1樓：
那要看你是怎麼瘦的了
舉個栗子，我以前不到一百，肌肉腿真的是面目猙獰。現在一百多了，腿依舊的粗但真的全是肥肉惹
如果只是單純的**，可以選擇健康的**方式，健身和鍛鍊，這樣就會長肌肉，什麼馬甲線之類的都會有。要是不想肌肉腿就少選擇下肢鍛鍊就好了
如果是想減肌肉腿的話，那沒有什麼效果特別明顯的方式，就是按摩，鍛鍊就做些舒緩的，比如瑜伽。跑步尤其是短跑極其鍛鍊小腿肌肉。妹子我以前練過一段時間短跑，小腿都快和大腿一樣粗了。。。
如果一定要運動，結束後一定要按摩敲打腿部肌肉。有條件的晚上可以泡泡熱水澡，加點精油，刺激腿部血液迴圈，同時可以繼續敲敲打打肌肉腫塊啊。。。
還有一種減肌肉腿的方式就是微商買的各種塗抹式**藥，他們把內些誇得可好了，儘管我也不造到底是不是真的有用~~~
就醬，都是自己真的用過的方法，每個人體質不一樣，你最好各種方法都稍微試一試，找到最適合自己的方法
要是還有什麼想問的就問吧，這樣籠統的說也說不詳細說不全面
最後啊，祝成功減肌肉腿^(*￣(oo)￣)^
2樓：櫻花種族
會的，平常要注意多休息，少做體育運動。少乾重活
肌肉型小腿有可能瘦下來嗎
3樓：七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來
4樓：你有了我永遠快樂
我的親身經歷說明肌肉小腿是可以被減掉的，因為我的小腿就特別的粗，在高中的時候我的小腿圍是40厘公尺，穿褲子腰圍合適小腿要不緊要不套不上，走起路來就會顯得非常的突兀。
當然我也被這種事情煩惱過，就想著如何去減自己的小腿，否則一輩子都沒有自信穿短褲短裙的。
所以首先選擇運動**，可是我發現去操場跑步，一點兒用都沒有，因為我舍友也是乙個小腿肌肉型的人，然後我們倆約定早上六點起來圍繞操場跑四圈，就這樣跑了一周，我期待著我的體重會下降，我的小腿圍會下降，可是現實狠狠的給了我一巴掌，我的小腿圍增加到了四十二厘公尺而且只有變得硬邦邦的，所以我就放棄了跑步。
我在網上搜如何瘦小腿，結果搜出來的東西，都是一些整形醫院的瘦腿針，我覺得不太好，畢竟是藥物誰知道有沒有什麼***，就算我再想瘦我的小腿我也不能把自己的身體給弄壞了，這個身體健康可是人這一生最寶貴的財富，不能這麼輕易的就讓它受了傷害，所以我選了視而不見。
然後我小腿瘦成功是在大學軍訓期間，當然同時，我的體重也是瘦了十斤左右。我總結了一下經驗，大概是因為軍訓的時候並不是一直在跑步，而是一直站著，然後站到腳抽筋，小腿肚子也抽筋，但是卻拉伸了小腿肌肉。
而且這個貼在牆上還是特別方便的，你晚上睡覺之前就可以把腿貼在牆上拉伸半個小時，現在我的小腿圍通過這樣的方法已經瘦到了三十二厘公尺，不過做什麼事情都是要先找到適合自己的方法，然後堅持下去，那肯定會達到你想要的結果的。
5樓：韓冰凌格格
可以，但是時間可能要稍微長一點，本來小腿就是身上比較難瘦的地方之一了，要有耐心才好，給你講講我的辦法吧
1， 每天倒掛腿30分鐘。這個很多mm都知道，小s書上也有介紹的，但每天都要堅持做。其實更好的方法是打倒立，就是整個人倒立在牆上，很消耗體力的，但基本很難做到，所以只要把腿立在牆上就可以了。
2， 每天洗澡的時候要用粗糙的毛巾或者刷子用力搓腿部的脂肪。。一定要用力，水也要比較熱才型。因為小腿上有些穴位是疏通經絡的，瘦腿很好，^_^我現在的腿就是從34厘到31的，差不多乙個多月，相信你也可以的，祝你成功
6樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
7樓：憶木谷
