1樓：科學普及交流
多吃蛋白質
當出現免疫力低下的時候，可以經常補充蛋白質，蛋白質的食物有瘦肉、奶類和豆類的食物，希望大家能夠注意。
多喝茶多喝茶也是一種很好的選擇，因為茶中含有一種叫做茶氨酸的物質，這種物質可以抵禦感染，還可以增強人體的免疫細胞。
補充維生素
維生素c能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。
可多吃士多啤梨、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素c的水果、蔬菜。維生素a對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素a會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。
從食物中補充維生素a是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿蔔可增強免疫力，合理的胡蘿蔔食用方法是用足量的油炒或燉。
吃一些動物肝臟
動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及b6、b12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在穀物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。
多喝水免疫力低下怎麼辦?多喝水其實就是乙個很好的選擇，而且喝水是人們每天都要做的事情，水對於人們也是非常的重要，人們都說水是生命之源，所以說我們的生活尤其是免疫力和是分不開的。
睡眠充足
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
2樓：養生一點
免疫力差，易百病生，每天揉腹64圈，增強細胞活力，身體免疫強！
3樓：慧瑩養生情報
免疫力低下，易生病怎麼辦？
4樓：營養師美真
最近天氣多變，一會熱一會涼，加上春睏身體也會感到乏力，時不時就會出現鼻塞頭痛、咽乾喉癢、腰痠背痛、胸悶心煩等情況，因此平時就要注重提高自身的免疫力，以抵抗病毒入侵。
機體免疫力低下怎麼辦
5樓：百嘉**
細胞衰老的原因目前還未確定，但是存在這幾種原因。
分子機理之差錯學派
細胞衰老是各種細胞成分在受到內外環境的損傷作用後，因缺乏完善的修復，使「差錯」積累，導致細胞衰老。根據對導致「差錯」的主要因子和主導因子的認識不同，可分為不同的學說，這些學說各有實驗證據。
代謝廢物積累學說
細胞代謝產物積累至一定量後會危害細胞，引起衰老，哺乳動物脂褐質的沉積是乙個典型的例子，脂褐質是一些長壽命的蛋白質和dna、脂類共價縮合形成的巨交聯物，次級溶酶體是形成脂褐質的場所，由於脂褐質結構緻密，不能被徹底水解，又不能排出細胞，
6樓：匿名使用者
現代醫學中增強免疫力是把亞健康狀態轉變為健康狀態。中醫則是要解決陰陽平衡的問題。怎樣達到這一點？
不是千篇一律的，要有針對性。有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛——籠統地說免疫力低下，用同乙個處方是難以對症的。也不是免疫力越強越好，系統性紅斑狼瘡就是免疫力過強，過敏反應也是免疫力過強。
所以，還是陰陽平衡為好。中醫藥學的健康觀認為，健康是人體陰陽維持相對平衡的狀態，即「陰平陽秘」「以平為期」。「病」是人體在一定內外因素作用，在一定時間內的失衡狀態。
**上，既要祛邪，又要扶正，強調機體正氣的作用，黃帝內經中說「正氣存內，邪不可幹」就是通過調整機體的功能狀態，達到抵禦病邪的目的，不僅注重**，而且更注重預防。要調節寶寶的免疫力，母乳是最好的選擇。通常人們說的較多的體質弱，多指容易感冒，反覆感冒。
可能是缺鋅，當人缺鋅的時候，淋巴細胞受損，細胞的免疫力下降，胸腺因子的活性降低，人的免疫力、抗病力就會下降。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮、芝麻、瘦肉、蛋類、花生、核桃、松花粉、赤貝等。在看病吃藥的同時，另外作為輔助**，推薦一方：
黃芪20克，白朮，防風各15克，煎30分鐘，，取1公升藥汁，加入半斤牛肉丁，小火慢燉，至牛肉酥爛為度，調味後分三日吃完。連續吃一段時間，就可以取得滿意的效果了。銀耳中含有的銀耳多醣，有增強免疫力，加強白細胞吞噬能力，興奮造血機能等作用。
銀耳還能使溶菌酶的活力顯著提高，促進殺菌功能。所以，在常規料理小孩生活起居的同時，適當多吃一些銀耳，有助於提高孩子的免疫力。體育運動能提高免疫力，.
