1樓：呱呱兮
指導意見：
您好： 肩周炎的**最主要的是堅持自我鍛鍊與按摩，同時可輔以藥物及理療和區域性封閉**。一般的情況是可以採用理療、外用藥物 、止痛藥物、針灸、按摩 等**的。
練瑜伽能**肩周炎嗎
2樓：yogasala瑜塾
一、梳頭：
患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上，掌心向下，患側的手經額前，對側耳部，枕部繞頭一周，即梳頭動作。
二、屈肘甩手：
患者背部靠牆站立，或仰臥於床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點進行外旋活動。
三、 手指爬牆：
患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回到原處，反覆進行，逐漸增加高度。
四、頭枕雙手：
患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上放於頭後部（枕部），先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。
五、旋肩：
患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。
六、體後拉手：
患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸姿勢下，健側手拉患肢手或腕部，逐漸拉向健側並向上牽拉。
七、展翅：
患者站立，上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10秒鐘左右，然後回到原處，反覆進行。
八、後伸摸棘：
患者自然站立，在患側上肢內旋並後仰姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸控棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回到原處，反覆進行，逐漸增加高度。
以上動作不必每次都做完，可交替進行鍛鍊，根據自己的情況，適當進行功能鍛鍊。每天3-5次，每個動作做30～50次左右，多者不限。
瑜伽教練建議：
1、最好在專業的瑜伽教練指導下進行練習。
2、練習過程中，一些體式可以借助於輔助的器械（如瑜伽磚、椅子、凳子、繩帶等）
3樓：方多好貼
一般認為肩周炎是種慢行關節問題，通常的原因多是平時勞損，受涼不注意，以及長期工作或生活習慣不當引起的。
所以肩周炎的**得注意平時的生活和工作習慣，只要平時注意別受涼，別勞損，出現肩周炎的情況，及時採取區域性處理，慢慢的是可以好的。
注意堅持體育運動，
運動可以：
後伸下蹲：
背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反覆做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。
爬牆：面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些，堅持下去。
瑜伽可以練好肩周炎嗎
4樓：yogasala瑜塾
一、梳頭：
患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上，掌心向下，患側的手經額前，對側耳部，枕部繞頭一周，即梳頭動作。
二、屈肘甩手：
患者背部靠牆站立，或仰臥於床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點進行外旋活動。
三、 手指爬牆：
患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回到原處，反覆進行，逐漸增加高度。
四、頭枕雙手：
患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上放於頭後部（枕部），先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。
五、旋肩：
患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。
六、體後拉手：
患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸姿勢下，健側手拉患肢手或腕部，逐漸拉向健側並向上牽拉。
七、展翅：
患者站立，上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10秒鐘左右，然後回到原處，反覆進行。
八、後伸摸棘：
患者自然站立，在患側上肢內旋並後仰姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸控棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回到原處，反覆進行，逐漸增加高度。
以上動作不必每次都做完，可交替進行鍛鍊，根據自己的情況，適當進行功能鍛鍊。每天3-5次，每個動作做30～50次左右，多者不限。
瑜伽教練建議：
1、最好在專業的瑜伽教練指導下進行練習。
2、練習過程中，一些體式可以借助於輔助的器械（如瑜伽磚、椅子、凳子、繩帶等）
5樓：方多好貼
瑜伽對於肩周炎是有幫助的，肩周炎可以自己多做一些鍛鍊活動，比如可以自己雙臂畫圈的動作，或者是小燕飛的動作，或者是爬牆的動作都是可以的。
如果肩周炎不嚴重的話，可以自己做一些鍛鍊，除了鍛鍊之外，也可以自己做一下按摩，針灸或者是外敷。
肩周炎要注意保暖。
6樓：匿名使用者
肩周炎是種慢行關節問題，通常的原因多是平時勞損，受涼不注意，以及長期工作或生活習慣不當引起的，所以肩周炎的**得注意平時的生活和工作習慣，只要平時注意別受涼，別勞損，出現肩周炎的症狀，及時採取區域性**，慢慢的是可以**的，畢竟肩周炎不是什麼疑難雜症是可以**的，另外注意再**的時候，注意堅持體育運動，運動可以：後伸下蹲：
患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反覆做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。爬牆