我個人認為本來是肌肉型的小腿還慢跑只會越來越結實。我就那樣子的。以前腿不粗的時候為了鍛鍊身體經常慢跑，現在小腿都變成肌肉型的。後悔死了。
如果你真的要減掉肌肉腿型的小腿話。每天用熱水泡腿。然後用手輕拍小腿肚。讓肌肉型的小腿肉變鬆。這才是最關鍵的。要不然慢跑只會越來越肌肉。
真的我就是乙個活生生的例子。
8樓：宮豆母雅豔
有希望！
堅持鍛鍊哦！
騎車、跳牛皮筋、跳繩。。。。。。
9樓：匿名使用者
我一段時間不運動就能瘦下來，不知道你適用不適用
肌肉腿很難減，哪些方法能改善肌肉腿？
10樓：胸手只有乙個丶
最近，許多女生都在抱怨，小腿的肌肉太結實了，應該怎麼辦？這對男生來說可能不是問題，但對女生來說卻是乙個非常嚴重的問題。女生們都知道，如果我們腿上的肌肉太結實的話，小腿就會凸出一塊來。
這樣子看起來很醜，但是不要太擔心。嘗試以下的動作，就可以改變我們小腿的肌肉線條。
第二個伸展動作：瑜伽的下犬式。首先，我們需要用手掌和腳掌撐地做水平支撐，然後將臀部向後上方移動，盡可能向下按壓背部，直到腳掌完全接觸地面。
需要保持這個動作一分鐘左右，這對初學者來說可能有點困難，但是如果我們經常做這個動作，一分鐘對我們來說很簡單。如果我們學會了這個動作，就會深深地感覺到小腿肌肉正在伸展。
此外，如果你想瘦腿，應該看看小腿的肌肉是緊繃還是鬆弛。如果肌肉緊繃，就會比較困難。首先，應該輕輕拍打結實的小腿肌肉。
平時可以坐在地上，乙隻腳抬高成直角，用拳頭輕輕拍打小腿或用手掌進行按摩。每一種動作做十分鐘即可。這些動作必須長期堅持才會有效果。
平時還應該多做腿部按壓的動作，主要的作用就是拉伸肌肉。
11樓：皮芽子影視剪輯
一、按摩+拉伸運動
每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體濕潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳盡快被**吸收。要適當用力地按摩。
二、控制飲食減腿部上的肌肉
我們都知道人體肌肉的主要成分是蛋白質，當肌肉鍛鍊後需要足夠的蛋白質來補充。但是當我們日常飲食上減少蛋白質的補充的前提下，肌肉就不可能發達，反倒是會「縮小」來維持肌肉的質量。所以要想減腿上的肌肉就必須減少蛋白質的補充，特別是運動後蛋白質的補充。
比如每次運動後以蔬菜水果為主，不吃雞蛋、肉等高蛋白的食物。
三、泡腳
千萬不要小看泡腳的作用，健康**第一步就是由泡腳開始的。足浴的歷史有數千年，它可以加速血液迴圈、去除寒氣、暢通氣血，還可以排除毒素、提高身體新陳代謝的能力，同時還具有很好的保健作用。泡腳的時候可以在水中加入鹽，醋，艾葉或者中藥，打到更好的驅寒**的效果。
四、爬樓梯
大家在上樓梯的時候可以抬起腳跟，以腳部承擔體重，這樣可以消除大腿內側和臀部的贅肉，坐椅子的時候，把兩條小腿用力的蓋在一起，從一數到八，然後再交換兩個腿，反覆這個動作，呼吸不要停止，這樣可以鍛鍊小腿線條。
五、拍打肌肉
想要瘦小腿就應該要看一下小腿的肌肉是緊繃的還是鬆弛的，如果肌肉緊繃要瘦就會比較的困難，首先應該要拍打結實的小腿肌肉，平時可坐在地上，乙隻腳抬高成直角，塗上促進迴圈的產品，用拳頭拍打小腿或者是以手掌按摩，各做十分鐘就可以了，一定要長時間的堅持，平時多做壓腿的動作，主要就是拉伸肌肉。
12樓：音淡聲輕
你好。肌肉腿確實是很難減下去的。如果想改善肌肉腿，穿一些塑形的衣服，穿的時間久一些，就有可能改善肌肉腿的形狀。
肌肉腿，是由於走路走的多，或者是運動形態比較豐富造成的。但是這種形態非常健康，如果沒有必要，就不要刻意改變腿的形狀。因為**失去的要比得到的多得多。