是因為運動會加快血液迴圈，增強人體各器官工作活力。按中醫的說法是提公升陽氣。要掌握的原則是不要過度，以微微出汗為好，以感覺舒適為好。
充足的睡眠，保持樂觀向上的情緒,對於調節人體陰陽平衡極為重要。
7樓：暖心孩子天枰
可以用艾灸方法調理氣血，艾灸調理氣血兩虛可以艾灸中脘、關元和足三里穴，時間可以控制在30-40分鐘，隨著艾灸時間的延長，在考慮加減穴位和延長時間。也可以在心俞和膻中艾灸，時間10-15分鐘，這個可以調整心血虧虛。
艾灸器具的話，盡量使用有明火且且不易燃的材料，這樣保證了效果和安全，例如黑土溫灸器 中老年家用溫灸器…… ，這樣網上都可以淘到
8樓：很堅決
1、茶寮： 紫葡養生茶疏通經絡，增強機能，維持人體陰陽氣血、公升降出入的相對平衡，給自己乙個健康的身體！！！
2、綠色蔬菜：蔬果纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般；
3、菇類：預防及改善許多心血管系統的富貴病，例如高血壓、動脈硬化，增強免疫力；
4、其它：如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、維生素c與e，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經受損的細胞。
9樓：**電視講堂
免疫力低下一般是什麼原因造成的
10樓：匿名使用者
第一是保證睡眠，隨著年齡的增大，睡眠是比吃飯還要重要的一件事情，現在人有的工作壓力大、學習任務重，普遍的缺少睡眠，要盡量保證足夠的睡眠，這是提高免疫力的首要的任務。第二個是心情舒暢，樂觀的情緒對提高免疫力有很大的幫助，消極的情緒、悲觀的情緒都會降低自身的免疫力。提高免疫力的第三個方法是合理膳食，飲食粗細搭配、葷素搭配，做到營養均衡，同時吃凱貝爾也可以提高免疫力。
第四個是多喝水，多喝水可以清除體內毒素也能提高人體的免疫力。第五個是適量運動，結合自身的情況，選擇適合自己的運動，最好是有氧運動，如慢跑、散步、跳舞、游泳、騎自行車等。第六個就是要戒菸限酒。
吸菸是有百害而無一利，不僅害己也害人。少量飲酒對於血液迴圈有一定的促進作用，但是過量飲酒或者是酗酒一定對人體有損害，對免疫力也會有很大的傷害，所以要戒菸限酒。
免疫力低下要怎麼補？
11樓：匿名使用者
多吃蛋白質。蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
多喝茶。茶葉中名為「茶氨酸」的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。
補充維生素。維生素c能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃士多啤梨、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素c的水果、蔬菜。
維生素a對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素a會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素a是一種安全有效的保健方法。
多吃胡蘿蔔可增強免疫力，合理的胡蘿蔔食用方法是用足量的油炒或燉。
12樓：養生一點
免疫力差，易百病生，每天揉腹64圈，增強細胞活力，身體免疫強！
免疫力下降怎麼辦？
13樓：匿名使用者
免疫力下降，有的人就會想到買保健品吃，但是保健品必須有經濟實力的支撐，而且吃多了保健品，對身體也是有***的。不妨通過調節生活作息養成良好習慣和食療來提高身體免疫力來得實際。
一、養成良好的生活習慣
1.睡眠充足
要想提高身體免疫力，首先要保證自己的睡眠充足。現在很多人都喜歡熬夜，尤其是年輕人，覺得不熬夜就對不起自己，只有熬夜才能證明自己還年輕。其實熬夜對身體的傷害是最大的，睡眠不足，身體的器官得不到足夠的休息，機能就會退化，免疫力當然也隨著下降了。
