1樓：影子
要鍛鍊前臂，手腕肌肉力量的話，那麼可以去還有舉槓鈴，做俯臥撐都是可以的，還有引體向上，這些都是可以鍛鍊前臂力量的，值得去試一試。
2樓：小皓粉絲團
我去還在鍛鍊前臂和手腕肌肉力量的方法有很多。咱是我們應該選擇適合自己的方式不要讓自己的身體造成傷害。吊單槓。增大手握的圍度。
3樓：小知87283趴悄
我覺得如果想要鍛鍊前臂以及手腕的肌肉力量，首先還是要合理的去健身吧，我覺得健身一定要好好的去見自己的手腕還有肌肉部分
4樓：代42072得吐
在手腕的地方戴上沙袋，沒事的時候就活動手腕，要注意重量，不能傷了手腕，一點一點的適應，幾個月後就會有突破了。
5樓：寶69099灘藏
我覺得你可以去健身房裡做一些引體向上。一里上上不僅能夠鍛鍊前臂和手腕的力量，還有許多的好處。例如鍛鍊你的腹肌。
6樓：猴51644竅賭
想要鍛鍊自己前臂及手腕的肌肉力量，就應該去健身房裡做一些專項的訓練，可以選擇推啞鈴和做俯臥撐就可以了。
7樓：峰佘無敵
可以去健身房鍛鍊可以練出來，但是如果不願意去的話可以在家裡通過舉水瓶的方式鍛鍊，這樣時間久了也可以練出來的
如何鍛鍊手部力量和肌肉，怎樣鍛鍊肌肉
手部的力量和肌肉主要是分前手臂和後上臂,做俯臥撐就可以鍛鍊前手臂的力量和肌肉,還可以鍛鍊胸部肌肉,我就是這樣練的 至於後手臂 上臂 可以買個扛鈴練舉重 乙個月內可見效果 給你說吧，什麼鍛鍊方法你先別去考慮，增加體重是鍛鍊肌肉前最重要的一步，建議去買蛋白粉喝，同時多吃高脂肪的食物，讓自己體重增加。最後...
求你們了,關於力量與肌肉，關於力量鍛鍊和肌肉健美
你簡直是個天才，擁有過人身體素質和意志力，我練了快兩年也才臥推110公斤，深蹲130公斤，你已經比我強大多了。但是你這種心理是個大問題，急功近利實在不是健身者應該有的，如果蠻幹太容易受傷了。而且5天的時間，你即使天天深蹲天天臥推一天吃8斤牛肉也未必會得到你想要的效果，剛開始的時候力量增長快，並不是因...
怎麼用啞鈴鍛鍊手腕的力量，怎麼用啞鈴練手腕的力量？
信溥 啞鈴，磚頭也行，主要是有一定重量，綁上繩子，繩子的另一頭綁一根圓的木棍，兩臂伸直，於肩齊，兩手握木棒，轉轉轉，把繩子轉上來，再慢慢放下去。別看簡單，你試試就知道了。兩手之間距離可以先遠一點，慢慢的再近。 搶智慧 做環狀練習，8字形的 五嶽獨尊 我的鍛鍊方法 腕力 1 做俯臥撐,你有沒有覺得做俯...