健康才是最重要的。
13樓：邊界有你
改善腿部線條，消除肌肉的方法有下面幾個：
一、按摩
想要更好地減小腿肌肉，建議大家平時可以通過按摩這種方法來達到目的。按摩小腿肌肉有助於放鬆那些緊繃的肌肉，而且這些肌肉放鬆之後就可以更加容易地將它們減掉，如果在按摩過程中搭配乳液，瘦腿效果更好。
1、按摩方法一
首先一條腿屈膝之後慢慢地抬起來，將腳掌貼在地面。接著再利用另外乙隻手將膝蓋扶住，另外乙隻手的手掌則放在小腿後側的肌肉位置，輕輕從上向下用力地按摩。在按摩的時候切記兩隻手都要用力，不過力度不可以太大，柔和的力度即可。
2、按摩方法二
放鬆兩條腿，接著利用乙隻手托住腳後跟，另外乙隻手輕輕捏住小腿後側的肌肉，只需重複做幾次就可以了。在做這個動作的時候切勿要緩慢、柔和一些，拿捏肌肉的時候也要拿滿，但是不可以掐、摳肌肉。
二、拉伸小腿的肌肉
除了按摩可以瘦小腿肌肉之外，大家也可以通過腿部拉伸肌肉來消除小腿肌肉，而且腿部拉伸也可以讓腿部變得更加好看，有助於改善肌肉腿的線條。建議大家平時在做拉伸動作的時候要保持自然的呼吸，動作的幅度也不可以太大。
1、利用台階拉伸
首先乙隻腳的腳跟著地，腳趾要較傾斜地搭在台階的上面，保持上半身挺直，然後直接將手放在腰部的位置，挺直腰部，接著再向前牽動臀部拉伸，做完這個動作以後再換另外一條腿繼續即可。在牽動臀部的過程中切勿將身體的重心放在前腳上面，後腳的腳跟也不要脫離地面，不可以屈膝。
2、前腿屈膝
兩隻手放在腰部的位置，兩條腿分開，乙隻腿在前面，乙隻腿在後面。然後兩條腿要保持與肩部同寬的狀態，慢慢地拉伸牽動臀部。然後前腿彎曲，讓小腿的肌肉緊張起來，做完以上動作之後再換另外一條腿進行拉伸即可。
三、食用一些瘦腿的食物
想要更好地消除小腿肌肉，除了進行運動之外，建議大家平時也可以選擇食用一些有助於瘦腿的食物，例如芝麻、蘋果等等。因為芝麻含有豐富的鈣質、維生素以及亞麻仁油酸，這些成分有助於分解脂肪，所以能夠幫助大家盡快消除肌肉腿。
14樓：沉靜已久的聲音
一定要堅持按摩，可以配合霜啊啥的，還可以拉伸做一些！都比較好。
通常情況下，小腿粗的人，是指腓腸肌比比目魚肌發達，所以看起來小腿會較粗壯，所以瘦小腿，主要就是讓腓腸肌變小，同時可以多拉伸比目魚肌，雙管齊下。
溫和有氧，主要以慢速跑、快走、游泳等的中低強度有氧運動為主，這類運動能較少刺激到小腿肌肉，而且對脂肪腿的作用較明顯，減少脂肪後，小腿的圍度會縮小。
當然，要在正確的跑姿、快走、游泳姿勢下，每次堅持30分鐘左右。
另外，選擇跑步的小夥伴，速度可以慢一點，這樣能夠考驗肌肉耐力，將肌肉纖維變長，有利於形成好看的小腿肌肉。
15樓：來自恭王府有野心的華
如果你的小腿已經是粗壯肌肉型小蘿蔔腿了的話，要想瘦下來，最好先把脂肪減到你想要的體重，然後再瘦小腿。
因為任何減脂運動都會粗小腿，瘦小腿的時候不做任何有氧運動的~！！
你雙腿的肌肉非常結實，想雙腿變得纖細，首先要令雙腿肌肉鬆弛，將腿筋拉長，雙腿自然會修長。第一階段，軟化小腿肌肉
從你開始決定瘦小腿那天起的第1個月：
①堅決不能再碰高跟鞋；
②不能快走，再急匆匆的事兒也要慢走；
③注意走路姿勢。
30天不間斷，每天下班回家之後就開始按摩小腿。第一階段，軟化小腿肌肉從你開始決定瘦小腿那天起的第1個月：
①堅決不能再碰高跟鞋；
②不能快走，再急匆匆的事兒也要慢走；
③注意走路姿勢。
30天不間斷，每天下班回家之後就開始按摩小腿。
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