一般來說成年人最少要保證一天有6個小時以上的睡眠，兒童白天有午睡的話要保證8個小時以上。
2.戒菸限酒
要想自己的身體棒棒噠，還要注意戒菸酒，無論是煙還是酒，對我們身體的危害都是極大的，尤其是長期吸菸、喝酒者，對身體器官多多少少都有不同程度的損傷，身體免疫力也會隨著下降。因此在生活中喜歡吸菸喝酒的朋友，最好戒掉。
3.經常鍛鍊
運動鍛鍊是提高身體免疫力的最佳方法。經常鍛鍊，身體素質自然會慢慢變好，免疫力自然也提高。最好保持每天半個小時的運動量，跑步也好、跳舞也好、健美操也好，總之消耗卡路里就對了。
不僅可以提高身體免疫力，還可以**，保持好身材。
4.樂觀的心態
乙個人心態的好壞，也是可以影響到身體免疫力的高低的。如果乙個人整天都鬱鬱寡歡或者是狂躁不已，那麼這其實是在傷害自己，是一種慢性自殺，那免疫力當然也就好不到哪去。每天可以通過運動、結交朋友、聽聽**等，令自己放鬆心情，開啟心態，培養樂觀、積極的態度，你會發現生活裡面**都是陽光，身體素質慢慢就會變好，免疫力漸漸就會提公升上去啦。
當然除了做到以上幾項來調節、養成良好的習慣達到提高身體免疫力外，日常還可以通過多吃有利於提高自身抵抗力的食物，來提高身體免疫力。
14樓：營養師美真
最近天氣多變，一會熱一會涼，加上春睏身體也會感到乏力，時不時就會出現鼻塞頭痛、咽乾喉癢、腰痠背痛、胸悶心煩等情況，因此平時就要注重提高自身的免疫力，以抵抗病毒入侵。
15樓：冠興有瑞棋
平時注意增加體育鍛煉，注意背部的保暖，因為只要背部受涼就容易感冒。增加免疫力是個緩慢的過程，一定要加強體育鍛煉，平時多吃點新鮮水果。
16樓：我們都一樣
您好，免疫力下降的話您就需要多吃一些健康的食物，多鍛鍊一下自己的身體，然後經常鍛鍊，經常跑步，然後增強自己的免疫力，對身體有好處。
17樓：匿名使用者
免疫力下降怎麼辦？應該多鍛鍊，多吃增加免疫力的食物，以強烈身體，以免生病
18樓：愛心小屋小泉
可以通過中醫藥調養**的，現在怎麼樣了？
免疫力低下應該怎麼辦呢？
19樓：江南i慕雨
寶寶免疫力差怎麼辦？
20樓：匿名使用者
保持樂觀情緒。樂觀的態度可以維持人體於乙個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
參加運動。每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
補充維生素。每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的**，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。
老感冒，免疫力低下
這個跟體質有關，但是可以加強鍛鍊，特別是有氧運動，運動能提高體質，而且可能你吃的感冒藥太多太雜都產生抗體了，長期以往就會降低免疫力的，運動並且避烈日，太陽光中的紫外線a和紫外線b可能損害免疫功能，因為這兩種射線會殺死t細胞，也會殺死 上啟動免疫功能的細胞。還要睡眠好，保持心情愉悅，而且感冒要盡快弄好...
孩子免疫力低下，容易生病怎麼辦？
最近天氣多變，一會熱一會涼，加上春睏身體也會感到乏力，時不時就會出現鼻塞頭痛 咽乾喉癢 腰痠背痛 胸悶心煩等情況，因此平時就要注重提高自身的免疫力，以抵抗病毒入侵。我孩子的免疫力低，經常生病，如何改善呢？首先，我先跟大家來分享下因為免疫力低下，導致夏季的常患疾病腹瀉的處理方法。1歲以內的嬰兒腹瀉發病...
免疫力低下適合吃什麼好呢
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物 處理衰老 損傷 死亡 變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除 異己 的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統。數百萬年來，人類生活在乙個既適合生存又充滿危險的環境，人類得以...