1樓：
一、失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等症狀。
二、失眠的原因
壓力過大是導致失眠的重要原因之一，引起失眠的原因還有以下幾個方面:(1)環境因素:噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。
(2)心理社會因素:應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。
(3)軀體疾病:各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。一旦有失眠就及時喝德甫的怡郁安茶可以幫助緩解改善，促進睡眠。
失眠的自我調理方法
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
2樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
3樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
4樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
失眠多夢怎麼調理？
5樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
6樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
7樓：牛牛的老爸
其實我覺得利用藥物去調理失眠多夢治標不治本，一旦依賴上了不吃就不行。建議你還是多鍛鍊，睡覺前做做體能訓練。人的身體機能一旦達到疲憊的那個點會很快進入深度睡眠狀態。
這樣既能調理好你的毛病還鍛鍊了身體。
8樓：匿名使用者
一般情況是多運動 多吃水果或者對症下藥進行調理
9樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
10樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
11樓：養生一點
給大家分享乙個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提公升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
12樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
13樓：縷竅渡戰虜嗜
我也曾在網路上諮詢過失眠多夢怎麼調理這類的問題，對方直接讓我吃安眠藥。誰都知道安眠藥是有依賴性的，一旦吃上就停不下來，後來我多方面打聽最終選擇了百樂眠膠囊。因為考慮到它是中成藥至少不會給身體造成傷害，也不會成癮，結果吃上後沒讓我失望，睡眠改善的非常好，基本整晚都不再做夢了，而且它不是一味地讓你睡，是從根本上去調理睡眠的，這點很難得。
失眠多夢怎麼調理?
14樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
15樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
16樓：匿名使用者
失眠多夢的話，一般要先加強鍛鍊身體，然後進行飲食方面的調節，要飲食多樣化，營養均衡。然後也要培養自己的規律的睡眠的時間。
17樓：
失眠多夢這種情況說明深睡眠不太好，睡眠質量下降，首先要找到影響睡眠的原因。自己要調整睡眠，首先要堅持有規律的作息時間，按時按點睡覺，睡覺之前不要暴飲暴食，不要喝太多的水，避免不斷的上廁所影響睡眠，也不要吃太油膩的食物，影響消化，進而影響睡眠。在晚上睡覺之前避免喝濃茶、咖啡、可樂等刺激性的飲料，可以在睡前洗熱水澡或者泡腳，聽比較柔和的**等。
平時可以多鍛鍊身體，提高身體素質。
18樓：來自五美景園見義勇為 的新月
可能是神經哀弱的緣故！
19樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
20樓：養生一點
給大家分享乙個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提公升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
21樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
22樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
23樓：釗越悟成天
你好,失眠多因過度勞累,情志不暢等因素誘發的。在**上建議使用安神補腦液或者七葉神安片進行**較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛鍊身體增加機體抵抗力。
24樓：曾熙融錦欣
12種可以幫助睡眠的食物：1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入
溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量
血清素，此物質進入
大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的
氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能
使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入
夢鄉。4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前
吃蘋果、
香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在
枕邊，其香味也能促進睡眠。5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為
穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、
和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，
晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。7.鮮藕催眠：藕中含有大量的
碳水化合物
及豐富的鈣、磷、鐵等和多種
維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量
蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及
不飽和脂肪酸
等，具有
平肝、養血、降低血壓和
膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有
補心益脾、
養血安神
等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等
成分有鎮靜作用；食用後可促進
胰腺分泌
胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。10.大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、
有機酸、
粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。11.
促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。
調和後，於睡前30分鐘飲用。12.萵筍催眠：
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜
神經衰弱
失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
25樓：養德亢鴻才
你好，失眠多夢，是需要選擇服用藥物1烏靈膠囊，有補腎健腦，養心安神的作用。用於心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝痠軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力；神經衰弱見上述症候者。
26樓：憑北辰封晨
經常失眠多夢怎麼辦？
培養起良好的生活規律是**失眠症的關鍵.
