩出了就好了。
比如有的人去遊樂場投籃，去健身房打沙袋。
人活一輩子，會遇到各種各樣的問題，不順和打擊，關鍵是我們怎麼去面對，垃圾情緒憋久了會出問題，所以該發洩的要發洩出來。
2樓：網友
深呼吸：深呼吸不僅可以緩解緊張的情緒，對抑鬱一樣有用，在深呼吸的時候最好閉上眼睛會有更好的效果，告訴自己要冷靜，努力讓自己平靜下來，可以的話，在深呼吸的時候想一些開心的事情，效果會更加的好哦好褲雀。吃一些甜食：
甜食可以讓人開心起來，在不開心的時候吃一些甜食，效果會更加顯著，不管是糖果、蛋糕、甜品還是其他的甜類的東西，都是可以的，此外，很多的水果也可以改變人的心情，比如香蕉，香蕉也可以讓人開心起來，在家中可以常備一些。外跑步：運動可以讓人放鬆，暫時忘記悲傷的事情，跑步無疑是最好的選擇，如果沒有條件的話，室內做做體操、仰臥起坐也純巧是不錯的選擇，運動可以讓人分散注意力，跑步和跳舞是我比較建議大家採取的2個運動之一，唱歌也不錯。
可友早以找一幫朋友去ktv大吼一番。
3樓：匿名使用者
抑鬱不開心可以嘗試聽聽佛曲，這樣可以起到靜心的作用，心靜下來了，煩惱就消除很多了，比如帶簡念黃思婷的歌曲《情緣》、《自由》都挺不錯的。
心情很雜亂的時候，可以念一句佛號：南無阿彌陀佛，蠢困讀音：ná mó āmí tuó fó，用一念咐做壓住萬念，也能夠起到靜心的作用，佛號很神奇，念多了惡夢都少做了（這是本人親身經歷）。
同時平時需要多去活動，打打球，跑跑步，氣血迴圈，人的心情也會好很多。
4樓：耐思陽光
分散注意力，比信遊如運動。
運動，讓人樂觀；運動能讓人更加樂觀勇敢，去面對生活中的諸多困難。當你運動起來，擺脫負面情緒的糾纏，你會發現，很多事情其實也沒有那麼難。
運動，超越自己；人生沒有不勞而獲，任何你想要的東西都需要睜坦伍你給予同樣的付出。堅持運動的過程，也是自我挑戰的過程。
當你慢慢克服自己的缺點，超越自己，抑鬱早已經不在你的世界出現了。
5樓：仉玉軒
對於普通人來說，每個人都會有一套辦法讓自己心情好起來。但是對於真正的抑鬱症患者來說，快樂是一件不容易的型散氏事。因為我們人類的世界其實是我們大腦構成的，大腦接收不到的資訊，對我們個體來說，就是不存在的。
當我們陷入抑鬱狀態時，即使鶯歌燕卜散舞花正香，世界一片祥和，我們也常常感受不到。此刻大腦裡傳遞快樂感覺的多巴胺等化學物質嚴重缺少。所以如掘慎果是嚴重的抑鬱症患者，需要靠藥物來調整大腦的神經遞質。
當大腦逐漸適應靠藥物調整的正常的多巴胺水平，才能感受到快樂情緒。
6樓：甜甜樊人
如果心情不好、抑鬱由明顯的生活事件所引起，生活事件得到了妥善的解決，吵則情緒也就會慢慢的好起來。如果心情不好、抑鬱屬於較長缺粗時間伏碰鎮的狀態，且嚴重影響學習、工作、生活，此時需要藉助藥物**。
7樓：mm喝可樂的貓
可以通過運動，或者多和朋友聊聊，疏解情緒，給情緒乙個輸出的地方，凡事都要想的開一點。
8樓：我是假裝不在
遇到這種事情，最好是找點以前自己的愛好來做，或者打打遊戲，修修電器，拆裝玩具，我覺得都有一定作用。
9樓：冰露
可以跟朋友閨蜜聊天追劇。
整天鬱悶不開心怎麼辦
10樓：休究紹
每個人都會有抑鬱不開心的時候，但是短暫的抑鬱症狀只要稍作調適就可以緩解，接下來我整理了整天鬱悶不開心怎麼辦的相關內容，文章希望大家喜歡！
1、聽**身體隨**律動
選好一些動聽悠揚的歌曲，最好有個小音響，電腦上插上音響將**外放出來（如果怕吵到別人就用流動裝置，戴上耳機吧）。身體隨**節奏輕微律動，想象**中的意境，讓自己置身於**世界當中。
2、看有趣電影忘卻煩惱
將精神寄託轉移到電影上來，順便買些自己愛吃的零食和水果，有趣的劇情和美味的食物會讓你心情愉悅。
3、走出房間走進自然
告別拘囿的房間，到附近風景不錯的地方散散心，走在安靜的林蔭小道上，相信兩旁的樹木會與你共情，你甚至可以向旁邊的樹木訴說你的煩惱和不愉。
4、運動發洩情緒
可以選擇去運動場跑步，可以和朋友去登山，爬到山頂上大喊一聲，讓自己所有煩惱和壓力都發洩出來。男生還可以去打沙包，做俯臥撐，女生也可以做仰臥起坐等。
5、找個好友聊天
向他傾訴內心的煩惱，相信作為朋友的他，會對你進行一些心理疏導，幫你解決心理問題。
6、挖出抑鬱煩惱根源
靜下心來，想想是什麼導致了你煩惱抑鬱不開心，認真想想自己是否過高的看待這件事情，根本無需掛念的事你是不是小題大做了？
7、認識到產生各種情緒是正常的
人有七情，每個人都不可能一直保持愉快的心情。要認識到產生各種情緒是正常的`。心理抑鬱煩悶的感覺不要去關注她，要接受她，並忽略她，做自己該做的事情，慢慢的你會感覺到抑鬱帶來的身體不適感會慢慢消失。
8、順其自然
如果你真的認為有些事情確實無法解決，那麼就順其自然。以瀟灑的態度去面對一切。告訴自己，艱難困苦只會讓自己更加堅強！
不開心，不開心，不開心，怎麼辦啊，想要逃避
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自...
最近好不開心，不開心怎麼辦？
唉，都是苦逼的學生啊。這個是最近壓力太大了造成的，你要做的是調整好心態，積極投入，順帶和父母溝通溝一下，讓他們理解理解你，畢竟代溝這東西不是吹的。能夠和父母溝通一下的話還是盡量溝通一下吧.畢竟父母還是為你好嘛.當爸媽讓你做另外一件事情的時候，如果你可以平靜並且平和地跟他說 我在做這件事，另外一一件事...
不開心怎麼辦，不開心的時候怎麼辦
我給你的意見1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是...