患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些，堅持下去。
7樓：婧瑜伽
瑜伽體式《緩解肩周炎》利用閒暇時間可以做的有效體式
8樓：世界講奇聞
藥店有售土房子紅膏貼的a
練瑜伽能緩解肩周炎嗎
9樓：方多好貼
可以緩解的。肩來周炎一般是由於自長期的肩背部受風寒侵襲所引起的，一般可以自己鍛鍊肩背部的活動。
狹義的肩周炎也就是所謂的凍結肩。
凍結肩因具有肩肱關節各方向上的主動運動和被動運動明顯受限，並伴有肩部疼痛的特點而被形象命名。
10樓：廣州奈落教育諮詢****
以下瑜伽體式，做為預防與緩解肩周炎的主要體式。
1、增延三角式
2、戰士式ⅱ
3、牛麵式
4、面向下的狗式
5、駱駝式
6、脊柱扭轉式
7、樹式
11樓：匿名使用者
有一定的作用，不過要堅持啊
12樓：溥文侯樂
不可以亂來！除非你想更厲害。。。。。第一步消炎，第二部才能進行誘因去除，第三部才能適量運動。。。。否則，疼得更厲害。。。
13樓：匿名使用者
因人而異，bai因不同原因而異；
我左du大臂疼痛，zhi
不嚴重，做瑜伽一周dao嚴重回了些，去醫院問診，肩答周炎，也沒給做檢查，醫生很篤定地說肩周炎。問：運動可行？答：最好不運動。
對於我來說，瑜伽不行，跳舞用到胳膊做大幅度的動作也不行，會加重；家務活也少幹，端鍋什麼的，養著才好。
練習瑜伽**肩周炎 肩周炎可以通過練習瑜伽改善 肩周炎可以練習瑜伽嗎
14樓：淺儡賾菂
練習瑜伽是可以理療肩周炎，主要是通過瑜伽的體位法，來加強肩周旁邊的血液迴圈，靈活關節，如果在深圳市內可以到哈他瑜伽學院跟那邊專業的導師交流一下
肩周炎練什麼瑜伽動作
15樓：矢幾矢幾
一、梳頭：
患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上，掌心向下，患側的手經額前，對側耳部，枕部繞頭一周，即梳頭動作。
二、屈肘甩手：
患者背部靠牆站立，或仰臥於床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點進行外旋活動。
三、 手指爬牆：
患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回到原處，反覆進行，逐漸增加高度。
四、頭枕雙手：
患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上放於頭後部（枕部），先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。
五、旋肩：
患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。
六、體後拉手：
患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸姿勢下，健側手拉患肢手或腕部，逐漸拉向健側並向上牽拉。
瑜伽哪些動作可以預防肩周炎頸椎病
16樓：yogasala瑜塾
肩頸和腰椎的運動包含著這三個面的搭配和協調。
接下來詳解一下這三個解剖面上的一些代表性體式的具體做法：
頸伸展式
選擇舒服的坐姿坐於墊子上（頸椎不好的人將意識放在肌肉的伸展上，動作緩慢而有控制）。
呼氣慢慢低頭，下顎找鎖骨，伸展頸部後側；吸氣慢慢抬頭，伸展頸部前側。（注意不要大幅度地後仰去擠壓頸部後側）重複兩至三次後，吸氣頭部回正，頸部向上伸展。
呼氣頭側傾向右，右耳找右肩，拉伸頸部左側；吸氣頭回正，呼氣頭側傾向左，左耳找左肩，拉伸頸部右側，吸氣頭回正，重複兩至三次，頸部向上伸展。
肩膀不動，呼氣頭慢慢水平轉向右側，下顎與地面平行；吸氣頭回正，呼氣頭慢慢水平轉向左側，下顎與地面平行。吸氣頭回正，重複兩至三次，頸部向上伸展。
頸部旋轉式
呼氣低頭，下顎找鎖骨，慢慢向右，右耳找右肩，接下來頭部慢慢向後，向左，左耳找左肩，呼氣慢慢低頭（由小圈開始轉起，只轉乙個方向）。重複兩至三圈。頭回正，頸部向上伸展
這兩個體式的功效在於伸展頸部肌肉，緩解頸部肌肉及周圍神經組織的疲勞。
肩旋轉式
山式站立，雙手臂側平舉，大臂外旋，掌心向上。彎曲手肘指尖觸肩頭，以肩膀為軸順時針旋轉畫圈，由小圈至大圈；然後逆時針旋轉畫圈，重複八至十二圈後，回到起始位置。
呼氣兩側手肘慢慢在體前相觸，大臂平行地面吸氣向後向外開啟，重複兩至三次。
吸氣手肘向上，手背在頸後相貼，呼氣手肘向下，大臂貼向肋骨，重複兩至三次。
吸氣大臂平行地面，伸展手臂側平舉，翻轉手腕手心向下，呼氣雙手放落體側。
該體式可以放鬆肩關節，緩解肩周疲勞和肩周炎，促進上背部的血液迴圈。
單臂風吹樹式
山式站姿，雙腳分開與骨盆同寬，吸氣右手臂外旋由體側向上伸展，大臂靠向耳朵，呼氣身體向左彎曲，伸展脊柱及右側肌群。（身體不要前傾，身體從側面看在同一平面）
吸氣脊柱回正，呼氣右手放回體側。然後另一側。
這一體式有助於減少腰部脂肪，提高免疫系統。
直角式
山式站立，雙腳分開與肩同寬，吸氣手臂自身體兩側向上伸展，頭頂上方十指交扣，大臂貼向耳朵。
呼氣髖部摺疊向下，脊柱手臂向前伸展，與地面平行，與腿部呈九十度直角，眼睛看向地面，吸氣手臂帶動脊柱向上伸展，呼氣雙手放回體側。
該體式有助於改善駝背圓肩，不良體態。加強腿部肌群。
腰轉動式
山式站立，雙腳分開與肩同寬。吸氣手臂向兩側伸展，掌心向下。呼氣收腹部，胸腔帶動脊柱向右扭轉，彎曲左手肘，左手放於右肩。
右手掌心向外放於左髖部，眼睛看向右後方，骨盆保持端正中立。吸氣雙手伸展，脊柱回正。呼氣手臂回落，雙腳併攏。
另一側同樣。
該體式有助於滋養脊柱，放鬆背部肌群，消除背部疲勞。
腰轉動二式
山式站立，雙腳分開兩肩寬，雙手體前十指交叉，呼氣翻轉手腕掌心向前，吸氣雙臂向上伸展，抬頭看向手背。呼氣髖部摺疊向下，脊柱手臂向前伸展，與地面平行。吸氣呼氣脊柱慢慢向右移動，在極限處停留，吸氣脊柱回正，呼氣脊柱慢慢向左側移動，在極限處停留。
吸氣脊柱回正，呼氣，吸氣雙手帶動脊柱向上伸展，頭回正，翻轉手腕掌心向下，呼氣雙手回到提前，還原體側，併攏雙腳。
該體式有助於補養加強手臂肩膀，髖部，腿部，減腰腹部脂肪。
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