1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；
2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的；
6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此；
7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；
8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼就別抱怨晚上睡不著了。
手指操一套：（可**失眠），很多有十多年失眠的人，用了此方法特有效果，你不妨試試它的效果。
1.食指1下
2.無名指2下
3.小指3下
4.中指4下
5.小指3下
6.無名指2下
7.食指1下
8.重複上面流程
27樓：
這樣的情況及時調理改善即可的
28樓：
失眠多夢都是相應的伴隨症狀，在失眠的情況下同時伴有夢多。原發性的失眠隨著現代生活的節奏的加快，同時也有生活壓力的加大，失眠患者越來越多，同時可以採用磨盤式**、空氣負離子**、保健**、飲食**、藥粥**，還有臍療等等，對失眠有一定的療效。
失眠多夢，有什麼好的調理方法可以明顯改善？
29樓：山東大漢在貴陽
親身經歷最好的就是適當的鍛鍊。注意自己的飲食。如果你連著幾天睡不著，可以用一下我這個方法。
還有就是對於自己的吃飯時間進行規劃，注意飲食的時間，在吃飯的時候 就吃飯 ，飲食不規律也會導致晚上休息 不好。而且睡前盡量的不要飲用咖啡，茶這樣的飲品。這些都有一些提神的功效，所以盡量的不要飲用。
晚上可以適量的運動，但是避免太過激烈了。
30樓：珍醫生說
失眠多夢怎麼調理最好？解決失眠的方法找到了！堅持這個方法，從此睡個好覺
31樓：專業回答汽車維修類
失眠是神經系統出現了問題，那麼就要從神經系統方面調理，比如喝點安神補腦液，平時多吃點補腦安神的中草藥。
32樓：懂金融的萬老師
現在有那種褪黑素，人想要睡覺就是分泌了褪黑素，直接吃可以直接讓大腦犯睏，親測有效
33樓：農家小妹婉兒
失眠多夢，可以吃一些蜂蜜水。睡覺前加入蜂蜜水，這樣喝下去。就可以讓身體得到很好的改善，神經也舒服了。
34樓：花花就是我
想要改善的話，那麼就可以選擇在白天的時候多運動，也可以選擇吃一些安神的食品，在睡覺之前喝一杯熱牛奶
35樓：喬松情感
睡前可以進行簡單的運動，加劇身體疲憊感，這樣就能夠很快的進入夢鄉了！
36樓：匿名使用者
睡覺之前半小時聽一聽輕**，閱讀一下幽默書籍，都有利於神經的放鬆。
晚上失眠多夢是怎麼回事，失眠多夢介紹 失眠多夢是怎麼回事
神經衰弱 精神緊張 焦慮等都有可能導致失眠多夢。解決這個問題，首先要緩解自身的壓力，調節好身體狀況，保持心情舒暢，平時注意鍛鍊身體多運動。沒事時不要悶在家裡，找朋友聊聊天，散散步等 身體虛，或生活壓力大。失眠的 需要自我的調節，達到一種身體的平衡，恢復身體的睡眠調節機制，讓大腦進行自我的運作，而不是...
失眠多夢怎麼辦，女性經常失眠多夢怎麼辦
多夢是失眠患者經常主訴的現象，正常人的睡眠過程中也會出現夢境，主要是在快動眼睡眠階段。這個階段每個人都會做夢，但是對於失眠患者，清晨清醒的時候，感覺噩夢紛紜，會比較多的影響情緒，影響精力。出現夢境從中醫來講，主要是心神不安，各種原因，如肝腎不足導致陰虛火旺，熱擾心神，像痰熱 脾胃不和等等，都會影響出...
夜夜失眠多夢怎麼辦啊，夜晚常常失眠多夢怎麼辦？
1 一些有經常玩遊戲習慣的，建議晚上不要玩，甚至不要開啟電腦，可以聽聽柔和的 2 下午之後不要喝咖啡 茶，晚上不要 看 槍戰 動作或恐怖 片，睡前不要做劇烈運動或健身，但傍晚可以飯後散散步 3 晚上睡前按摩頭部，熱水洗腳，睡前也可以喝一杯熱牛 奶 每天睡前可以用熱水泡腳，會有 利 於熟睡，經常的失眠...